¿Los jacintos en la oficina mantendrán a la gente despierta por la noche?
Evita los alimentos ricos en grasas. Los alimentos ricos en grasas producirán mucha energía calorífica y aumentarán el calor interno. Por lo tanto, asegúrese de evitar comer manteca de cerdo, mantequilla, carnes grasas, sesos de cerdo, hígado de cerdo, riñones de cerdo, huevos, etc. 60 gramos de kiwi, pelados y comidos crudos, pueden curar el calor interno y el malestar.
Los expertos en salud señalaron que los veinticuatro términos solares no son sólo la "Biblia" para guiar la producción agrícola, sino también un tesoro secreto para guiar el cuidado de la salud de las personas. Esto se debe a que el hombre y la naturaleza son un todo unificado y las actividades de la vida humana están estrechamente relacionadas con los veinticuatro términos solares. Los cambios de las cuatro estaciones afectan al cuerpo humano en cualquier momento. Los cambios de los veinticuatro términos solares son diferentes, lo que conducirá inevitablemente a la sustitución continua de las funciones fisiológicas y psicológicas humanas. Por tanto, es muy necesario cumplir con los requisitos de los veinticuatro términos solares para el cuidado de la salud.
La primavera llega en el momento justo.
El Comienzo de la Primavera (4/5 de febrero): Comienza la primavera y todo revive.
Lluvia (19/20 de febrero): En esta época, la brisa primaveral sopla por todas partes, el clima se vuelve más cálido, el hielo y la nieve se derriten, el aire está húmedo y llueve más.
Hibernación (5/6 de marzo): El clima se vuelve más cálido, suenan truenos primaverales y varios animales que hibernan y se encuentran dormidos en el suelo se despiertan y comienzan a moverse, por eso se les llama hibernación. La mayoría de las áreas han comenzado a arar en primavera.
Equinoccio de primavera (20/21 de marzo): En este día, el día y la noche son iguales en los hemisferios norte y sur. Los cultivos que hibernan han entrado en la etapa de crecimiento de primavera en la mayoría de las zonas.
Qingming (4/5 de abril): El clima es soleado y cálido, a las flores, a los árboles y a los árboles les crecen nuevas ramas, todo comienza a crecer y los agricultores están ocupados arando y plantando en primavera. La gente pone sauces en las puertas de sus casas, sale a pasear al campo, rinde homenaje y barre tumbas.
Lluvia de cereales (20/21 de abril): El clima se vuelve más cálido y aumentan las precipitaciones. Es una buena temporada para la siembra de cultivos de primavera en el norte porque hay lluvias para humedecer la tierra.
La primavera es una época cómoda y agradable, y también es la mejor estación para empezar de nuevo. El clima se vuelve más cálido, todo está brotando y el alma que acecha en el cuerpo perezoso está lista para moverse, esperando nueva energía. Por eso, el cuidado de la salud es muy importante.
El truco para 1 es perder menos los estribos y sonreír más.
Intenta mantenerte alegre y sobre todo evita el enfado. La investigación científica ha descubierto que la felicidad puede aumentar el flujo sanguíneo del hígado y activar las células del hígado. La ira no sólo daña el hígado, sino que también es la emoción más tabú en las antiguas familias que preservaban la salud: "La ira conduce a la prosperidad y la oposición conduce a la espiritualidad".
Al desahogarse y transferirse, la ira también puede ser eliminados y el espíritu puede mantenerse feliz. Una nueva investigación científica muestra que pensar activamente en cosas divertidas e interesantes aumentará la secreción de endorfinas y hará que las personas se sientan felices.
El segundo consejo es disfrutar de unas refrescantes verduras verdes de primavera.
El qi del hígado es fuerte en primavera, lo que afecta relativamente la función de digestión y absorción del bazo y el estómago, por lo que la dieta es principalmente ligera. Las verduras verdes son el mejor alimento de primavera. Las verduras contienen vitaminas y oligoelementos que pueden compensar la falta de ingesta en invierno. Por ejemplo, las espinacas producidas en primavera tienen una carne tierna, un sabor delicioso y tienen el efecto de reponer la sangre, por lo que son una buena opción. En primavera no se necesitan suplementos especiales. "A medida que aumenta el clima, el calentamiento aumentará el calor interno del cuerpo". Las personas con mala condición física generalmente pueden elegir alimentos con propiedades neutras como semillas de loto, semillas de gorgona, cebada, maní, nueces, nidos de pájaros e hígado de cerdo. El hongo Tremella, que contiene polisacáridos, también tiene efectos antiinflamatorios y puede promover la síntesis de proteínas en el hígado.
