¿Cómo mantenerse saludable?
Afina tu mente y mantén tu salud
Si eres optimista, te sentirás cómodo y próspero; si estás deprimido, estarás deprimido si estás de mal humor; , estarás exhausto. Por lo tanto, abstenerse del deseo sexual puede calmar la mente, suavizar los vasos sanguíneos y estabilizar el espíritu. Aunque hay pánico y miedo, no puede ser perjudicial. La forma de ajustar tu mentalidad es meditar en silencio, o confiar en tu corazón, o entretenerte con canciones de cuerda, o explorar las montañas apartadas, ser tolerante y tranquilo, estar tranquilo, tener menos deseos, ser libre y sin miedo.
Salud del Atún
Ese es el Qigong de hoy. La clave del Qigong es la meditación, la tranquilidad y la ausencia de pensamientos. Si puedes liberarte del yo, podrás nutrir tu mente y vivir una larga vida. El segundo es inhalar con intención y usar Qi para hacer circular todo el cuerpo y los meridianos, incluidos varios métodos como dragar el gobernador, dragar la circunferencia pequeña y dragar la circunferencia grande, para nutrir el espíritu, dragar los meridianos, y mantener la salud y fortalecer el cuerpo.
El Qigong tiene una larga trayectoria como tratamiento médico. Se originó en el período Tang Yao, sentó las bases para el período de primavera y otoño y el período de los Estados Combatientes, y se desarrolló en dinastías posteriores. Ya hace más de 2.000 años, hubo discusiones sobre el Qigong en trabajos médicos y de otro tipo del período Pre-Qin. En 1973, un lote de tiras de bambú y libros de medicina de seda desenterrados en la Tumba Han No. 3 en Mawangdui, Changsha, provincia de Hunan, contenía libros de seda y pinturas que describían el Qigong. También hay muchos lugares relacionados con el Qigong en el "Huangdi Neijing", pero esta palabra no se usó mucho en la antigüedad y solo se hizo popular en los tiempos modernos. En la antigüedad también se le conocía como guía y respiración. Déjate persuadir, etc. Ge Hong registró en detalle la experiencia y los métodos de preservación de la salud del Qigong en "Baopuzi". Durante las dinastías del Sur y del Norte, Tao Hongjing recopiló experiencias de preservación de la salud del Qigong antes de las Seis Dinastías y las compiló en "Cuidando la naturaleza y prolongando la vida", que ocupa la mitad del libro y consta de dos partes: control y tratamiento de la respiración y Masajes guiados, algunos de los cuales son muy similares a los ejercicios de movimiento y estáticos que se utilizan en la actualidad.
La "Etiología" de Fang contiene más de 260 métodos para guiar el qi y exhalar para la mayoría de los tipos de síndromes, lo que se puede decir que es un resumen de la terapia de qigong antes de la dinastía Sui. El libro de Sun Simiao "Tomando la almohada china" contiene dos secciones: Daoyin y Qi Xing, que analizan específicamente el antiguo Qigong. Sun destaca especialmente el papel de los ejercicios respiratorios para que "una respiración adecuada prevenga todas las enfermedades". También introdujo la aplicación específica de la Técnica de los Seis Caracteres, así como los dieciocho movimientos del "Método de Masaje Brahman Tianzhu" y el "Método de Masaje Laozi".
Atención médica guiada
También llamado entrenamiento físico. La respiración guiada se ha utilizado para describir el Qigong y la aptitud física desde la antigüedad, y no existe una distinción detallada. Aquí se refiere al ejercicio físico como principal método de cuidado de la salud. El llamado "liderazgo" se debe a que este método en sí también requiere la cooperación de los movimientos respiratorios. Este régimen incluye Wu Qin Xi, Baduan Jin, Yi Jin Jing, Tai Chi y masaje pasivo.
Salud del cebo
Al ajustar la calidad, la cantidad y las reglas dietéticas de los alimentos, se evitan los alimentos nocivos y también se incluyen los cuidados de la salud con cebo y medicamentos (llamados cebo inmortal en la antigüedad), incluidos hábitos alimentarios, mantenimiento de la dieta, dietoterapia, festivales gastronómicos, tabúes dietéticos, mantenimiento de medicamentos, etc.
Mantener la calma y mantener la salud
El Jing son los tres tesoros del ser humano, el Qi refinador y el espíritu regenerador, por lo que el Jing es también la fuente del poder humano. Una forma de conservar la esencia y aumentar los ingresos y reducir los gastos. Hay dos formas de reducir gastos: una es recuperarse, estar tranquilo y no derrochar, y protegerse con el quietismo. El segundo es la sala de fiestas. Los antiguos daban gran importancia a la armonía entre hombres y mujeres y al daño de las relaciones sexuales. Creían que el esperma era limitado y que el deseo sexual excesivo provocaría enfermedades y una vida corta. El código abierto es para promover un buen crecimiento, atraer minería y compensación. El primero cuenta con cebos, drogas, ejercicios y otros métodos que se pueden probar, mientras que el segundo está relacionado principalmente con las relaciones sexuales.
