¿Cuál es la forma correcta de quemar grasa saltando la cuerda? Perdí peso en un mes.

Al saltar la cuerda, recuerda mantenerla así durante más de media hora, de lo contrario no tendrá ningún efecto. Saltar la cuerda es un ejercicio sistemático. Saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico que puede quemar el exceso de grasa corporal y hacer que los músculos sean más fuertes y elásticos. Saltar la cuerda puede ejercitar los músculos de todo el cuerpo y reducir el peso de los músculos de la pantorrilla, cuádriceps, muslos, hombros, espalda, brazos y abdomen, especialmente las raíces de los muslos, brazos y abdomen. Las pruebas han demostrado que 10 minutos de 140 saltos por minuto equivalen a 30 minutos de jogging. Saltar la cuerda no sólo permite perder peso sino también ponerse en forma.

La clave para perder peso saltando la cuerda es saltar 5 minutos al día, de 5 a 6 días al día y 6 días a la semana. Una vez que te acostumbres, puedes aumentar la cantidad gradualmente. Si lo practica durante mucho tiempo, definitivamente perderá peso de manera efectiva. Método de salto: Saltar con ambos pies juntos, con acción de rebote Cada vez que saltes por encima de la cuerda, coloca ambos pies en el suelo juntos, salta con ambos pies sin rebotar, es decir, salta por encima de la cuerda de forma continua. Los saltos con una sola pierna son un tipo de salto en el que dos pies se turnan, muy parecido a correr. Velocidad de salto: lenta, promedio de 60 a 70 latidos por minuto. Rápido, con una media de 140-160 saltos por minuto.

Precauciones al saltar la comba. No saltes la cuerda media hora antes y después de las comidas. No bebas demasiada agua antes de saltar la cuerda. Las personas obesas con un índice de masa corporal superior a 30 no deben utilizar saltar la cuerda para adelgazar. Se recomienda que el índice de masa corporal = peso (kg)/altura (m) al cuadrado, y el valor normal esté entre 18,5-22,9. Las personas mayores de 22,9 años tienen sobrepeso y las personas mayores de 28 años son obesas.

Procura elegir terreno blando, como césped, para saltar a la comba. No elijas un piso duro, como el concreto. Debido a que el suelo es demasiado duro, saltar puede tener un fuerte impacto en el cuerpo. Es simple y fácil de realizar y puede ejercitar diferentes partes propensas a la obesidad al mismo tiempo. ¿Cómo podrías perderte un método de pérdida de peso tan poderoso?