Además, los pacientes con asma alérgica deben prestar especial atención a los ajustes físicos en primavera y comer menos alimentos crudos o fríos (como melones y frutas) para evitar alergias.
El tercer truco es mantener el calor.
Aunque el clima es cada vez más cálido, sigue siendo importante mantenerse abrigado. Debido a los grandes cambios climáticos y la abundancia de sol en primavera, la gente tiende a ignorar la impetuosidad y el frío del comienzo de la primavera, por lo que es mejor reducir gradualmente la cantidad de ropa.
Además, debido a que las articulaciones de las rodillas son más sensibles al frío, recuerde agregar un par de pantimedias gruesas para mantenerse abrigada cuando use falda.
Enciende el motor de tu cuerpo.
En invierno, el metabolismo del cuerpo humano se ralentiza y el Yang Qi disminuye. Cuando las flores florecen en primavera, pueden reponer la energía yang del cuerpo. Madrugar para hacer ejercicio, relajar los músculos y activar las colaterales, también es una de las formas de cuidar tu hígado.
Pruebe el método de regulación de la respiración más simple: siéntese o párese tranquilamente, concéntrese en la regulación de la respiración, inhale y exhale lentamente por la nariz poco a poco, repita varias veces. Una simple respiración profunda puede eliminar el calor acumulado del cuerpo y permitir que el cuerpo recupere energía.
El quinto paso es experimentar nuevas sensaciones con tus cinco sentidos.
La primavera también es una buena época para abrir los cinco sentidos del cuerpo humano y experimentar un mundo nuevo. Viajar es una forma de salir de excursión con algunos amigos, permitiendo que los sentidos espirituales que han estado descansados durante mucho tiempo se rejuvenezcan en el entorno natural. O configura un ambiente pequeño con un aire primaveral en tu escritorio. Puede colocar una pequeña esquina de resorte en el lado este, cerca de la esquina de la mesa. Si estás cansado del trabajo, tendrás nuevas fuerzas y creatividad.
En las zonas rurales de Estados Unidos, la gente está acostumbrada a recolectar limones frescos en primavera y preparar un frasco grande de jugo de limón con miel como bebida de limpieza corporal. Los flavonoides de los limones pueden ayudar al cuerpo a ralentizar las reacciones alérgicas y prevenir la invasión viral. El té de rosas tiene el efecto de regular el qi y aliviar la depresión, lo que puede aliviar los síntomas del malestar estomacal. Es rico en vitamina C, que puede prevenir los resfriados y acelerar la recuperación de enfermedades. También puedes comprar un puñado de narcisos y jacintos dulces para llevar a casa y llevar el mensaje de la primavera al interior.
En verano, al llevarlo en la cabeza.
Verano largo (5-6 de mayo): Desde el comienzo del verano, las precipitaciones han aumentado, los cultivos crecen vigorosamente y el trabajo de campo se ha vuelto cada vez más intenso.
Xiaoman (21/22 de mayo): Los cultivos de verano como la cebada y el trigo de invierno han producido frutos, y las semillas están llenas pero aún no maduras, por eso se les llama Xiaoman.
Semilla de espiga (5/6 de junio): Semilla de espiga indica cultivos con aristas, como el trigo maduro, que se debe sembrar en otoño, como el arroz tardío, el mijo de retama y el mijo de retama. Los tramos medio y bajo del río Yangtze entrarán en la temporada de ciruelas amarillas con lluvias continuas.
Solsticio de verano (21/22 de junio): El sol incide directamente sobre el Trópico de Cáncer, y el día es el más largo. A partir de este día, en la estación cálida, todo crece con más fuerza, y las malas hierbas y las plagas también crecen rápidamente.
