Métodos de entrenamiento de habilidades básicas de fútbol
1. Práctica de balón
La coordinación del balón debe ser relajada. Las rodillas no pueden estar demasiado tensas y los tobillos no pueden estar demasiado flojos, de lo contrario provocará inestabilidad. todavía debajo de la pelota, muévase en pequeños pasos para ajustar mejor su centro de gravedad para controlar la pelota; no enganche la pelota hacia abajo o hacia arriba con los dedos de los pies, lo que hará que la pelota se mueva hacia adelante o hacia atrás, dificultando su control.
Si no puedes golpear la pelota continuamente al inicio de la práctica, puedes enrollar la pelota primero, luego atraparla con las manos, enrollarla nuevamente y atraparla nuevamente. Una vez que estés familiarizado con los movimientos, puedes continuar. Intenta golpear la pelota con diferentes partes. También se utilizan habitualmente los arcos y los muslos.
2. Práctica de pases cortos
Pase corto de bola curva: La posición del pie de apoyo debe ser correcta, con los dedos de los pies hacia delante, las rodillas ligeramente flexionadas, mirando en la dirección del balón. , arqueando el pie para tocar la superficie del balón y pasando el balón. La dirección del balón es vertical, las plantas de los pies están paralelas al suelo y se utiliza el arco para patear el balón directamente hacia atrás. Después de patear la pelota, dirígete hacia el suelo y mueve los pies paralelos al suelo, no hacia arriba. ?
Pase corto con empeine: La posición del pie es en el mismo arco, la parte superior del cuerpo está ligeramente más baja, el centro de gravedad está ligeramente adelantado, el empeine está apretado y se utiliza el empeine delantero o exterior para patear la pelota directamente detrás.
3. Práctica de pase largo
Hay dos pases largos de uso común, uno es el balón lateral (en la televisión en vivo, los jugadores suelen frotar ligeramente el balón con los pies) y el otro. es el balón lateral. El primero es tirar del balón (más potente). Cuando practique estos dos métodos, no haga que las especificaciones y posiciones sean muy precisas. Si estos son correctos, puedes mantener la altura de la pelota y luego aumentar la potencia.
Frotar el balón en la parte interna del pie, pase largo: el pie de apoyo es ligeramente más corto que el pase corto, y la dirección es también la dirección de transmisión. El centro de gravedad se concentra en el pie de apoyo (se puede sentir que el cuerpo está obviamente inclinado para sostener el pie), y los dedos que están a 90 grados del pie están firmemente apoyados para sostener el pie. , lo que favorece un mejor roce con la pelota. Utilice la parte interna de su pie para frotar la pelota y el suelo. Después de patear la pelota, se mueve a lo largo de una parábola y el globo gira hacia atrás.