¿Cuáles son las recetas para bajar de peso de Maggie?
1. Receta adelgazante de Maggie
El primer paso de la receta adelgazante de Maggie
Desayuno: 1 huevo escalfado, 2 tiras de tocino, 1 tomate grande, 1 taza de leche de soja sin azúcar.
Almuerzo: Pechuga de pollo a la plancha, 1 col china frita.
Cena: salmón a la plancha, 1 brócoli frito.
Además, no hay límite de agua hervida ni de té y café sin azúcar.
2. Receta Maggie’s Diet Fase 2
Desayuno: 1 huevo escalfado, dos tocino, 1 tomate grande, 1 taza sin azúcar.
Comida de la mañana: frutas frescas (frutas bajas en azúcar, como fresas, manzanas, pomelos, arándanos).
Almuerzo: pechuga de pollo a la plancha, 1 verdura frita, 1 plato de gachas.
Almuerzo: almendras o nueces, nada de cacahuetes dentro de las 200 calorías.
Noche: salmón a la plancha, 1 verdura frita.
3. Receta Dieta Maggie Fase 3
Desayuno: 2 rebanadas de pan integral, 1 huevo escalfado, 1 taza de leche de soja sin azúcar, vitaminas.
Desayuno por la mañana: fruta fresca.
Almuerzo: 2/3 de carne, 1 sofrito.
Almuerzo: frutos secos o yogur.
Cena: 2/3 de carne, 1 de verduras salteadas.
4. Receta Dieta Maggie Fase 4
Desayuno: 2 rebanadas de pan integral, 1 huevo escalfado, 1 taza de leche de soja sin azúcar.
Desayuno: fruta o yogur
Almuerzo: ración pequeña de arroz o boniato, 1/2 ración de carne de antes, ración grande de verduras salteadas.
Almuerzo: frutos secos, yogur, fruta.
Cena: 1/2 carne y 1 verdura salteada antes.
5. Requerimientos dietéticos de la dieta McGee
Requisitos dietéticos de la primera fase de la dieta McGee
1. ser dos semanas. No puedes extender el tiempo casualmente, ya que será perjudicial para tu cuerpo. Durante estas dos semanas no se permiten alimentos básicos, alimentos azucarados, frutas y algunas verduras azucaradas. Puedes comer tanta carne como quieras, pero no se permite el azúcar.
2. No hagas dieta, come suficiente carne todos los días, pero come más verduras de las necesarias. Evite los alimentos estofados, con azúcar añadido, espesados y pasta, y evite los alimentos fritos y la comida rápida.
3. Beba al menos 800 ml de agua hervida todos los días, y no beba café, té, vino y otras bebidas.
6. Requerimientos dietéticos para la segunda fase de la dieta de Maggie.
En la segunda etapa no se pueden comer los mismos alimentos básicos que antes. Puede comer una cuarta parte o un tercio de los alimentos básicos todos los días y el resto debe ser carne y verduras. Puede comer cantidades moderadas de carbohidratos de absorción lenta, como pan integral, maíz, fideos de trigo sarraceno, fideos de avena, arroz integral y otros cereales integrales.
7. Requerimientos dietéticos para la tercera etapa de la dieta de Maggie.
En la tercera etapa, puedes empezar a retomar tu dieta y comer más carbohidratos, pero aún debes controlar el total de calorías en unas 1.200 calorías. Sin embargo, preste atención a la dieta y restablezca gradualmente la ingesta de alimentos básicos, harina y arroz, y no coma en exceso.
8. Necesidades dietéticas para la cuarta etapa de la dieta de Maggie.
Los alimentos básicos de la Fase 4 no superan los límites de tolerancia de las pruebas de la Fase 3. No hay límite de tiempo para esta etapa y podrás alcanzar tus objetivos ideales. En esta etapa, puede comer algunos cereales integrales de forma adecuada, realizar comidas pequeñas con frecuencia y comer más verduras, frutas y alimentos con proteínas.
9. Selección de alimentos en la primera etapa de la dieta de Maggie
Debido a que la primera etapa de la dieta de Maggie es una etapa importante para perder peso, es muy importante elegir buenos alimentos en esta etapa. etapa necesaria.
Platos de carne: menos de 150g por comida.
Carpa herbívora, palometa, carpa plateada, congrio, bacalao, corvina amarilla grande, carne de conejo, lubina, salmón, pollo sedoso, cangrejo nadador, sardina, pez cabeza de serpiente, pez mandarín, camarón de río, calamar , pez víbora, corvina amarilla pequeña, cordero (magro), codorniz, pollo (muslos de pollo sin piel), etc.
Verduras: menos de 150g por comida.
Lechuga, espinacas de agua, cebolletas, brotes de guisantes, apio (tallos blancos), champiñones frescos, apio de agua, lechugas, lechugas, pepinos, brotes de puerro, col china, setas ostra, col rizada, verduras de color verde, puerros, líquenes, algas marinas, melón de invierno, brotes de frijol mungo, col china, brócoli, swert, calabaza, etc.
