¿Cómo mantener la salud durante el primer término solar de heladas? ¿Cómo mantener la salud durante el primer término solar de heladas?

1. En cuanto a los complementos dietéticos, la "primera helada" ha llegado a finales de otoño. La medicina tradicional china considera que esta estación pertenece al "oro" de los cinco elementos, que corresponde a los pulmones. Por lo tanto, el mantenimiento de la dieta y la salud en este momento es adecuado para "una suplementación uniforme". Los alimentos adecuados incluyen peras, manzanas, aceitunas, ginkgo, cebollas, hojas de mostaza, etc. Estos alimentos tienen los efectos de promover los fluidos corporales y humedecer la sequedad, eliminar el calor y reducir la flema, aliviar la tos y el asma y tonificar los riñones y los pulmones. En este momento conviene comer menos alimentos crudos y fríos, como pescado de mar, camarones, diversas bebidas frías, etc. , para evitar dañar los pulmones y causar enfermedades.

2. Además, tras la primera helada, generalmente es un buen momento para reponerla. Hay un dicho que dice que "es mejor reponerse de la primera helada que del invierno". El énfasis está en mantener el calor, humedecer el bazo y el estómago. Deberías comer más peras, manzanas, ginkgo biloba, cebollas y mostaza. Coma menos alimentos fríos y duros, evite la estimulación fuerte y comer en exceso, y preste atención a mantener el estómago caliente. "Hay flores en primavera y frutos en otoño". Las batatas, las batatas, el ñame, las raíces de loto y las castañas de agua son alimentos adecuados para esta temporada. Además, puedes comer más azucena, miel, azufaifa, sésamo, nueces y otros alimentos, que también son muy saludables.

3. En términos de prevención de enfermedades, la incidencia de enfermedades respiratorias alcanza su punto máximo alrededor de la "primera helada". Las enfermedades respiratorias comunes incluyen asma alérgica, bronquitis crónica, infecciones del tracto respiratorio superior, etc. Para prevenir estas enfermedades, primero hay que mantenerse abrigado. Las personas con antecedentes de ataques de asma deben prestar especial atención al cambio de ropa y al uso de mascarilla al salir para evitar la irritación de las vías respiratorias por el frío. En segundo lugar, debemos fortalecer el ejercicio físico y aumentar la resistencia a las enfermedades a través del ejercicio. El radioejercicio, el tai chi, caminar, trotar y escalar son ejercicios adecuados. Después de la primera helada, es necesario reducir las heladas otoñales y prestar especial atención a mantener calientes las extremidades inferiores.