No estoy lo suficientemente enojado cuando corro. ¿Cómo debo practicar?

Es necesario correr para practicar Qi, al igual que nadar. Correr puede ejercitar la función cardiopulmonar y los músculos respiratorios, aumentar la capacidad pulmonar y es la base para la reposición de Qi a largo plazo. Respire con el vientre. Cuando inhale, expanda su vientre al máximo. Cuando exhale, encoja su vientre al mínimo. Luego aumente la frecuencia y practique la respiración por más tiempo. Intenta correr 20 minutos al aire libre o en interiores todos los días. Correr puede tensar los músculos de todo el cuerpo, especialmente las partes inferiores del cuerpo, como muslos, pantorrillas, etc., lo que ayuda a ampliar la función cardiopulmonar y mejorar la capacidad de absorción de oxígeno de los pulmones.

Abrir el pecho y expandir la espalda también puede practicar Qi.

1. Colócate con los pies separados a la altura de los hombros y relaja todas las articulaciones.

2. Los brazos están delante del cuerpo, en un ángulo de 90 grados con respecto al cuerpo.

3. Cierre el puño con ambas manos (no demasiado apretado, el centro del puño parece hueco) y tire lentamente hacia atrás (detrás del cuerpo). En este momento, el pecho se abrirá lentamente (apertura del pecho) hasta que sea más grande mientras inhala lentamente, la parte inferior del abdomen se sentirá hacia adentro y el pecho y la parte superior del abdomen se abrirán (es decir, respiración inversa) al máximo espacio; .

4. Detente en el espacio más grande, contiene la respiración debajo de la cavidad abdominal superior y relaja el cuerpo (no lo entiendas como contener la respiración). El tiempo de espera depende de su tolerancia. Luego exhale lentamente, mientras aprieta las manos hacia adelante (expandiendo la espalda en este momento), regrese a la posición original, etc.