¿Qué debo hacer si tengo insomnio el día antes del examen de ingreso a la universidad?
¿Qué debo hacer si tengo insomnio el día antes del examen de acceso a la universidad? A medida que se acerca el examen de ingreso a la universidad, los candidatos se sentirán ansiosos y nerviosos, y muchos candidatos sufrirán de insomnio, sueños excesivos y mala calidad del sueño. Si encuentra este fenómeno, puede considerar los siguientes métodos para mejorarlo:
1. Autocontrol, ajuste su mentalidad y comprenda que la tensión adecuada es beneficiosa para el examen, pero la tensión excesiva afectará su rendimiento. actuación. No intentes dormir mucho con los ojos cerrados. Intenta relajarte lo más posible. Puedes abrir los ojos en la oscuridad y respirar tranquilamente para quedarte dormido pronto.
En segundo lugar, puedes realizar algunas actividades para reducir el estrés antes de acostarte, como ejercicio adecuado, trotar, caminar a paso ligero, Tai Chi, escuchar música relajante, etc.
En tercer lugar, puedes ingerir algunos alimentos que pueden ayudarte a dormir antes de acostarte, como leche, queso, plátanos, miel, etc.
En cuarto lugar, remojar los pies en agua tibia antes de acostarse, lo cual es beneficioso para la circulación sanguínea, mejora la microcirculación y ayuda a dormir.
En quinto lugar, intenta no tomar pastillas para dormir. Si ha tenido insomnio en el pasado, puede tomar una pequeña dosis de una pastilla para dormir de acción y metabolismo rápidos.
¿Puedo tomar medicamentos o alimentos complementarios para el insomnio antes del examen de acceso a la universidad? ¿Puedo tomar pastillas para dormir si tengo insomnio antes del examen?
No te preocupes demasiado si no puedes dormir la noche anterior al examen. Aunque te quedes despierto toda la noche, no afectará en nada, porque mantener tu cerebro excitado no afectará tu inteligencia. nivel.
¿Tomar suplementos antes de los exámenes puede ayudar a mejorar el sueño?
Necesitas "reponer" tu dieta antes del examen, tanto que no puedes dormir. Este examen de ingreso a la universidad es durante los períodos solares. En este momento, se deben comer algunos alimentos que puedan disipar el calor, reponer el qi, promover los fluidos corporales y calmar la sed, como ciruelas negras, espinos, limones, uvas, fresas, tomates, piñas, mangos, kiwis, etc. No es recomendable ingerir productos nutritivos y grasosos.