Microcirugía (7/8 de julio): Es a principios de verano. Hacía calor, pero no demasiado, y la gente estaba ocupada trabajando en los cultivos de verano y otoño.
Daxia (23/24 de julio): Alrededor del pleno verano, el período más caluroso del año, los cultivos amantes del calor crecen rápidamente;
El calor del verano relaja el cuerpo humano y aprovechar el clima fresco puede dañar fácilmente el Yang Qi. ¿Cómo nutrir el Yang en verano?
Afina tu mente: La clave para mantener una buena salud en verano es regular tu mente, mantener tu estado de ánimo alegre y estable y evitar estar demasiado triste o feliz para no echar más leña al fuego. Sólo calmándote y refrescándote podrás lograr el propósito de nutrir el Yang.
Práctica inteligente: Es recomendable ejercitar músculos y huesos, regular el qi y la sangre y mantener el qi yang mediante actividades culturales y deportivas beneficiosas. El ejercicio debe ser gradual, controlar estrictamente la cantidad de ejercicio y evitar la fatiga excesiva.
Vive con cautela: Todas las cosas en la naturaleza crecen vigorosamente en verano, por lo que debes adaptar tu vida diaria en consecuencia, como levantarte temprano por la mañana, lavarte, caminar o trotar en un lugar tranquilo al aire libre, respirar aire fresco y estirar la energía yang del cuerpo.
Siesta: Al mediodía, el cuerpo humano pierde mucho calor y siente sueño después del almuerzo. Tomando una siesta corta, puedes evitar el pico de insolación y compensar la falta de sueño por la noche.
No seas codicioso por el frío: las personas mayores, frágiles y que tienen insuficiente energía yang se sentirán mareadas, débiles en las extremidades y somnolientas si se enfrentan a un ventilador eléctrico durante mucho tiempo o se quedan en casa. una habitación con aire acondicionado durante mucho tiempo, es más probable que cause resfriados y otras enfermedades.
Dieta: El verano es relativamente cálido, por lo que debes prestar atención a tu dieta, no comer después de un hambre extrema y no comer demasiado. También evite beber cuando tenga mucha sed o beber demasiado. También hay que tener cuidado al consumir frutas y bebidas frías para evitar dañar el bazo y el yang del estómago.
Prevención de intoxicaciones: Las bacterias se multiplican rápidamente en pleno verano, y el 70% de las intoxicaciones alimentarias se producen en verano. Los ancianos y los niños tienen una función gastrointestinal débil y poca resistencia. Son propensos a la deshidratación después de que ocurre la enfermedad, lo que pone en peligro la vida.
Cuando la brisa del otoño trae frescor.
Inicio de Otoño (7/8 de agosto): Desde principios de otoño la temperatura ha ido bajando paulatinamente; en la región central se cosecha arroz temprano y se trasplanta arroz tardío.
Calor abrasador (23/24 de agosto): Símbolo del clima refrescante, indica que ha pasado un día de verano y el intenso calor ha terminado.
Bailu (7/8 de septiembre): El clima se vuelve frío y el vapor de agua se condensa en el suelo.
Equinoccio de Otoño (23/24 de septiembre): El sol incide directamente sobre el ecuador, haciendo que el día y la noche sean casi iguales. Cosecha de otoño y siembra de otoño en el norte.
Rocío Frío (65438 9/8/00): El clima se vuelve más fresco y hay más rocío.
Primera helada (65438 23/24 de octubre): El clima es frío y comienzan las heladas, por eso se llama primera helada. Los cultivos de otoño todavía se pueden cosechar y plantar en el sur.
El otoño en Pekín es muy corto y a veces no evidente, pero es crucial desde el punto de vista de la salud. Debido a que la breve alternancia del largo invierno cálido al frío pone a prueba las funciones del cuerpo, para almacenar energía para sobrevivir al frío invierno, es necesario comenzar el mantenimiento desde el fresco otoño.
Consejo 1: Añade menos especias y más ácido para evitar resfriarte.
En otoño, conviene comer más alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad para evitar los daños de la sequedad. Consuma alimentos menos picantes y más ácidos para fortalecer la función hepática, porque la medicina china cree que "el qi pulmonar excesivo puede inhibir la madera del hígado, por lo que la acidez excesiva puede fortalecer la madera del hígado".
