El ejercicio es adictivo y te hace sudar profusamente en el caluroso verano.
No sé si te habrás dado cuenta de que incluso en un día caluroso de 40 grados centígrados, el gimnasio está casi lleno todos los días. Frente al estilo de vida acelerado y de alta presión de las grandes ciudades actuales, el ejercicio sin duda se ha convertido en un tema candente entre los urbanitas que abogan por un estilo de vida saludable. Varios métodos de acondicionamiento físico se han vuelto populares gradualmente y mantener hábitos de acondicionamiento físico se ha convertido en una forma de vida.
Obviamente hay más gente corriendo en el gimnasio en verano
Dado que está más acorde con el ritmo de vida de la gente urbana, el fitness ha comenzado a liderar la tendencia, y Algunos expertos en deportes han seguido el ritmo. Vaya al gimnasio todos los días y trabaje duro para lograr unos abdominales marcados y unas líneas de sirena. Sudar como lluvia en la cinta, caminar tan rápido como volar en la bicicleta de spinning, luego golpear la plancha, abusar de tu abdomen y sentir el placer que produce la expansión muscular, dejando que cada gota de sudor aporte un poco de sabor hormonal. Y ahora los gimnasios son cada vez más profesionales y puedes elegir entre entrenadores personales o clases de fitness en grupos reducidos.
Para las personas que no están familiarizadas con el entrenamiento de fuerza, a veces el área del equipo de fuerza da miedo. Cómo utilizar diferentes equipos, el orden de los ejercicios y la cantidad de movimientos son cuestiones. Pero en una clase de entrenamiento personal en grupos pequeños, puedes evitar por completo este problema. Para empezar, el instructor te guiará a ti y a tus compañeros de equipo a través de sentadillas, estocadas, flexiones, peso muerto con piernas y ejercicios de equilibrio. Esta es una excelente manera para que los principiantes prueben un entrenamiento de fuerza seguro y eficaz.
Yuan Shanshan confió en su línea de chalecos para hacer que muchas personas se convirtieran en fans de ella.
En comparación con la gente común, las celebridades femeninas que dependen de sus figuras para ganarse la vida son aún más competitivas. Fan Bingbing, que está tratando de perder peso, recientemente perdió 15 libras mediante el ejercicio y se volvió delgada y hermosa. La persona que ha contraatacado con mayor éxito confiando en su figura es Yuan Shanshan. Ha sido criticada durante muchos años desde su debut, pero finalmente se enorgulleció de la línea de su chaleco y los músculos abdominales. Se dice que Yuan Shanshan desarrolló una cintura y un abdomen perfectos en solo 40 días. Se basó principalmente en ejercicios de curl abdominal estándar y mantuvo posturas correctas para caminar y estar de pie todos los días, para que su cintura y abdomen estuvieran siempre en un estado de fuerza.
Jike Junyi lleva a los entusiastas del deporte a completar un entrenamiento en circuito
La poderosa cantante Jike Junyi una vez publicó un grupo de selfies en el gimnasio en Weibo. En las fotos, luce elegante Las líneas abdominales. , la línea obvia del chaleco y los difíciles estándares de postura de Pilates han atraído elogios de los internautas. Recientemente, también participó en el curso de entrenamiento del circuito de ASICS con entusiastas del deporte ***. En el lugar, Jike Junyi también lanzó especialmente la versión mejorada recientemente lanzada de ASICS Sports Club Night Running. Las cuerdas elásticas, los pedales, TRX y otros equipos de entrenamiento profesional en el área de entrenamiento de IO alientan a todos a "expresar su amor por los deportes con dolor" en la "máquina expendedora de intercambio de sudor", donde pueden usar las últimas zapatillas para correr GEL-KENUN; corre duro y expresa tu amor por los deportes con sudor.