Alimentos a evitar
Productos lácteos como leche, vísceras, todas las frutas, arroz, pasta, frijoles y verduras, patatas, todos los vinos, bebidas, dulces, helados, etc. . , y otros alimentos no incluidos en la selección.
Alimentos completamente no comestibles
Alimentos básicos, ñame, patatas, zanahorias, batatas, maíz, azúcar moreno, azúcar blanca, guisantes, calabazas, castañas, tofu filo, lentejas, curry, Salsa de ostras (Con poca cantidad es suficiente).
10. Método científico para perder peso
1. Comer menos y más.
Trate de desarrollar un hábito tan pequeño, coma comidas pequeñas con frecuencia, no se siente inmediatamente después de las comidas y camine más. Esto no solo ayudará a la digestión, sino que también acelerará el metabolismo y aumentará la pérdida de grasa en las piernas. Quema y reduce la posibilidad de acumulación de grasa en los glúteos. Sin embargo, este enfoque sólo es eficaz si persistes.
2. Desayuna bien.
Mañana: Come un huevo y una bolsita de leche o leche de soja. Reponer nutrición y energía para el día. Se recomienda desayunar sobre las siete de la mañana. Beber un vaso de agua y comer una pieza de fruta antes de las diez de la mañana después del desayuno para aumentar la ingesta de fibra y aumentar la saciedad, controlando así el apetito y perdiendo peso de forma eficaz.
3. Una dieta saludable es muy importante.
Bebe un vaso de agua con miel después de levantarte y antes del desayuno. Prepare una taza de té Pu'er después de una comida para reponer su cuerpo. También puedes beber más té Pu'er después del almuerzo para ayudar a la digestión. Coma fruta o beba té Pu'er 40 minutos después de la cena. El té Pu'er es un té saludable que puede perder peso de forma eficaz. No irrita el estómago, tiene un sabor dulce y delicioso y es adecuado para perder peso rápidamente.
4. Beber más agua
Beber agua o solución acuosa puede acelerar el metabolismo humano, eliminar toxinas, perder peso rápidamente y resolver eficazmente el problema de la piel seca. Beber suficiente agua puede ayudar al ciclo metabólico de su cuerpo. Sin embargo, tenga cuidado de no beber agua carbonatada, ya que hará que su cuerpo consuma demasiadas calorías.
5. Haz ejercicio moderado en interiores.
No creas que el ejercicio es la forma más efectiva de perder peso. El sol de principios de otoño sigue siendo muy venenoso. El ejercicio excesivo al aire libre puede provocar deshidratación grave, insolación y malestar físico. Aunque es eficaz para perder peso, es más prudente hacer ejercicio moderado en interiores. Puede acelerar la quema de grasa y lograr un efecto adelgazante.
6. Come menos snacks
A mucha gente le gusta el helado y muchos otros snacks. Sin embargo, se sabe que estos snacks son los responsables de la acumulación de grasa en el organismo. El helado, en particular, es un alimento rico en calorías. ¡Sustituir el delicioso yogur bajo en grasa por helado u otros dulces es una excelente manera de perder peso!
7. Principio "1 1"
Come una manzana y bebe un vaso de leche en el desayuno todos los días para eliminar el hambre durante toda la noche, ayudar al cuerpo a eliminar los residuos y hacer que el cuerpo se sienta más cómodo. cuerpo lleno de energía.
8. Coma más vegetales verdes
Reponga abundante agua y fibra para los alimentos cárnicos y grasos, trate de reducir el consumo de alimentos cárnicos y grasos.
9. Desarrolla hábitos de vida saludables
A partir de la dieta y los hábitos diarios, asegúrate de calcular la cantidad y las calorías de tres comidas al día. Puedes reducir tu ingesta de alimentos, pero tú. No puede aumentar su ingesta de alimentos. Mantenga las calorías dentro de un rango determinado y nunca coma en exceso.
10. Prueba el té adelgazante de la medicina tradicional china para favorecer la quema de grasa.
Los problemas eran inevitables en vidas anteriores y era difícil perseverar. La reacción más fuerte de los internautas que recomendaron la pérdida de peso más exitosa es que la mayoría de ellos están bebiendo una sopa adelgazante rápida llamada "Mi Fei Luo Shen" de una popular tienda de Taobao. Puede buscar directamente en la tienda Mi Fei Luo Shen Quick Heating Soup. para encontrarlo.
Según el propietario de Yue'er Pu'er Tea, esta "Sopa para bajar de peso rápido Mi Fei Luo Shen" es una receta de un antiguo practicante de medicina china. Utiliza una fórmula de medicina china natural pura y es una medicina china natural pura para bajar de peso. Al acondicionar el cuerpo de adentro hacia afuera, transforma el exceso de grasa acumulada en el cuerpo, logrando así el objetivo de perder peso. ¡Es una nueva forma saludable y efectiva de perder peso! Todos los ingredientes se pueden ver claramente a simple vista. Es verdaderamente natural y sin aditivos, por lo que puedes estar tranquilo al beberlo. No se preocupe por los efectos secundarios en su salud.