¿Cómo mantener una buena salud durante la primera helada solar?

A partir de la rutina diaria, al menos tres comidas al día deben ser regulares y racionadas. Lo mejor es fijarse dos horarios y cumplirlos estrictamente. También tendrá un impacto en el tiempo de sueño, porque algunas personas que se acuestan tarde y se levantan tarde desayunan y almuerzan juntos. Este hábito debe cambiarse. Comer bocadillos a altas horas de la noche no puede compensarlo, porque aunque el reloj biológico humano puede avanzar y retroceder, siempre está dentro de un rango determinado.

Generalmente, las personas con mala digestión gástrica se sentirán llenas después de comer un poco y se sentirán hinchadas después de comer un poco más, especialmente comer demasiado por la noche afectará el sueño debido al estancamiento gástrico. Las cosas duras y fibrosas son difíciles de digerir, por lo que se recomienda realizar comidas pequeñas con frecuencia. Si aún no es hora de comer, puedes añadir algo de comida, pero no demasiada. La comida debe ser principalmente blanda y suelta. No es aconsejable comer cosas más duras y refrescantes, porque son las más difíciles de digerir. Lo mejor es beber sopa antes de las comidas, ya que beberla después de las comidas también aumentará las dificultades digestivas. Es mejor no comer dos o tres horas antes de acostarse, de lo contrario afectará fácilmente tu sueño. Si se siente vacío, beba más agua.

Las personas con problemas estomacales deben dejar de fumar, el alcohol, el café, el té fuerte, las bebidas carbonatadas (refrescos) y los alimentos ácidos y picantes, que son los más dañinos para el estómago. Al bazo y al estómago les gusta la sequedad y no les gusta el frío, por lo que debes evitar las bebidas frías y los helados, y comer alimentos calientes.

Hay dos bebidas que debes beber más, una es leche y la otra es agua caliente. La leche forma el revestimiento protector del estómago. Beba una taza de Niushan todas las mañanas después de levantarse. Bien podría comer un poco más. Beba mucha agua, especialmente agua caliente, ya que la mayoría de las veces la gente confunde la falta de agua con el hambre.