¿Cuáles son los beneficios del aceite de pescado?

Las personas nacidas junto al mar básicamente escucharán el viejo dicho de que comer pescado es más beneficioso e inteligente. Ahora incluso se dice que comer pescado puede reducir los tres máximos.

La base principal para comer pescado para volverse más inteligente y reducir los tres máximos proviene del DHA y EPA del aceite de pescado. El DHA promueve el desarrollo del cerebro y previene la enfermedad de Alzheimer; el EPA suaviza los vasos sanguíneos y reduce los tres niveles altos. Ni el DHA ni el EPA pueden ser sintetizados por el propio cuerpo humano y sólo pueden ingerirse a través de los alimentos.

Ya en 1971, los científicos daneses descubrieron por primera vez que los esquimales que a menudo comen pescado de mar rara vez sufren de infarto de miocardio y trombosis. Posteriormente, la investigación científica se ha profundizado cada vez más. Hasta la fecha, existen más de 20.000 artículos científicos sobre el aceite de pescado, que demuestran el valioso valor nutricional del DHA y el EPA.

1. ¿Cuáles son los beneficios del aceite de pescado?

1.El DHA favorece el desarrollo cerebral y previene la enfermedad de Alzheimer.

El DHA se llama "oro cerebral" y es un elemento esencial para el crecimiento sináptico. Puede entrar directamente en el cerebro y ser absorbido.

La suplementación con DHA puede mantener la transmisión normal de información entre las células nerviosas del cerebro, de modo que el cerebro pueda obtener una nutrición suficiente, mejorando así la vitalidad de las células cerebrales, aumentando la memoria, la capacidad de reacción y de aprendizaje. Para bebés y mujeres embarazadas. Nutrientes esenciales.

Al mismo tiempo, para las personas de mediana edad y de edad avanzada, el DHA puede mejorar la atrofia de las fibras nerviosas de edad avanzada y hacer que las fibras nerviosas del cerebro vuelvan a crecer para prevenir y mejorar la enfermedad de Alzheimer.

2.El EPA puede prevenir la trombosis y reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares.

Las plaquetas se agrupan en la sangre para formar pequeños coágulos que pueden bloquear los vasos sanguíneos. El EPA puede reemplazar la posición del ácido araquidónico en la membrana plaquetaria, reduciendo así la síntesis de tromboxano, inhibiendo la agregación plaquetaria y previniendo la obstrucción cardiovascular y cerebrovascular.

El EPA también puede reducir eficazmente la concentración de colesterol y grasa en la sangre, activar la membrana celular endotelial de la pared de los vasos sanguíneos, hacer que los vasos sanguíneos estén llenos de elasticidad, fáciles de relajar y controlar el aumento de presión arterial. Tiene un efecto benigno sobre algunas enfermedades crónicas, como la hipertensión arterial, la obesidad, el asma, las enfermedades cardiovasculares, etc.

2. ¿Cómo elegir las cápsulas de aceite de pescado?

1. En primer lugar, el aceite de salmón salvaje es reconocido internacionalmente como el mejor. Producido en las profundidades del mar, no contamina, tiene una proporción más estable de EPA y DHA, reduce el colesterol y es más rico en nutrientes que el salmón de piscifactoría.

2. Seguido del aceite de atún. La desventaja es que el EPA y el DHA deben etilarse para cumplir con los estándares, tienen una mala absorción y tienen muchos efectos secundarios.

3.El tercero es el aceite de pescado procedente de pescados de aguas poco profundas, como la leña, las sardinas, etc. La desventaja es que el contenido de EPA y DHA no cumple con los estándares y los peces de aguas poco profundas se contaminan fácilmente.

3. ¡Cómo elegir el aceite de pescado!

1. Mire el empaque: El empaque exterior de los productos regulares de aceite de pescado debe tener el número de aprobación del departamento de salud y la marca del sombrero azul del alimento saludable.

2. Depende de la fecha de producción: a temperatura ambiente, la vida útil es de 2-3 años.

3. Fíjate en el contenido: Generalmente, los productos de aceite de pescado natural contienen 12 mg de DHA y 18 mg de EPA por cada 100 mg.

4. Mire la cápsula: la cubierta exterior de las cápsulas blandas de aceite de pescado de alta calidad debe estar hecha de pegamento para huesos de alta calidad y las partículas de la cápsula deben ser uniformes y libres de impurezas. El agua tibia a 70-80 grados Celsius puede disolver la piel agrietada de la cápsula.

5. Fíjate en el color: el mejor aceite de pescado es de color amarillo claro, de color cristalino y tiene buena permeabilidad al aceite. Los productos de calidad inferior suelen tener una apariencia áspera y un contenido turbio.

6. Sabor: Cápsulas blandas de aceite de pescado de aguas profundas de alta calidad, debe haber un ligero olor a pescado después de morderlas. Si el olor a pescado es demasiado fuerte, se extrae del pescado de desecho; si no hay olor a pescado, es un producto falso.

7. Refrigeración: si el aceite de pescado de alta calidad y el aceite de pescado común se colocan en el refrigerador al mismo tiempo durante más de 30 minutos, el aceite de pescado común se solidificará y congelará por debajo de cero grados Celsius, mientras que está alto. -El aceite de pescado de calidad tiene buena fluidez.

4. ¿Cómo consumir correctamente el aceite de pescado?

Cuidados de la salud: Tomar una pequeña dosis, una vez al día, una pastilla cada vez.

Tratamiento adyuvante: Al principio se puede utilizar una dosis grande, dos veces al día, una pastilla cada vez por la mañana y por la noche, después de 3 meses, se puede reducir la dosis a una vez al día, una; pastilla cada vez para mantener el efecto curativo.

Personas mayores: El aceite de pescado y la lecitina son opciones ideales.

Muchas personas mayores tienen niveles altos de lípidos en sangre, por lo que es mejor tomar lecitina mientras se toma aceite de pescado para lograr el propósito de complementarse entre sí. Porque cuando el aceite de pescado reduce los lípidos en sangre, sus metabolitos pasan a través del hígado, lo que significa que la carga sobre el hígado aumentará. Si se toman juntos aceite de pescado y lecitina, no solo ayuda a reducir los lípidos en sangre, sino que la lecitina también puede mejorar la función excretora del hígado, protegiendo así al hígado del daño.

Por último, se pone especial énfasis en:

1. El aceite de pescado no puede sustituir a los medicamentos, y mucho menos esperar que cure enfermedades.

El aceite de pescado es diferente del aceite de hígado de bacalao, que contiene principalmente vitamina A y vitamina D. A menudo se utiliza para prevenir la ceguera nocturna y el raquitismo. No te confundas.