Un medicamento que regula el color de la piel.

En términos generales, los cuatro nutrientes más importantes para los hombres son: vitamina A, vitamina B6, vitamina C y vitamina E. De hecho, puedes prestar atención a tu dieta y no necesitas tomar ningún otro medicamento.

Vitamina A

La vitamina A puede mejorar la inmunidad y combatir el cáncer. También es bueno para proteger la vista. La ingesta diaria normal de vitamina A de un hombre debe ser de 1000 mg, y medio plato de zanahorias al vapor tiene 4 veces el contenido de vitamina A. Otros alimentos ricos en vitamina A son el hígado, los lácteos, el pescado, los tomates, los albaricoques y los melones. Los expertos no recomiendan tomar suplementos adicionales de vitamina A.

¿Vitamina B?

Este nutriente indispensable para el cuerpo humano tiene un buen efecto para mejorar la inmunidad. Los estudios demuestran que también puede prevenir el cáncer de piel y vejiga. La vitamina B6 protege los riñones de la enfermedad de cálculos (los cálculos renales son dos veces más comunes en hombres que en mujeres). También tiene un efecto terapéutico sobre el insomnio. Sólo necesitas 2 miligramos de vitamina B6 al día, que es aproximadamente la misma cantidad que 2 plátanos grandes. Los hombres que hacen buen ejercicio consumen más vitamina B6, por lo que deberían complementarla con unos miligramos más. Otros alimentos ricos en vitamina B6 son el pollo, el pescado, el hígado, las patatas y las pipas de girasol. Los expertos recomiendan una ingesta diaria de no más de 50 mg.

Vitamina C

La vitamina C puede mejorar la inmunidad, prevenir el cáncer, reducir las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares, beneficiar las encías y los dientes, prevenir las cataratas, acelerar la cicatrización de heridas y aliviar los síntomas del asma. curado. Un aporte adecuado de vitamina C puede retrasar el envejecimiento. El brócoli, el melón, los pimientos verdes y el pomelo son buenas fuentes de vitamina C. La vitamina C puede prevenir y tratar los resfriados y ahora es un nombre muy conocido.

Tocoferol

Las investigaciones muestran que la vitamina E puede reducir el colesterol, prevenir la agregación plaquetaria en las arterias, mejorar la inmunidad, eliminar impurezas del cuerpo y prevenir cataratas. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen almendras, maní y nueces. Es difícil obtener suficiente vitamina E de la dieta diaria, por lo que es más seguro tomar tabletas de vitamina E.