Cinco cosas que puedes hacer para lidiar con la ansiedad
Como padres, estarán ansiosos por el matrimonio y el futuro de sus hijos; como maestro, estaré ansioso por las calificaciones de los estudiantes; como estudiante, estaré ansioso por las calificaciones de los trabajadores migrantes; alquiler mensual. ...
Diversas presiones que surgen en la vida real nos obligan a cada uno de nosotros a aprender a estar ansiosos, pero la ansiedad es un fenómeno negativo que afecta en gran medida nuestras vidas. Por tanto, aprender a aliviar la ansiedad se ha convertido en algo que cada uno de nosotros debería aprender.
Antes de 2020, pasaba mi vida sintiéndome ansioso todos los días. No podía ir a la universidad debido a la ansiedad, no podía mejorar mis calificaciones, no podía ganar dinero debido a la ansiedad e incluso me preocupaba no poder perder peso.
Empieza a cultivar conscientemente tus propios hábitos en 2021. Cuando estoy ansioso, elijo ciertas cosas que hacer y lentamente sano mis emociones mientras desvío mi atención.
Poco a poco, la frecuencia de mi ansiedad es cada vez menor. Cuando esté en buena forma mantendré mucha energía, aunque sea durante un mes, y estaré motivado para hacer cualquier cosa.
Hoy Yagi también quiere compartir contigo cinco cosas que puedes hacer ante la ansiedad basándose en su propia experiencia. Espero que tú, que estás ansioso, ganes algo después de leer esto y te conviertas en tu pequeño sol en el proceso de práctica.
1. Ajusta tu mentalidad a través de la lectura.
¿No sé cómo te sientes mientras lees? Recientemente he desarrollado el hábito de leer libros en papel. Cuando me siento ansioso por el estrés de la vida, a menudo elijo libros sobre psicología y terapia para leer.
Mientras leo, mi estado de ánimo se calmará gradualmente y mi atención se desplazará hacia las palabras del libro. En el proceso de dibujar con un bolígrafo, no solo adquirí nuevos conocimientos, sino que también obtuve mucho apoyo invisible.
Luego compartiré algunos libros que puedes leer cuando enfrentes ansiedad. ¡Espero que pueda dar alguna referencia a las personas a las que les gusta leer!
1. Meditación: Estrategias psicológicas para superar la ansiedad y la depresión
2. "Autoayuda para los trastornos de ansiedad": afrontar, aceptar, flotar y esperar.
3. Cómo afrontar la ansiedad: nueve formas sencillas de eliminar la ansiedad, el miedo y la ansiedad
4 "Sé tu propio psicólogo": Si tienes buena actitud, te atreves a preguntar. para cualquier cosa.
5. Mis pensamientos sobre la vida: pensamientos sobre todos los aspectos de la vida y formas de superar el período de cuello de botella.
6. "El coraje de ser odiado": Aprende a aceptarte a ti mismo y a encontrar una nueva dirección a partir de la confusión.
2. Alivia el estrés escuchando música.
Nadie puede resistirse a escuchar música, ¿verdad? La música es verdaderamente una existencia mágica. Puede empatizar con las alegrías, tristezas y alegrías de otras personas, y también puede brindarnos una fuerza invisible cuando encontramos dificultades.
Soy una persona a la que no se le dan bien las palabras en la vida. Muchas veces, debido a esto, no soy bueno para contarles a los demás mis problemas y estrés. Hay muchas cosas que debes digerir tú mismo, y la presión que conlleva también debes encontrarla tú mismo.
Entonces, a menudo elijo liberar el estrés escuchando música y poco a poco me dejo llevar por la letra y la melodía, eliminando así poco a poco la ansiedad.
Aquí también comparto contigo música curativa, con la esperanza de calmar tus ansiedades diarias.
1. "Mi alma"
2. "Indefenso"
3. "7710"
4. p>
5. "Mi tarro de galletas"
6. "Historia de amor"
7. "Mejores personas"
8. "
9. Eres abril en la tierra
10. "Todo lo que leo es la Vía Láctea"
3. Desarrolla tus habilidades para la vida.
1. Aprende a tocar un instrumento musical: "Incluso si no hablas, él te entiende mejor". Los instrumentos musicales parecen ser mágicos y pueden ayudarnos a solucionar el aburrimiento y el desorden de la vida de forma invisible.
2. Aprende a cocinar: En el proceso de cocinar te ayudará a desviar tu atención e incluso sentirte satisfecho y feliz.
3. Aprende fotografía: utiliza una cámara para grabar cada rincón del mundo y poco a poco descubrirás que hay tantos paisajes hermosos en el mundo.
4. Aprende a bailar: Aunque bailar es agotador, te sientes más relajado cuando el sudor corre por tus mejillas.
Actualmente elijo aprender cocina en casa y fotografía en el colegio. Pueden ayudarme a ver lo bueno y permitirme aprender a ignorar las ansiedades que no debería tener.
4. Desarrollar buenos hábitos de vida.
1. Utiliza un cuaderno para anotar la vida: liberar el estrés y sanar la vida. Normalmente uso "Cuenta Sen" y "Cuenta Lyme" en línea.
2. Cuidado regular de la piel: A medida que tu piel mejore, toda tu persona se volverá más enérgica y más motivada.
3. Sonríe más a menudo frente al espejo: Descubrirás que esta sugerencia psicológica hará que poco a poco tu actitud ante la vida sea más positiva.
4. Haz más ejercicio: como jogging, yoga, natación, montañismo, etc. , que no sólo consume energía física, sino que también alivia el estrés diario.
5. Charle más con familiares y amigos: como las personas más cercanas a usted, puede revelar sus problemas y estrés recientes para obtener algo de motivación espiritual.
5. Mira vídeos de discursos TED.
Ver vídeos de discursos también es una forma de convertir la ansiedad en motivación. Normalmente miro a través de TED, el sitio web oficial y Bilibili.
A continuación te presentamos cinco discursos para afrontar la ansiedad y aliviarla.
1. Tres formas de aliviar la ansiedad.
2. Cómo afrontar la ansiedad: La autora es Olivia Rames.
3. Por qué somos felices: El autor es Daniel Gilbert.
4. La confusión de nuestra generación: El autor es Zhou Yu.
5. "Cómo ser tú mismo" fue escrito por Andrea Pennington.
Hay una frase en el libro: "Joven, tu deber es nivelar el terreno, no preocuparte por el tiempo". Lo que hagas en marzo y abril tendrá respuestas en agosto y septiembre. "Espero que tú y yo podamos mantenernos alejados de la ansiedad y continuar viviendo nuestras vidas.
Finalmente, no es fácil generar información útil mediante la codificación. Espero poder darte un me gusta antes de irme. ¡para poder seguir creando con total motivación!