¿Cómo ajustar la respiración mientras corres?

Cuando las personas hacen ejercicio, necesitan consumir energía, que proviene del azúcar del cuerpo y del oxígeno que se obtiene a través de la respiración. Normalmente se consume menos energía cuando no se hace ejercicio, mientras que correr requiere una gran cantidad de energía.

Cuando corremos, vemos que a la mayoría de las personas les falta el aire. De hecho, la eficiencia respiratoria es muy baja y el oxígeno inhalado es muy pequeño, lo que está lejos de ser suficiente para cubrir el oxígeno necesario para el ejercicio, por lo que se sentirá sin aliento.

La forma correcta de respirar es hacerlo de forma rítmica y lo más profunda posible. Eso es lo que solemos decir: exhala cada tres o dos pasos e inhala cada tres o dos pasos. Este método de respiración requiere un entrenamiento prolongado y lo mejor es empezar trotando.

Además, la preparación antes de correr también es muy importante.

Cuando no hace frío, se puede respirar directamente por la boca, o se puede inhalar por la boca y la nariz al mismo tiempo en invierno, cuando el aire está frío, es fácil de inhalar; aire frío directamente a través de la boca, provocando dolor abdominal. La forma correcta es sujetar el paladar con la punta de la lengua e inhalar por la boca y la nariz al mismo tiempo, para que el aire se caliente con la lengua y no inhales aire demasiado frío.