Red de conocimientos turísticos - Guía para elegir días propicios según el calendario chino - ¿Cómo prestar atención a tu alimentación durante un picnic? ¿Qué se puede y qué no se puede comer?

¿Cómo prestar atención a tu alimentación durante un picnic? ¿Qué se puede y qué no se puede comer?

Precauciones para la dieta de verano

1. No es necesario comer arroz caliente, pero los platos fríos también pueden asegurar la nutrición.

2. Beber sopa fría en verano. La sopa fría de frutas y verduras frías pueden aliviar el hambre y generar calor.

3. Se recomienda comer más frutas y verduras, especialmente sandías, pepinos, tomates y otras variedades ricas en agua. Estas verduras son bajas en calorías y pueden restaurar la energía de una persona. Estos se pueden consumir entre comidas.

4. El agua mineral, las infusiones, la leche y el zumo de manzana son bebidas ideales para calmar la sed y con la menor cantidad de calorías.

5. Hacer comidas pequeñas con frecuencia no aumentará la carga sobre el cuerpo como tres comidas al día. Además, si comes demasiado, no querrás ir a nadar.

6. Comer comidas más ligeras sin renunciar a los picnics y las barbacoas en el jardín.

7. Al menos al inicio de las vacaciones, come algunos platos con menos aceite o grasa.

8.Presta especial atención a los platos de carne y al agua (especialmente los cubitos de hielo), frutas y verduras. Sólo puedes lavarlo con agua limpia antes de comerlo, y lo mejor es pelarlo.

9. En general, tenga cuidado al beber en días calurosos. Aunque la cerveza, el vino y las frutas mixtas caseras son tentadores, bébalos por la noche, cuando el clima es más fresco.

10 En general, en los días calurosos todo se debe hacer con moderación. Eso sí, hay que tener cuidado de no exagerar en nada, como tomar el sol, beber bebidas frías o beber y comer.

Consejos para adelgazar en verano

1. Bebe más agua

Beber un vaso grande de agua antes de cada comida puede ayudar a suprimir el apetito excesivo.

Sin hambre, sin comida

No comas cuando no tengas hambre y deja de comer inmediatamente cuando te sientas lleno.

3Pon la comida en un bol pequeño.

No comas demasiado de una vez.

4 Come menos sal

Porque la sal hará que el agua de las células del cuerpo permanezca demasiado tiempo.

5 Reducir la ingesta calórica

Si se reduce la ingesta calórica media diaria en 50 kcal, se reducirá en 18.250 kcal en un año, lo que equivale a reducir 15,9 kilogramos de carne .

6 Las dietas se limitan a una comida

Sentido común sobre la dieta para adelgazar

1. Los alimentos ricos en sal aumentan el peso

La. Ingredientes principales de los alimentos ricos en sal. El sodio tiende a retener agua en el cuerpo y dificulta la descarga. Es una de las causas del edema corporal.

Cómo perder peso: Cuando se tiene hambre, lo mejor es evitar comprar alimentos salados, como fideos, snacks, alimentos enlatados y comer ensaladas de lechuga, frutas y sándwiches menos salados. Al cocinar, use la menor cantidad de sal posible y use tantos condimentos como sea posible. Recuerda comer menos taza de fideos, snacks, latas, etc.

2. Los alimentos ricos en calorías aumentan el peso

Los alimentos ricos en calorías no sólo hacen que las personas engorden fácilmente y dificultan la circulación sanguínea, sino que también se convierten en trozos de grasa y se acumulan en los muslos. cintura y otros lugares. A las chicas guapas que quieren perder peso les conviene comer menos.

Quieres perder peso: Utiliza la menor cantidad de aceite posible al cocinar y trata de elegir carnes magras en lugar de carnes grasas. Trate de mantener el aderezo al mínimo cuando coma ensaladas, ya que contienen muchas calorías.

3. Recuerda comer menos helados, chocolate, aderezos para ensaladas, frituras, etc.

4. Potasio, alimentos ricos en fibra y agua: El potasio puede ayudar a la excreción, promover la regeneración celular, ayudar a eliminar el exceso de agua en el cuerpo y prevenir edemas. Recuerda comer más frijoles, verduras, frutas, pescado, etc. La fibra no sólo es baja en calorías, sino que también te ayuda a eliminar los desechos acumulados del cuerpo mientras absorbe agua.