Explicado por las propiedades de los alimentos, comer alimentos menos picantes para no agravar el síndrome de sequedad. Comer más alimentos ácidos puede ayudar a producir líquidos corporales y calmar la sed, pero no debe ser excesivo. En cuanto a la salud del bazo y del estómago, coma más alimentos de fácil digestión y menos alimentos crudos y fríos como la ensalada de lechuga. En términos de energía solar, en otoño, el Yang Qi se cierra gradualmente y el Yin Qi se vuelve más fuerte. No es recomendable comer demasiado yin ni alimentos fríos. Lo mejor es comer estos alimentos después del fuego y la permanente. En particular, se deben evitar los melones y las frutas, porque "los melones de otoño no son buenos para el estómago", como la sandía, el melón, etc., que pueden dañar fácilmente el bazo y el yang del estómago. Consuma manzanas, caquis, naranjas, peras, uvas y longanes con moderación.
El segundo truco: nutrir el yin y reponer el qi
La MTC no se opone a tomar suplementos en otoño, pero es importante saber qué tipo de físico tienes, porque el contenido de Los suplementos también son diferentes. A veces tengo problemas de las vías respiratorias superiores y creo que es un resfriado, pero no lo es. Sin embargo, algunas personas mayores tienen menos secreción de glándulas salivales y son propensas a sufrir síntomas como ojos secos, tos seca y lengua seca, sin inflamación como enrojecimiento, hinchazón y dolor. La medicina tradicional china lo llama "deficiencia de yin" y debes tomar cantidades adecuadas de medicamentos que nutran el yin para mejorar tu condición física. Si tiene una constitución alérgica, debe concentrarse en "tonificar el qi", tender a calentar y tonificar y evitar comer alimentos crudos y fríos.
El tercer truco: ser emocionalmente conservador y comedido.
Según las leyes de la naturaleza, el yin aumenta y el yang disminuye en otoño, y también se absorbe la energía yang del cuerpo humano. Para almacenar Yang Qi en el cuerpo, debemos acostarnos temprano y levantarnos temprano.
El "Clásico Interno del Emperador" registra: "En otoño de marzo, conviene acostarse y levantarse temprano y divertirse con las gallinas, para calmar la mente, frenar el castigo del otoño y refrena la mentalidad, para que el otoño sea pacífico, no haya aspiraciones y los pulmones estén limpios."
Bajo el principio de "cosecha" en otoño, las emociones deben convergen gradualmente. No estés demasiado ansioso por emocionarte o alejarte de nada. "El corazón debe ser puro y la naturaleza debe estar tranquila." Sólo manteniendo una mentalidad estable y prestando atención a la regulación del cuerpo, la mente y el qi podemos mantener la vitalidad.
Paso 4: Haz ejercicio adecuadamente.
El otoño no es demasiado frío y la calidad del aire es relativamente buena. También podrías acercarte a la naturaleza, hacer más ejercicio y absorber la esencia del cielo y la tierra. El estiramiento, en particular, puede mantener la flexibilidad del cuerpo, nutrir el bazo y mejorar la circulación. El estiramiento tiene una "función de transporte" y puede calmar la mente. La suerte se refiere a la respiración, y "el comienzo de la suerte es suave" significa que una respiración es cómoda desde el sistema circulatorio impulsado por la respiración, la digestión gastrointestinal hasta el sistema endocrino, el "comienzo de la transformación" es suave y la circulación del qi; y la sangre es naturalmente activa.
Cabe señalar que cuando hace frío por la mañana y por la noche no se debe hacer ejercicio al aire libre. Especialmente las personas mayores son propensas a los resfriados y necesitan ajustar sus patrones de ejercicio.
Paso 5: Usa ropa llamativa.
Hay un dicho que dice que se debe comer más comida blanca en otoño, que se deriva de la Teoría de los Cinco Elementos ("madera, fuego, tierra y oro" corresponden a "verde, rojo, amarillo, blanco"). , y negro", y luego Correspondiente a "hígado, corazón, bazo, pulmones, riñones").
