Nombre de acción de la guía del juego Mawangdui
Elevación
Nota: Quédate quieto y respira naturalmente. Ten un rostro pacífico y un corazón tranquilo.
¿Primera reverencia?
Nota: Debes empujar la cadera mientras hundes los hombros. No deberías tirar demasiado. Abre y cierra la respiración y añade pensamientos, y el pulgar quedará plano.
Introducción al segundo tipo de trasero
Notas: Estire los brazos, arquee completamente la espalda, mire de lejos y de cerca, Shang Yang Quchi agradece la fragancia, no se siente boca arriba y levanta las nalgas.
El tercer tipo de baño (sonido fú)
Nota: La amplitud del balanceo aumenta gradualmente, es decir, de Chengqi a Shutian, de Zusanli a Lidui, hazlo según tu capacidad, mide la comodidad. .
Linterna Dragón del Cuarto Estilo
Notas: Puedes agacharte completamente o media sentadilla, levantarlo completamente y mirar hacia abajo, hasta Yinling Spring, hasta que tengas dos grandes agrandamientos en el pecho.
El quinto estiramiento del pájaro
Nota: La cabeza, el cuello y la columna se mueven de manera coordinada. Jiquan es más pequeño que el mar y más pequeño que el junco.
Introducción al Sexto Abdomen
Nota: La rotación interna y la abducción se relajan, el dedo meñique superior apunta a Shuying y el pulgar inferior salta al anillo, de modo que el mar pequeño Llega al palacio de la escucha.
El séptimo tipo de búho (sonido c h)
Nota: estire las manos hacia adelante y no olvide usar la mente al enganchar los pies. Lleva la cabeza a lo largo de tu espalda, hacia el centro de la tabla, hasta la punta de los dedos meñiques. ?
Guía del juego de cintura octava postura
Nota: Pon la otra palma sobre el hombro, gira la cintura, la cabeza y los hombros en la misma dirección, no bajes la cabeza e inclínate hacia adelante, levantar el manantial y el valle.
Novena Postura del Ganso Volador
Nota: Los movimientos deben ser relajados, el levantamiento y la rotación deben coordinarse, y la vista hacia abajo debe ser desde el pecho a través de la cuenca del codo hasta el dedo medio. .
La Décima Danza de la Grulla
Nota: Los movimientos son flexibles y ligeros, el arriba y abajo son coordinados, redondos y sueltos, ten en cuenta al empujar, y cierra el cielo. .
La undécima devolución de llamada
Notas: Mantenga los brazos en posición horizontal, relaje los músculos del cuello, levante los ojos, salte y recorra el meridiano de la vesícula biliar hasta llegar a los pies.
Duodécima Postura Yin Plegable
Nota: Estira el tronco al levantar, usa tu mente para levantar el aire, desde Datun hasta Ququan hasta el lado ventral de la puerta.
Adquirir potencial
Nota: Junte las palmas de las manos, el centro de gravedad del cuerpo se moverá ligeramente, y luego en la parte media y superior del estómago, hundirá el aliento en lo divino. palacio.