Red de conocimientos turísticos - Guía para elegir días propicios según el calendario chino - ¿A qué debes prestar atención al hacer ejercicio con las primeras heladas? ¿Cómo mantenerse en forma durante la primera temporada de heladas? ¿Cómo mantenerse en forma durante la primera helada y a qué hay que prestar atención durante la primera helada? 1. Haga un buen trabajo manteniéndose caliente. Debes vestirte apropiadamente en este momento. No se niegue a usar ropa solo porque se siente envuelto como un oso, lo que puede provocar resfriados y otros síntomas incómodos. Ahora, cuando sales, puedes sentir claramente que la temperatura es obviamente más baja que antes, especialmente para los trabajadores de oficina que viajan en bicicleta. En este momento, tu cuerpo es el más vulnerable, especialmente las siguientes partes. 1. La articulación de la rodilla es la primera parte del cuerpo que sufre la peor parte y también es una parte muy susceptible al frío. La articulación de la rodilla parece dura, pero en realidad es muy frágil. Después de resfriarse, es muy fácil sufrir enfermedades crónicas como el reumatismo, que nos arrastrarán de por vida. A muchas personas, especialmente a sus amigas, no les gusta usar pantalones gruesos en otoño e invierno. Una fina capa de mallas queda genial con una falda corta. Pero esto tiene un gran impacto en las articulaciones de nuestras rodillas. Antes de que nos demos cuenta, podemos dañar las articulaciones de nuestras rodillas. Por lo tanto, conviene proteger las articulaciones de las rodillas y mantener el calor durante el otoño y el invierno. 2. La primera temporada de heladas en el abdomen es muy exigente para el estómago y los intestinos, por lo que también se debe proteger el abdomen. Nuestro abdomen es la parte más vulnerable a resfriarse, no sólo en verano, sino también en otoño e invierno. Los amigos con problemas estomacales deberían tener más cuidado. 3. La cabeza es una parte muy fácil de resfriarse, porque al menos tenemos ropa para proteger otras partes, y la cabeza queda indefensa. El aire frío invade fácilmente la cabeza del cuerpo. Muchas personas se sentirán mareadas, con dolor de cabeza y aturdidas después de resfriarse. Esta es una reacción a la invasión del aire frío, así que asegúrese de protegerse la cabeza cuando salga. tu cabello por la noche y después de lavarlo, asegúrate de secarte la cabeza con secador antes de salir. Los pies son el segundo corazón del cuerpo. Hay muchos puntos de acupuntura y meridianos importantes conectados a los órganos internos del cuerpo, por lo que los pies también deben mantenerse calientes. En segundo lugar, preste atención a la higiene interior. El clima seco y frío no se puede controlar, pero sí podemos cambiar el ambiente interior. 1. Mantenga la temperatura adecuada. La temperatura interior debe controlarse entre 18 y 23 grados y no debe ser demasiado alta. Originalmente, eso era lo que estábamos haciendo. Cuanto más calor hace, más agua se evapora y la diferencia entre la temperatura interior y exterior es grande, lo que hace que sea más fácil resfriarse. 2. Humedad adecuada. Es más probable que los virus y las bacterias se reproduzcan en condiciones secas, así que manténgase hidratado o use un humidificador en el dormitorio y frótelo con un trapeador húmedo. 3. Mejorar la ventilación. Cuando las puertas y ventanas interiores se cierran durante seis horas, el oxígeno cae un 20%. Trabajamos las 24 horas del día. Si las puertas y ventanas están cerradas, quedarás gravemente privado de oxígeno. Por lo tanto, es necesario abrir las ventanas durante 15 minutos por la mañana y por la noche para ventilar. Por un lado, hay suficiente oxígeno y aire fresco, y la densidad de virus y bacterias reduce la incidencia de enfermedades. 4. Puedes poner algunas flores y plantas en casa para hidratar el aire, pero recuerda no ponerlas en el dormitorio por la noche. En tercer lugar, Chushuang puede compensar el mantenimiento de la dieta comiendo bien. Preste atención a fortalecer el bazo y el estómago, nutrir el hígado y los riñones y comer más alimentos que fortalezcan el bazo, nutran el yin e hidraten la sequedad. El maíz, el rábano, las castañas, las peras de otoño, los lirios, la miel, el ñame, la col con leche, la carne de res, el pollo y la locha son todos buenos. Los expertos en medicina tradicional china señalan que la prevención de la sequedad otoñal, la depresión otoñal y los resfriados es el foco de atención de la salud durante el período de las primeras heladas. Las características de la sequedad otoñal son boca seca, labios secos, garganta seca, estreñimiento y piel seca, por lo que conviene ingerir alimentos más nutritivos e hidratantes, como semillas de sésamo, miel, hongo blanco, verduras, manzanas, plátanos, etc. La escena fría de finales de otoño puede fácilmente despertar las preocupaciones de la gente y hacer que la gente se sienta deprimida y deprimida. Deberíamos comer más alimentos ricos en proteínas como leche, huevos, cordero y frijoles. Los siguientes alimentos son ingredientes adecuados para la primera helada especialmente recomendados por Toutou Niu: 1. Comer caquis en la primera helada es una costumbre en muchos lugares, pero diferentes lugares tienen opiniones diferentes sobre comer caquis en la primera helada. Los ancianos de Quanzhou creen que comer caquis cortados en cubitos durante la primera helada evitará la secreción nasal. En otros lugares, deberías comer caquis rojos, que crees que pueden fortalecer los huesos y protegerte del frío. En algunos lugares, la gente cree que la primera helada comerá nueces en este día, de lo contrario sus labios estarán agrietados durante todo el invierno. 2. Raíz de loto La raíz de loto tiene un efecto diurético, que puede promover la rápida eliminación de desechos del cuerpo y purificar la sangre. La raíz de loto es apta tanto para el frío como para el calor. La raíz de loto es de naturaleza fría y tiene el efecto de eliminar el calor y aliviar los problemas. Es especialmente adecuada para mujeres que sufren de acné. Después de cocinarse, la raíz de loto pasa de fría a cálida y tiene los efectos de nutrir el estómago, nutrir el yin, fortalecer el bazo, reponer el qi y nutrir la sangre. Es un muy buen suplemento dietético, especialmente adecuado para personas con bazo y estómago débiles y Qi y sangre insuficientes, lo que provoca piel seca y tez apagada. Además, los ganglios de la raíz de loto entre los segmentos de la raíz de loto son una buena medicina que puede fortalecer el bazo y el apetito, nutrir la sangre y detener el sangrado, y también puede mejorar la tez. 3. Castañas Las castañas tienen un buen efecto en la deficiencia renal. Como dice el refrán, nueve de cada diez personas tienen deficiencia renal. Por eso, tanto hombres como mujeres necesitan proteger sus riñones y comer algunas castañas todos los días. El efecto nutritivo de las castañas en el cuerpo humano es comparable al del ginseng, el astrágalo y la angélica. Puede usarse para tratar náuseas, vómitos con sangre, debilidad en la cintura y las piernas y sangre en las heces. Las castañas son ricas en nutrientes, como azúcar, proteínas, grasas, vitaminas y sales inorgánicas.