¿Qué nutrientes necesito complementar durante el caluroso verano?

El verano es una época en la que el cuerpo humano es propenso a carecer de diversos nutrientes y vitaminas. Debido a las altas temperaturas, el cuerpo sentirá muchas molestias, especialmente en julio, cuando el verano está lleno de términos solares. Es aún más difícil para el cuerpo soportar varias condiciones incontrolables justo en la transición de la primavera al comienzo del verano. Por eso, en este momento, toca reponer los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. En este artículo hablaremos sobre los nutrientes necesarios que se deben aportar al cuerpo en el caluroso verano de julio. Por tanto, podemos evitar los efectos de la temperatura en el metabolismo de nuestro cuerpo.

Bebe té suave para reponer el potasio cuando tengas sed: después de sudar mucho en verano, eres propenso a sufrir una deficiencia de potasio en el cuerpo humano que te hará sentir cansado y débil, y tu capacidad para hacerlo. La resistencia al calor se reduce. Las hojas de té son particularmente ricas en potasio y representan alrededor del 15% de su peso seco (el té negro tiene una proporción mayor). Sin embargo, es más apropiado beber un poco de té verde en verano. Debido a que el té verde tiene un sabor amargo, es muy refrescante en la boca, especialmente cuando hace calor en verano, y su contenido de aminoácidos es relativamente alto, por lo que puede desempeñar un papel en el alivio del calor del verano.

Coma frutas y verduras para complementar las vitaminas: en el caluroso verano, el consumo de vitaminas en el cuerpo humano aumenta y beber mucha agua puede eliminar fácilmente las vitaminas del cuerpo. Por tanto, la estructura de la dieta en verano conviene diversificarse y comer más frutas y verduras para complementar las vitaminas. Los tomates, fresas, zanahorias, pimientos morrones, etc. que se venden en el mercado ahora contienen una gran cantidad de vitaminas, que tienen un buen efecto sobre la absorción y el equilibrio de las vitaminas en el organismo.

Beber sopa de algas puede reponer las sales inorgánicas: las algas no solo son ricas en sodio, potasio y magnesio, sino que también contienen una variedad de elementos inorgánicos que necesita el cuerpo humano. Es bueno para el dolor de garganta y la irritabilidad. , insomnio, hiperlipidemia, presión arterial alta, tiene cierto efecto terapéutico sobre la diabetes, etc. La sopa de algas es una forma deliciosa para que las personas mayores repongan agua y electrolitos en verano. El método es: poner aproximadamente 1 g de algas y una pizca de camarones secos en un recipiente para sopa, agregar una cantidad adecuada de salsa de soja, cebolla verde picada, aceite de sésamo y esencia de pollo, y verter 800 ml de agua hirviendo en el recipiente para sopa.