Salud mental de Gu Yu
Guyu es el último término solar de la primavera y la lluvia aumenta gradualmente. Entonces, ¿cómo se debe mantener la salud mental de Guyu? A continuación, compartiré con ustedes la atención de salud mental de Guyu.
¿La salud mental de Gu Yu? ¿Guyu? Después de eso, las precipitaciones aumentaron significativamente y la humedad en el aire aumentó gradualmente. En este momento, la preservación de la salud debe cumplir con los cambios en el entorno natural. A través de la propia regulación del cuerpo humano, el entorno interno (el entorno fisiológico dentro del cuerpo humano) puede adaptarse a los cambios en el entorno externo (el entorno natural externo) para mantenerse. las funciones normales de varios órganos del cuerpo humano.
La medicina tradicional china hace hincapié en nutrir el yang en primavera y verano, y nutrir el yin en otoño e invierno. Especialmente la primavera, siempre brinda a la gente un escenario de todo lo que crece y prospera. En este momento, el aire exterior es particularmente fresco, lo que es un buen momento para utilizar la energía natural para nutrir el Yang, y la actividad es la parte más importante de nutrir el Yang. Las personas deben elegir programas de ejercicio adecuados según su propio físico, como jogging, aeróbic, juegos de pelota, etc. , o realice una excursión de primavera a la naturaleza, que no solo puede ampliar su mente y nutrir sus emociones, sino también expandir su metabolismo y aumentar la cantidad de sudor.
Durante este período solar, el hígado y los riñones se encuentran en un estado débil, por lo que se debe prestar atención a fortalecer el mantenimiento del hígado y los riñones. En términos de salud mental y emocional, también debemos prestar atención al condicionamiento mental, evitar la ira y la depresión, tener la mente abierta y mantener un estado mental pacífico. Escuchar música, pescar, salir de primavera, Tai Chi, caminar, etc. Puede cultivar nuestro temperamento, evitar la preocupación y la ansiedad cuando suceden cosas y evitar enojarnos.
Dieta saludable durante el período solar Guyu
¿Recuerdas? ¿Cinco bajos? Principios
Gui Yu debe prestar atención a cinco aspectos: bajo en sal, bajo en grasas, bajo en azúcar, bajo en colesterol y baja estimulación. Bajo en sal significa comer menos sodio, porque demasiado sodio puede provocar presión arterial alta, por lo que la ingesta diaria de sal no debe exceder los 6 gramos. Bajo en grasa significa comer menos aceite, y la ingesta diaria total de aceite no debe exceder el 30% de la ingesta diaria total de aceite. comida total; un nivel bajo de azúcar significa comer menos azúcar libre, y el exceso de azúcar también afectará la salud humana. Un nivel bajo de colesterol significa comer menos alimentos de origen animal con colesterol alto, porque el colesterol alto puede provocar arteriosclerosis, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, y no debe comer. más de 30 gramos de carne al día, 300 gramos; la estimulación baja significa comer alimentos menos picantes.
Comer menos comida caliente.
En primavera conviene optar por comer alimentos bajos en grasas, ricos en vitaminas y minerales, como verduras frescas, como bolsa de pastor, espinacas, cola de caballo, toon, diente de león, etc. , puede eliminar el calor y desintoxicar, enfriar la sangre y mejorar la vista, promover la defecación, fortalecer el bazo y el aperitivo. Consuma alimentos menos ácidos y picantes en primavera y verano, de lo contrario, el fuego del hígado será más intenso y dañará el bazo y el estómago. A fines de la primavera, además de comer alimentos con proteínas de alta calidad y frutas y verduras, también puede beber sopa de frijoles mungo, sopa de frijoles rojos, sopa de ciruelas ácidas y té verde para evitar la acumulación de calor en el cuerpo. No es aconsejable comer alimentos picantes como cordero, carne de perro, estofado picante, chile, granos de pimienta de Sichuan y chiles para evitar que el mal calor se convierta en fuego y provoque llagas, forúnculos, forúnculos y otras enfermedades.
Beber un vaso de agua por la mañana.
El clima a finales de primavera es complejo, pero ventoso en la mayoría de las zonas. En este momento, el cuerpo humano pierde agua fácilmente y su resistencia disminuirá, lo que fácilmente puede inducir y agravar resfriados y muchas enfermedades crónicas. En este momento, la "hidratación" es particularmente importante. Después de una noche de sueño primaveral, el cuerpo consume más agua. Beber agua por la mañana no sólo puede reponer el agua perdida por el metabolismo del cuerpo, sino también limpiar el estómago vacío, previniendo eficazmente la aparición de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Es recomendable beber 250 ml de agua.
Comer más comida fría.
El término solar Grain Rain se alterna entre primavera y verano. ¿El espíritu del sol se eleva rápidamente en la naturaleza y es fácil atraer el calor interno? ¿fuego? . En esta época enfermedades comunes como las infecciones del tracto respiratorio superior se caracterizan por la humedad y el calor, como dolor de garganta, tos con flema, ojos rojos, encías hinchadas y dolorosas, úlceras bucales, etc. , especialmente los resfriados, ya no son como el invierno y la primavera. ¿Se resfrió? Principalmente porque la imagen térmica es más evidente. ¿No es aconsejable comer demasiada comida caliente y tónica durante el período solar de Guyu? ¿Ayuda a apagar el fuego? Durante la lluvia de cereales, las personas con síntomas evidentes de calor interno deberían comer más alimentos crudos y fríos. Como pepino, melón, mangostán, verdolaga, apio, rábano, frijol mungo, lufa, etc. Todos son alimentos fríos. Beba menos té negro caliente y más tés de hierbas como té verde y té de crisantemo. La sopa de carne magra guisada con diente de león y artemisa, la sopa de frijol mungo, algas marinas y rana, y la sopa fría de melón y huesos de cerdo también son buenos para eliminar el calor en las dietas medicinales.
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