¿Qué hacer si su colon se hincha después del ejercicio?

Hay tres fuentes de gas en los intestinos: primero, el aire que se traga con los alimentos; segundo, es producido por las bacterias intestinales que descomponen los alimentos y la fermentación de los alimentos; tercero, la sangre se difunde hacia los intestinos; Por tanto, cuando se produce hinchazón abdominal, puedes cuidarla desde los siguientes cuatro puntos.

(1) Consuma menos alimentos que produzcan gases fácilmente. Por ejemplo, los frijoles contienen azúcares que no pueden ser digeridos ni absorbidos por las enzimas del tracto gastrointestinal, pero que las bacterias del colon los digieren fácilmente. La lactosa de la leche no se puede absorber por completo, por lo que conviene comer menos soja, frijoles rojos, batatas, castañas, maní y productos lácteos, cerveza, refrescos y otros alimentos.

(2) No te atiborres al comer para evitar tragar demasiados gases. Además, no coma demasiado ni se acueste inmediatamente después de comer.

(3) No provoque hipo deliberadamente, ya que esto provocará que se trague más gas hacia el estómago y agravará la distensión abdominal.

(4) Participa regularmente en ejercicio físico y ejercita los músculos abdominales: también puedes aprender Qigong y hacer ejercicios internos, apoyándote principalmente en la respiración abdominal en decúbito supino para promover la peristalsis gastrointestinal y hacer que los gases se expulsen fácilmente del cuerpo.