En otoño, todo muere y el aire se llena de desolación y frialdad, y el estado de ánimo se ve afectado fácilmente.
Dado que el otoño corresponde al blanco en los cinco elementos, significa refrescante y brillante. Es decir, usar más ropa blanca y brillante hará que las personas se sientan más alegres y ligeras, y otros lucirán más animados en lugar de sin vida.
Cuando el invierno se congela
El comienzo del invierno (165438 7/8 de octubre): Comienza el invierno, termina el trabajo de campo del año y se recogen las cosechas.
Nieve ligera (165438 22/23 de octubre): La temperatura en la cuenca del río Amarillo bajó y comenzó a nevar; el norte ha entrado en la temporada de heladas.
Solsticio de Invierno (65438 21/22 de febrero): En este día, el sol brilla casi directamente sobre el Trópico de Capricornio, convirtiéndose en el día con el día más corto y la noche más larga del hemisferio norte.
Xiaohan (65438 5/6 de octubre): Comienza la temporada de frío. El aire frío se acumula durante mucho tiempo y es frío, y la mayoría de las zonas entran en un período de frío intenso.
Big Cold (65438 20/21 de octubre): Big Cold se refiere al clima extremadamente frío.
En invierno, debido al fuerte yin y al débil yang de la naturaleza, el aire frío golpea a las personas, lo que puede dañar fácilmente la energía yang del cuerpo humano. Por lo tanto, la preservación de la salud en invierno debe comenzar reuniendo el yin y protegiendo el yang, e implementando conscientemente los "siete elementos esenciales" para prevenir eficazmente la aparición de enfermedades.
Intenta acostarte temprano y levantarte tarde.
Acostarse temprano y levantarse tarde en invierno, y mantener un período de descanso más prolongado, puede calmar la voluntad y evitar que se altere el yang latente del cuerpo humano. Esto es lo primero que se debe hacer. Se prestó atención a la atención sanitaria en invierno.
Presta mucha atención a mantener la espalda caliente.
La espalda es el yang del yang, y los espíritus malignos como el viento y el frío pueden invadir fácilmente la parte posterior del cuerpo humano y causar enfermedades. Los ancianos, los niños y los enfermos deben mantener la espalda caliente en invierno para evitar daños al yang.
Si quieres evitar el frío, mantente abrigado.
El invierno es relativamente frío, por lo que las personas deben permanecer en una habitación con una temperatura moderada y reducir el número de salidas. Si vas a salir, debes llevar ropa abrigada, calzado y calcetines.
Tenga cuidado al bañarse.
Si te bañas en invierno, puedes resfriarte accidentalmente y provocarte enfermedades respiratorias. Por tanto, es necesario reducir la frecuencia del baño, especialmente en personas mayores y pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Insistir en el lavado de pies
Los pies son la base del cuerpo humano y están estrechamente relacionados con el cerebro y el corazón. Si insistes en lavarte los pies con agua caliente antes de acostarte en invierno, no solo favorecerá la circulación sanguínea en los pies, sino que también será de gran ayuda para eliminar la fatiga y mejorar el sueño.
Debemos prevenir enfermedades
La investigación científica ha descubierto que el solsticio previo al invierno es la etapa más severa del frío, y los pacientes con enfermedades graves tienden a empeorar. En este sentido, se deben tomar medidas preventivas, como administrar algunos medicamentos nutritivos como ginseng, azufaifa, longan, etc. a pacientes gravemente enfermos. , mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades.
Ajusta tu alimentación
Según las características del clima frío en invierno, tu dieta debe complementarse principalmente. Puedes beber leche, leche de soja y varias papillas de frijoles por la mañana. Al mediodía y por la noche, elija alimentos ricos en calorías y proteínas, como cordero, carne de perro, pescado y huevos. Al mismo tiempo, debes comer más alimentos que contengan vitamina B2 para prevenir la piel seca y agrietada. Para realizar un ejercicio físico adecuado hay que prestar atención al "grado" de ejercicio invernal y no gastar excesivamente la energía del cuerpo. Según tu condición física, puedes elegir trotar, caminar, practicar Qigong, Tai Chi, practicar espada y otros deportes adecuados para el ejercicio invernal.