¿Cuál es la primera helada en otoño? ¿Cómo prevenirlo? ¿Qué otras recetas saludables hay?
1. El principio básico de la dieta debe ser "nutrir el yin e hidratar los pulmones". Además, debe ser "menos picante y más ácida", lo que significa comer más semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, miel, caña de azúcar, etc. Puede nutrir el yin, humedecer los pulmones y nutrir la sangre; comer alimentos menos picantes como cebollas, jengibre, ajo y pimientos; comer más naranjas, espinos, verduras frescas y alimentos ácidos; Las personas mayores con estómago e intestinos débiles pueden beber papilla por la mañana para beneficiar sus huesos y promover la producción de líquidos.
2. Añadir o quitar ropa. Aunque hace calor al mediodía a principios de otoño, hay una brisa fresca por la mañana y por la noche. Debes prestar atención a ponerte más ropa para evitar la invasión del "aire frío". Pero no lo uses demasiado ni lo cubras demasiado para evitar resfriarte al ponértelo y quitártelo.
3. Ten cuidado en la vida diaria. Los antiguos decían: "Acuéstate temprano y levántate temprano, y serás feliz si tienes gallinas. Significa acostarse temprano y levantarse temprano en otoño".
4. Potenciar el ejercicio y la recuperación. En otoño, el clima es fresco y seco. Así que respire más aire fresco, camine, corra y haga ejercicio con la fresca brisa de la mañana. Esto no es sólo un buen "baño de aire", sino también un entrenamiento resistente al frío, que permite al cuerpo adaptarse a la estimulación del frío y prepararse completamente para el próximo invierno.
5. Mantener la humedad interior. En otoño, la humedad del aire es baja, el viento es fuerte y el sudor se evapora rápidamente, lo que hace que la piel de las personas se seque y el cabello se caiga fácilmente. Por tanto, debemos prestar atención a mantener una cierta humedad interior y reponer adecuadamente la humedad del cuerpo.
6. Medicación y atención sanitaria. Según las características del otoño, se pueden tomar de forma adecuada algunos preparados vitamínicos. Además, también puedes tomar medicina tradicional china para el cuidado de la salud, como ginseng americano, Adenophora japonicus, Ophiopogon japonicus, azucena, almendra, Fritillaria fritillary, Pestria gracilis, etc. Las personas con deficiencia de yin pueden usar las píldoras Liuwei Dihuang y las píldoras Dabuyin.
Tres principios para mantener la salud en otoño
Primero, seguir el entrenamiento otoñal. Los deportes de otoño se refieren al ejercicio activo para mejorar la salud y aumentar la resistencia a las enfermedades. Realiza más actividades físicas para mantener tu cuerpo "congelado". Como dice el refrán: "La primavera cubre el otoño y el otoño se congela". La temperatura baja, pero no te apresures a ponerte demasiada ropa para que tu cuerpo pueda soportar el frío. El ejercicio varía de persona a persona. Como caminar. Cooperar. Haz los ejercicios. Juega Tai Chi Chuan. qigong. Trotar, etc.
2. Adhiérase a la defensa de otoño. La prevención del otoño se refiere a la prevención de algunas enfermedades comunes y enfermedades frecuentes que son fáciles de infectar en otoño. Como resfriados, traqueítis, gastritis, etc. Artritis y más. "Hace mucho frío en otoño... no demasiado. Las personas con bronquitis. Las personas con antecedentes de gastritis, etc. deben prestar atención a mantenerse calientes y no pasar frío para evitar la recurrencia de enfermedades antiguas.
En tercer lugar, insista en el arado de otoño. La suplementación de otoño se refiere al acondicionamiento dietético y al descanso adecuado. El otoño es la temporada de cosecha. Hay en el mercado una gran cantidad de verduras y frutas, señala el libro de medicina china. suplementos, y cinco vegetales son suplementos." Excelente combinación. "El clima es seco en otoño: conviene beber más agua hervida y té ligero. Bebidas como la leche de soja y la leche también conviene comer más productos blandos como batatas, maíz, semillas de sésamo, verduras, caquis, plátanos, miel y dátiles rojos.
El descanso adecuado también es una buena forma de mantenerse en forma. El trabajo y el trabajo deben ser moderados durante el día, el entretenimiento no debe ser a altas horas de la noche y no es recomendable dormir 8 horas al día.