Yoga Aéreo
Incluso durante las vacaciones, puedes seguir disfrutando de la felicidad que aporta el ejercicio. El hotel Anna Mandala Evason en Nha Trang, Vietnam, ha lanzado cursos de yoga aéreo, que combinan movimientos gimnásticos y acrobacias aéreas para estirar el cuerpo de manera efectiva, ajustar la respiración, relajar el cuerpo y la mente y guiar a los huéspedes a un estado meditativo. La hamaca utilizada en el yoga aéreo está hecha de un material suave de paracaídas y está suspendida en el aire para ayudar al cuerpo a completar una serie de movimientos de yoga. El efecto ingrávido de la suspensión puede eliminar la presión espinal, abrir las articulaciones, calmar el cuerpo y la mente e implementa perfectamente el principio de integración del cuerpo y la mente del yoga. Se dice que Sun Li depende de años de yoga y Pilates para mantener su figura.
Además del entrenamiento físico y el yoga shaping, el running siempre ha sido popular entre los amantes del deporte. Los grandes nombres que todos conocemos son "fanáticos acérrimos" de correr. Por ejemplo, el director ejecutivo de Facebook, Zuckerberg, insiste en "correr una milla todos los días" incluso si está ocupado en el trabajo.
The Color RunTM Color Run
Según los datos de la "Encuesta de corredores chinos 2016" publicada por la autorizada plataforma nacional de datos de eventos de carreras: en 2016, se llevaron a cabo 1.372 eventos de carreras en *** En China, el número de eventos ha aumentado considerablemente en comparación con 487 en 2014 y 912 en 2015, con un número estimado de participantes que supera los 5 millones.
Entre ellos, los eventos de maratón representaron la mayor cantidad, con 33, y los eventos con temas de carreras de salud llegaron a 23 respectivamente. Shanghai también se ha convertido en la ciudad con la mayor cantidad de eventos de carreras.
Hoy en día, las formas de correr son cada vez más novedosas e interesantes, como la carrera de cinco kilómetros popular en todo el mundo: The Color RunTM. Se puede decir que Color Run es la actividad deportiva más moderna, emocionante y divertida del momento. Este año, esta tormenta mundial de colores ha arrasado tres ciudades de China: Hangzhou, Beijing y Chengdu, y la estación de Beijing es la más grande del mundo. Uno de los sitios del evento es The Color RunTM, que se lleva a cabo por quinto año. La buena noticia es que The Color Run se lanzará en Shanghai a finales de septiembre. También puedes hacer muchos amigos nuevos, mostrar tu personalidad y liberarte con muchos compañeros de carrera, y tal vez incluso enamorarte.
Aunque la línea de chalecos es hermosa, los deportes de verano también deben considerar su condición física
Además de la carrera de colores The Color RunTM, Tough Mudder 5K, que es popular en el fitness mundial círculo, círculo de moda y círculo de entretenimiento, es el más popular. La carrera de obstáculos urbana de 5 km Strong Clay Man se lanzará en China en octubre de este año. Como carrera de obstáculos que se ha vuelto muy popular en el extranjero, desde su creación en 2010, Tough Mudder ha celebrado más de 200 eventos en seis países de cuatro continentes, y más de 2,5 millones de personas han participado en este carnaval. El Tough Mudder en cada parada brinda sorpresas y experiencias inolvidables a los participantes, lo que lo convierte en una herramienta imprescindible para los amantes de la moda.
Sin embargo, debemos recordar que la temperatura es más alta en verano, por lo que se puede reducir adecuadamente la intensidad del ejercicio para permitir que el cuerpo se adapte gradualmente al calor, lo mejor es evitar hacer ejercicio al mediodía (; 11:00-15:00), opta por hacerlo antes de las 10 a. m. y después de las 3 p. m.; evita hacer ejercicio bajo la luz solar directa para evitar quemaduras solares y golpes de calor en la piel; puedes descansar en un lugar fresco entre ejercicios y suplementar con vitamina C en un lugar; cantidad adecuada La vitamina C puede mejorar la adaptabilidad al calor del cuerpo; durante el ejercicio, debe reponer agua y electrolitos en pequeñas cantidades y varias veces, lo que aumentará fácilmente la carga sobre el corazón. y además acelerará fácilmente la pérdida de electrolitos y provocará calambres y otros fenómenos.