¿Qué debes hacer para evitar resfriarte durante la temporada de lluvias?

¿Qué debes hacer para evitar resfriarte durante la temporada de lluvias? Mejore su inmunidad mediante ajustes dietéticos; coma más de 12 tipos de alimentos todos los días y más de 25 tipos de alimentos cada semana. Consuma una dieta equilibrada, principalmente cereales integrales, con más cereales integrales y legumbres, y más alimentos ricos en proteínas, como huevos, leche, productos de soja, carne de ganado y aves, pescado, setas, algas, verduras frescas (hojas oscuras) Verduras (más del 50%), frutas, etc. El ejercicio moderado mejora la inmunidad; el software de podómetro móvil puede ayudar a controlar más de 6.000 pasos al día. Dormir lo suficiente; lo mejor es acostarse antes de las 23:00 horas todos los días, asegurarse de dormir unas siete horas y, si es posible, tomar una siesta al mediodía. Dormir lo suficiente fortalece nuestro sistema inmunológico. Manténgase alejado o bloquee las infecciones virales; trate de no ir a ambientes densamente poblados y mal ventilados, lávese las manos antes de las comidas y lávese el abrigo inmediatamente después de regresar a casa del hospital. Siempre abra las ventanas de su casa para ventilar.

Suplemente antioxidantes; las personas que no pueden comer más de 12 tipos de alimentos cada día y no pueden comer más de 25 tipos de alimentos cada semana estarán potencialmente desnutridas. Se recomienda ajustar una dieta equilibrada de manera oportuna, comer más frutas, complementar vitaminas como vitamina C, vitamina A y vitamina E. Hacer más ejercicio y beber más agua para mejorar la resistencia. No será fácil resfriarse. Al día siguiente, presta más atención a tu salud y acuéstate temprano y levántate temprano. Preste atención a la nutrición y la higiene en horarios habituales y el ejercicio puede mejorar su condición física. Prestar atención a evitar el contacto en lugares públicos y usar una máscara cuando sea necesario puede reducir en gran medida las infecciones en lugares públicos. Cuando estás ocupado afuera todos los días, tus manos inevitablemente entran en contacto con varias cosas, por lo que es fácil transmitir gérmenes. Lávese las manos inmediatamente después de regresar a casa. Para prevenir los resfriados, es importante hacer ejercicio primero. Cuando gozas de buena salud, puedes fortalecer tu inmunidad. Si está resfriado, tomar medicamentos o infusiones no tendrá buenos efectos. Cuando se trata de ejercicio, creo que correr es una mejor manera de hacerlo. Puedes intentarlo.