Protección de la salud ambiental
La vida humana se ve inevitablemente afectada por el medio ambiente, por lo que se selecciona el agua, el suelo, el clima, el terreno y la vegetación forestal. Los antiguos defendían que la construcción de casas debería realizarse en Gaoshuang, donde hay tranquilidad, sol, sotavento, agua clara, hermosos bosques y hierba fragante, por lo que eligieron montañas, ríos y lugares tranquilos más famosos. En la vida real, siempre que encaje.
Preservación de la salud Xunzhi
Utilice la fumigación aromática de la medicina tradicional china para lograr el propósito de preservar la salud. Los medicamentos comúnmente utilizados para la fumigación y desinfección en la antigüedad incluyen artemisa, Atractylodes y Guanzhong. Existen muchas recetas para el uso clínico de Atractylodes.
Antes y después del Festival del Barco Dragón, los antiguos tenían la costumbre de utilizar Atractylodes para “disipar epidemias”, ya sea fumigando sus casas con Atractylodes, o elaborando bolsitas con hierbas chinas como Atractylodes, Magnolia, Menta, Xanthium, etc., colgándolas. en interiores o usarlos en sus cuerpos. Logre el efecto de eliminar el mal epidémico y el olor corporal.
Se fuma para mantener la salud, tiene una ligera fragancia, elimina el calor y desintoxica. Puede ayudarle a dormir bien, prevenir epidemias, purificar el aire, mejorar la salud, repeler mosquitos e insectos, etc. Para los urbanitas modernos, se puede decir que la atención médica es para todos. Es difícil dominar la dosis y el método del tratamiento de fumigación con incienso que uno mismo compra. Recomendamos la prescripción de incienso tibetano Guge, famoso por su incienso de las cuatro colecciones médicas. (Extraído de Ancient Song Zangxiangfang)
Ejercicio para la salud
Salga a caminar durante una hora después de las comidas para ayudar a digerir los alimentos, promover la circulación sanguínea, aumentar el apetito y reducir la presión arterial alta y hiperlipidemia. , riesgo de hiperglucemia.
Salud estacional
Seguir la energía yin y yang es el secreto para mantener la salud en todas las estaciones.
La clave para mantener la salud en todas las estaciones es respetar el yin y el yang. ¿Por qué la atención médica debería cumplir con Yinhe? Porque el cielo, la tierra y el hombre son un todo, y el hombre corresponde al cielo y a la tierra. ¿A qué corresponde? Yin y Yang corresponden al Qi. Cuando hablamos de yin y yang, debemos mencionar el "Libro de los cambios", que es un clásico entre los clásicos chinos. El Libro de los Cambios es un libro sobre el movimiento del yin y el yang y analiza la filosofía del yin y el yang. El diagrama de Tai Chi condensa la filosofía del yin y el yang y es un símbolo del movimiento yin y yang. El significado del Diagrama de Tai Chi es en realidad una frase: Yin y Yang dividen el mundo por igual. Más específicamente, todo en el mundo es el movimiento del yin y el yang, y la salud de las personas con el yin en el yang también cambia con el ascenso y caída del yin y el yang en la naturaleza. Entonces, ¿cuál es la ley del ascenso y caída del yin y el yang? El cátodo se utiliza a la medianoche del día (23:00 a 13:00 horas) y el solsticio de invierno del año; el ánodo se utiliza al mediodía del día (11 a 13) y el solsticio de verano del año. El cátodo es positivo y el ánodo es largo. En otras palabras: el cátodo es positivo y el ánodo es negativo. Cuando el yin llega a su extremo, comienza a transformarse en el sol; cuando el yang llega a su extremo, comienza a transformarse en yin. Después del cátodo, entra en la etapa de generación de yang y destrucción de yin; después del ánodo, entra nuevamente en la etapa de crecimiento de yin y eliminación de yang. Shimai es de 5 a 7 del día, que es el equinoccio de primavera del año; Youshi es de 17 a 19 del día, que es el equinoccio de otoño del año. En definitiva, estará soleado de mediodía a mediodía y nublado de mediodía a mediodía. Por lo tanto, la medicina china clásica "Huangdi Neijing" ha señalado los métodos de mantenimiento de la salud en las cuatro estaciones, y estos métodos también se basan en las leyes del ascenso y caída del yin y el yang en las cuatro estaciones.
¿Cómo mantener la salud en primavera?
La primavera es el comienzo del crecimiento del yang y la desaparición del yin, y el alma prospera. De lo contrario, dañará el hígado, hará frío en verano y habrá pocos ancianos. Esto significa que si se daña el qi del hígado, se reducirá la capacidad de adaptarse al verano.
