Red de conocimientos turísticos - Guía para elegir días propicios según el calendario chino - ¿Cómo respirar libremente durante la natación estilo libre? ¿Alguna buena sugerencia?

¿Cómo respirar libremente durante la natación estilo libre? ¿Alguna buena sugerencia?

1. Familiarízate con el ritmo de la respiración.

El entrenamiento acuático competente requiere más práctica en el agua. Una vez que haya establecido su propio ritmo respiratorio, hay algunas cosas que puede hacer para mantener el suministro de oxígeno y mantener la intensidad de sus movimientos. Eso significa que puedes nadar hasta que tu cuerpo se agote sin que la falta de oxígeno lo estire. Sólo entonces podrás realmente respirar plenamente.

② Además, en aguas abiertas, puedes aprender a ajustar de forma flexible el ritmo de ventilación según diversas situaciones. Debes adquirir el hábito de exhalar por la nariz al entrar al agua. Cuando quieras sacar la cabeza del agua, exhala más fuerte para que el agua salga volando. Abra la boca de forma natural y no inhale deliberadamente. Es fácil elegir agua.

2. Ajusta el tiempo de respiración en el tiempo.

① En lo que respecta a la ventilación, ya seas principiante o experto, a medida que el tiempo de natación continua se hace cada vez más largo, el equilibrio de la parte inferior del cuerpo ya no puede mantener una buena posición alta, lo que significa que hay problemas de ventilación. Antes de que se alcance el umbral, el ritmo respiratorio debe ajustarse a tiempo para restaurar la sensación cómoda y natural de los pulmones. Sin embargo, durante la natación, hay poca energía que informe cómo se sienten los pulmones.

(2) Determinar el tiempo para ajustar la respiración Aquí tienes una técnica muy sencilla. La forma de ventilación más natural para el cuerpo humano es la ventilación pasiva, es decir, no hay sensación de inhalación cuando se abre la boca, sino que se abre y se cierra de forma natural. . Una vez que el aire está en tu boca, tu cabeza entra al agua y cuando regresas al agua, sigue respirando por la nariz. Tiene la misma fuerza que cuando sale el agua. Al mirar el fondo de la piscina, la velocidad de exhalación de la nariz se puede reducir.

3. Rotar la respiración.

En estilo libre forma parte del cuerpo. Recuerda rotar. En el proceso de balanceo, algunas cosas son muy importantes, pero no podemos hacer cambios deliberadamente en algunas cosas, de modo que se destruya la suavidad de todo nuestro movimiento.

②Cuando nadamos, necesitamos encontrar un punto suicida para algo en la acción e integrar la acción respiratoria en toda la acción. Los avances en estilo libre deben coordinarse con la rotación del cuerpo y los movimientos de los brazos para formar un movimiento de avance fácil y natural. No levante la cabeza, de lo contrario afectará directamente la línea recta del cuerpo y destruirá el equilibrio.