¿Conoces los diez principios de mantenimiento de la salud adecuados para el solsticio de verano?
1. Ejercicio adecuado: No se recomienda realizar actividades extenuantes como montañismo al aire libre y durante el día en verano. Se recomienda elegir actividades deportivas como nadar y trotar por la mañana y por la noche.
2. Beba más agua: beba más agua hervida y beba agua con regularidad. No espere hasta tener sed para beber y no beba demasiada después de tener sed. Beba menos jugos, refrescos y otras bebidas que contengan más sacarina y electrolitos. Beber demasiado provocará irritación adversa en el tracto gastrointestinal y afectará la digestión y el apetito.
3. No es aconsejable beber demasiado: El cuerpo humano se ve fácilmente afectado por la temperatura en verano, y el calor y la humedad excesivos son causa de llagas e hinchazón en la piel. Si bebe mucho licor, le ayudará a eliminar el calor y la humedad, pero sólo añadirá más leña al fuego.
4. La dieta no debe ser demasiado ligera: Debido a los días largos y las noches cortas en verano, las personas pasan más tiempo activas, sudan más y aumentan el esfuerzo físico. Conviene comer alimentos más nutritivos, como pollo, pato, pescado, huevos, etc., para satisfacer las necesidades del cuerpo humano. Metabolismo. Las verduras de temporada de verano, como la lechuga, los pepinos, los tomates, etc., tienen un mayor contenido de agua. Las frutas frescas, como melocotones, albaricoques, sandías, melones, etc., tienen un contenido de agua del 80 al 90% y pueden utilizarse para reponer agua.
5. El tiempo de la siesta no debe ser demasiado largo: si el tiempo de la siesta es demasiado largo, el sistema nervioso central se inhibirá aún más, el flujo sanguíneo cerebral se reducirá relativamente y el proceso metabólico se acelerará. ralentizado, lo que provoca malestar y más somnolencia después de despertarse.
6. Evite el "enfriamiento rápido" después de la calefacción: en el caluroso verano, cuando la gente sale o regresa del trabajo, les gusta encender el ventilador eléctrico o tomar una ducha fría inmediatamente. Cierra rápidamente los poros del cuerpo, pero el calor interno es difícil de disipar y los vasos sanguíneos del cerebro se contraen bruscamente, lo que provoca un suministro insuficiente de sangre al cerebro y provoca mareos.
7. La diferencia de temperatura entre los acondicionadores de aire interiores y exteriores no debe ser demasiado grande: la diferencia de temperatura interior del aire acondicionado no debe exceder los 5 grados Incluso si el clima se vuelve más cálido, la temperatura interior de. el aire acondicionado no debe estar por debajo de los 24 grados.
8. Accesorios para la prevención del golpe de calor: Recuerda preparar equipo de protección solar al salir en verano. Lo mejor es no caminar bajo el sol abrasador de 10 a 16 horas. Si debes salir a esta hora, asegúrate de tomar medidas de protección, como sostener un paraguas, usar sombrero para el sol y gafas de sol, y preferiblemente aplicar protector solar.
9. Garantizar la calidad del sueño: Llevar una vida normal y no trasnochar con frecuencia. Garantizar un sueño adecuado también es una medida eficaz para prevenir un golpe de calor. Tenga cuidado de no tumbarse debajo de las rejillas de ventilación del aire acondicionado y de los ventiladores eléctricos cuando duerma.
10. Lleve consigo medicamentos para prevenir el golpe de calor: lleve consigo medicamentos para prevenir el golpe de calor y refrescantes cuando salga, como Dishui, Rendan, Fengyoujing, etc., en caso de emergencia.