Así el "Huangdi Neijing" afirma que en el tercer mes de primavera, acuéstate por las noches y levántate temprano, con el pelo suelto y caminando despacio para hacer crecer tus ambiciones.
¿Cómo mantenerse en forma en verano?
El verano es un periodo extremo en el que el Yang crece y el Yin desaparece. Xia gobierna el crecimiento, todas las cosas prosperan y es necesario utilizar el corazón. La preservación de la salud debe centrarse en nutrir el corazón. Necesitas desahogar tu ira (sudar cuando sudas), porque el verano pertenece al Yang y el Yang gobierna el exterior, por lo que sudas mucho. Por el contrario, te sentirás triste, te saldrán flemas (enfermedades respiratorias) en otoño y reducirás tu capacidad de adaptación al otoño. Los llamados destinatarios son pocos.
Tal como se dice en el "Huangdi Neijing": En el tercer mes de verano, duerme por la noche y levántate temprano, no te canses por el sol (no tengas miedo del sol). sol), para que no tengas energía (sé feliz) y desahogues tu ira (no sudes), si te encanta estar al aire libre (haz más actividades al aire libre).
¿Cómo mantener la salud en otoño?
En otoño, primero debes nutrir tus pulmones y comer alimentos más nutritivos e hidratantes, como hongo blanco, caña de azúcar, nido de pájaro, pera, sésamo, raíz de loto, espinacas, carne de tortuga, pollo sedoso, pulmón de cerdo, leche de soja, maltosa, huevos de pato, miel, carne de tortuga, aceitunas, etc. Come más semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, miel, caña de azúcar, etc. Puede nutrir el yin, humedecer los pulmones y nutrir la sangre.
Así dice el "Huangdi Neijing": En el tercer mes de otoño, es recomendable acostarse temprano y levantarse temprano, y divertirse con las gallinas (trabajar y descansar con las gallinas), así que la mente puede estar tranquila y contenida.
¿Cómo mantener la salud en invierno?
En invierno, todas las cosas quedan ocultas en la tierra, y el qi de los riñones debe almacenarse en el Señor. El cuidado de la salud debe centrarse en nutrir los riñones, de lo contrario dañará los riñones y provocará flacidez en primavera. Menos estudiantes (reduciendo la capacidad de adaptación a la primavera).
Así dice el "Huangdi Neijing": En el tercer mes de invierno, todo se cierra y el agua se congela, lo que no perturba el Yang Qi (no dispersa el Yang Qi). Esconde tu espíritu en el interior, mantente abrigado del frío y suda menos. Quédate al sol (toma un poco de sol).
Yoga para la salud
"Yoga para las cuatro estaciones" es una de las obras más representativas de la escuela de yoga china. Fue escrita por Zhang Mei, un famoso instructor senior de yoga en China. , después de más de 20 años de práctica. Durante los últimos 20 años, Zhang Mei se ha dedicado a la investigación, combinada con la experiencia práctica de casi mil practicantes de yoga, y finalmente desarrolló un conjunto de cursos de yoga adecuados para los chinos: Four Seasons Health Yoga.
Según la alternancia de las cuatro estaciones y el ciclo de las cuatro estaciones, la cultura de la medicina tradicional china y el antiguo yoga indio se combinan en uno, correspondiente a los veinticuatro términos solares, y el equilibrio dinámico. El cuerpo humano se ajusta a través de diferentes posturas de yoga, integrando la práctica del yoga y la medicina tradicional china. La combinación perfecta de atención médica puede adaptarse mejor al físico del pueblo chino y satisfacer sus necesidades de atención médica. Four Seasons Healthy Yoga contiene 768 posturas de yoga clásicas.
Toda sabiduría para preservar la salud es, en última instancia, inseparable del equilibrio del yin y el yang. La primavera y el verano son yang y el otoño y el invierno son yin. "Yi Xici" dice: "No puedes adaptarte a las cuatro estaciones". El significado de esta frase es que todas las cosas en el mundo no pueden cambiarse sin las leyes del yin y el yang en las cuatro estaciones. El equilibrio del yin y el yang determina la vida y la muerte de todas las cosas. La ley de la vida humana debería ser dejar que la naturaleza siga su curso, y habrá prosperidad y decadencia cuando la naturaleza siga su curso. "El Nei Jing" dice: "La victoria de las cuatro estaciones es que la primavera vence al largo verano, el largo verano vence al invierno, el invierno vence al verano, el verano vence al otoño y el otoño vence a la primavera. La llamada victoria de las cuatro estaciones". Significa que las cuatro estaciones de un año están relacionadas entre sí. La primavera vence al largo verano, el largo verano vence al invierno, el invierno vence al verano, el verano vence al otoño y el otoño vence a la primavera. Existen limitaciones climáticas estacionales en una determinada estación. Esta es la llamada temporada victoriosa.
Los anteriores son los diversos métodos para preservar la salud compartidos por el editor. Espero que sean útiles para todos.