Experiencias de saltar la cuerda durante 30 días

Hola a todos, soy Tee Sang, una persona casi automediática que pinta, fotografía y escribe.

Acaba de completar 3.500 bailes en menos de 34 minutos, un nuevo récord de tiempo. Prepárate para mantener esta velocidad hasta la próxima semana como período de consolidación de la forma física. Por primera vez en mi vida puedo dedicarme a un deporte durante un mes, lo que se considera un gran avance para mí. Hablemos de la experiencia de saltar la cuerda de treinta días y repasémosla nuevamente.

La motivación para saltar la cuerda era establecer un grupo de pérdida de peso, pero aún no ha comenzado a hacer ejercicio. Algunos amigos del grupo contrataron entrenadores personales para continuar haciendo ejercicio y siguieron controlando. Como patrocinador, me sentí un poco avergonzado y poco dispuesto, así que un día tomé la cuerda de carreras KEEP que había comprado antes y bajé a saltar. La experiencia del primer día fue de solo 600 en 15 minutos. Estaba confundido por el juego de saltar la cuerda sin cuerda en SWITCH y pensé que sería fácil. Inesperadamente, la realidad me ridiculizó.

Al día siguiente, mi pantorrilla estaba muy hinchada y un poco dolorida al tacto. Pero solo tenía que progresar un poco todos los días. Después de todo, con un número tan bajo el primer día, no debería ser difícil superarlo, así que bajé y salté, que eran 100 más que ayer. El tercer día también me dolían las piernas y todavía salté 100 más que el segundo día. El cuarto día también salté hasta 900.

Al quinto día, mis pantorrillas parecían estar menos doloridas y en buenas condiciones, así que salté a 1.300 de una vez. El décimo día también coincidió con el 618, así que compré una cuerda inteligente y seguí registrándome y compartiendo la cuerda para saltar, y también reuní a algunos amigos en línea para bailar juntos. Por eso, las bonificaciones y la atmósfera de la aplicación hacen que saltar sea más divertido. La aplicación puede ver intuitivamente los cambios de datos y también me anima por voz de vez en cuando al saltar la cuerda, así que salté más y más según lo permitía mi cuerpo. El decimoquinto día, desafié a 5.000, lo que me llevó una hora.

Los días 18 y 19 descansé 2 días también fue porque leí unos postes de saltar cuerda y me recomendaban darle un tiempo de descanso y recuperación a los músculos. Además, mi intención original de saltar la cuerda no era perder peso, sino mejorar mi corazón y mis pulmones y reducir la grasa corporal en general. Tendría que controlar mi dieta y comenzar a desarrollar músculo más adelante. Entonces descansé tranquilamente durante 2 días.

El día 21 me di cuenta de que tenía unas molestias en la rodilla izquierda y estaba un poco preocupado, así que no me obligué a aumentar el número de cuerdas para saltar y salté con rodilleras. Luego descansé 2 días seguidos debido a la lluvia y caminé 20.000 pasos afuera. Luego me sentí mucho mejor cuando salté de nuevo. Sé que las lesiones de rodilla son irreversibles, por eso organizo conscientemente la cantidad de práctica de acuerdo con mi condición física. El paseo en bicicleta de ayer también estiró mis rodillas adecuadamente, lo que hizo que los saltos de esta noche fueran mucho más suaves.

El salto de cuerda de esta noche es como se mencionó al principio. Antes de saltar, mi objetivo era controlar 3.000 cuerdas en 30 minutos. Lo hice esta noche. La aplicación configuró 3.500 cuerdas y el tiempo final de finalización fue de 34 minutos. ., lo que puede considerarse una buena explicación para el salto de este mes.

En el último mes mi peso no ha cambiado mucho porque no controlé mi alimentación y no descansé bien. Mi base también es pequeña y mi cintura es obviamente más pequeña, pero sigo teniendo una barriga carnosa. Si los músculos no pueden exponerse, primero debes continuar reduciendo la grasa corporal. El crecimiento en la aptitud física se puede sentir a través del ciclismo y estableciendo récords saltando la cuerda una y otra vez. Psicológicamente, la confianza que me aporta saltar la cuerda también me facilita iniciar otros proyectos, como escribir y practicar caligrafía.

En un mes hice unos 8.000 bailes y acumulé 1.100 minutos de entrenamiento. Como autónomo, no me resulta difícil exprimir esos cuarenta minutos cada día, así que tengo que competir con otros. fragmentos de tiempo, como jugar juegos, navegar por información web, etc. Prioriza hacer cosas de valor a largo plazo todos los días y haz lo que quieras con el resto.

¡Bien, sigue con el buen trabajo!