Conocimientos sobre la salud de las primeras heladas
¿Cómo mantener la salud durante la primera helada solar?
Nueve consejos de salud
1 pie de calor
Como dice el refrán, "El rocío frío no deja al descubierto los pies". La temperatura baja gradualmente, y los ciudadanos no deben andar sin camisa con frecuencia, para evitar que el aire frío invada el cuerpo, y al mismo tiempo, se pueden guardar las sandalias para evitar que "el aire frío salga de los pies". Remojar los pies en agua caliente por la noche puede dilatar los vasos sanguíneos, acelerar el flujo sanguíneo, mejorar la nutrición de la piel y los tejidos de los pies, reducir la aparición de dolor en las extremidades inferiores y aliviar la fatiga. Los pies han sido llamados el "segundo corazón del cuerpo humano" desde la antigüedad. La teoría de la salud sostiene que los pies son los más alejados del corazón humano, soportan la carga más pesada y son los que tienen más probabilidades de provocar una mala circulación sanguínea. Además, la capa de grasa de los pies es muy fina, tiene un rendimiento de aislamiento térmico deficiente y se ve fácilmente afectada por la estimulación del frío. Por eso es especialmente importante mantener los pies calientes.
2 Agregue más ropa de manera oportuna
Después del rocío frío, los ancianos, los niños y las personas con debilidad física deben prestar atención a mantenerse abrigados del frío y agregar gradualmente más ropa. Como dice el refrán, "La primavera cubre el otoño y las heladas otoñales", pero los ancianos y los pacientes con diversas enfermedades crónicas deben prestar atención a mantenerse calientes y fríos para evitar enfermedades de "congelación".
No lo uses demasiado rápido en diferentes estaciones. Lo mejor es combinar el grosor. Lo principal es mantenerte abrigado. No usar ropa suelta también es un punto importante para mantener una buena salud durante el frío. clima. Se cree que cuando la temperatura ambiente disminuye, disminuye la capacidad del tracto respiratorio superior para resistir enfermedades. Por lo tanto, conviene cambiarse de ropa a tiempo para prevenir resfriados.
3 Sal temprano, miel tarde
El rocío frío es el comienzo del otoño cuando se alternan el frío y el calor. Los expertos en salud sugieren que la mejor dieta para afrontar la sequedad otoñal es "agua salada por la mañana y sopa de miel por la noche".
Beber agua salada durante el día y agua con miel por la noche no solo es una buena forma de reponer la humedad del cuerpo, sino también una buena terapia dietética para la salud y el envejecimiento en otoño. También puede prevenir el estreñimiento. causada por la sequedad otoñal.
La medicina moderna ha demostrado que la miel es eficaz en el tratamiento de la neurastenia, la hipertensión, la arteriosclerosis coronaria, las enfermedades pulmonares, etc. Tomar miel con regularidad en otoño también puede humedecer y nutrir los pulmones.
Acuéstate temprano y levántate temprano
Después del rocío frío, los días son cortos y las noches largas, y la "energía yang" en la naturaleza comienza a acumularse y asentarse. . En este momento, es el momento para que las personas mantengan su energía yang, por lo que su tiempo de vida debe ajustarse en consecuencia.
La conclusión de la Teoría de los cuatro Qi de restricción mental de Su Wen de que "en el tercer mes de otoño, la gente se acuesta temprano y se levanta temprano, y todos disfrutan de las gallinas" es decirle a la gente la verdad sobre preservación de la salud en otoño. Los expertos dicen que acostarse temprano puede adaptarse a la convergencia del Yang Qi, y levantarse temprano puede estirar el Qi pulmonar.
5 Moxibustión en el ombligo para nutrir el otoño
Si la diarrea es causada por deficiencia del bazo y del estómago, se puede utilizar la moxibustión para solucionarla. Hay muchas formas de moxibuscionar el ombligo. Puedes colgar la barra de moxa encendida directamente aproximadamente 1 cm por encima del ombligo para moxibustión, es mejor sentir el calor.
La moxibustión dura aproximadamente media hora cada vez, una vez al día, y 10 veces consecutivas de moxibustión es 1. En general, este método se puede utilizar durante todo el año, pero funciona mejor en otoño e invierno.
Este método tiene un buen efecto preventivo y terapéutico sobre trastornos gastrointestinales, neurastenia y otras enfermedades provocadas por debilidad física. La moxibustión con partición de jengibre también es un método de moxibustión comúnmente utilizado entre la gente moderna. Tome un trozo de jengibre, córtelo en rodajas gruesas, ponga algunos ojos en él, colóquelo en su ombligo, encienda la barra de moxa y realice moxibustión de picoteo de pájaro en la rodaja de jengibre (como un pájaro picoteando), lo hará. Siéntete cálido y cómodo.
6 Nutre el yin y previene la sequedad
Después del rocío frío, cada vez llueve menos, el clima es seco, los días son calurosos y las noches frescas. Muchas personas tienen lo que la medicina china llama síntomas de "sequedad por frío", es decir, garganta seca, nariz seca y piel seca.
En cuanto a la dieta, comer menos alimentos picantes, picantes, secos, ahumados, asados y otros, y comer más semillas de sésamo, nueces, hongos blancos, rábanos, tomates, raíz de loto, azucena, adenophora, etc. ., que puede nutrir el yin, hidratar la sequedad y beneficiar a los alimentos que promueven la producción de fluidos corporales en el estómago.
Las frutas incluyen peras, pasas, castañas de agua, plátanos, etc. Las verduras incluyen zanahorias, melón de invierno, raíz de loto, hongos blancos, frijoles, hongos, algas marinas, etc.
7 Nutre adecuadamente el estómago
A medida que la temperatura baja en otoño, el tracto gastrointestinal se vuelve muy sensible a la estimulación del frío. Una protección inadecuada puede provocar enfermedades gastrointestinales o agravar problemas estomacales existentes. Por lo tanto, se debe prestar especial atención al mantenimiento de los intestinos y el estómago después del mildiú frío.
En primer lugar, preste especial atención a mantener el estómago caliente, póngase ropa de manera oportuna y cúbrase con una colcha cuando duerma por la noche. Además, la aparición y el desarrollo de úlceras del tracto péptico también están relacionados con las emociones. Preste atención a mantener un espíritu feliz y emociones estables.
8 Ejercicio adecuado
El clima en otoño es adecuado y la calidad del aire es buena. También puedes acercarte a la naturaleza, hacer más ejercicio y absorber la esencia del cielo y la naturaleza. tierra.
El otoño es una buena época para hacer ejercicio. Los ejercicios se pueden realizar según las circunstancias individuales. La persistencia a largo plazo puede mejorar su función cardiopulmonar. Caminar y hacer senderismo son buenas opciones, pero la intensidad no debe ser demasiado alta al principio y la cantidad de ejercicio debe aumentarse gradualmente.
9 Eliminar la depresión
En otoño, el número de pacientes con depresión clínica aumenta significativamente. Los expertos señalan que el clima frío de finales de otoño, la falta de sol, los vientos turbulentos y la caída de las hojas a menudo evocan una sensación de desolación, lo que hace que las personas sean emocionalmente inestables y propensas a la tristeza.
Escalar montañas y ampliar la mente es una forma eficaz de resistir la tristeza del otoño. La medicina tradicional china reconoce desde hace mucho tiempo que escalar montañas es una buena forma de tratar la depresión otoñal. Escalar montañas en el Doble Noveno Festival es una vacuna para la depresión otoñal.