Características de las categorías deportivas y al aire libre.

Características de la categoría deportes y aire libre

Características de la categoría deportes y aire libre Aunque el clima es cada vez más frío, muchas personas optarán por hacer ejercicio al aire libre porque el ejercicio es bueno para. lanzamiento Para estar de buen humor bajo presión laboral, ¿cuáles son las características de la categoría deportes y actividades al aire libre? Características de las categorías de deportes y actividades al aire libre 1

Las categorías de deportes y actividades al aire libre incluyen buceo, natación, rafting, buceo, surf, esquí acuático, yates, lanchas a motor, motos acuáticas, escalada en roca marina, tirolesas, isla desierta. supervivencia, deportes acuáticos, etc. Fotografía, senderismo, orientación, travesía, exploración de ríos, ciclismo, subir escaleras, subir torres, etc.

En un sentido amplio, se puede denominar deporte al aire libre cualquier actividad espacial realizada en un entorno natural no artificial con fines de fitness, ocio, entretenimiento, turismo, etc. Los deportes al aire libre en un sentido estricto se refieren a actividades deportivas realizadas en lugares naturales en lugar de lugares exclusivos.

Características del fitness al aire libre

1. Favorecer la función cardiopulmonar

Los deportes al aire libre como orientación, camping, bicicleta de montaña, etc. requieren que los deportistas tengan una buena fuerza física Y la fuerza física depende principalmente de la función superior del corazón y de la capacidad del corazón para adaptarse al ejercicio de alta intensidad. Los deportes de larga distancia requieren el consumo de grandes cantidades de energía durante un largo periodo de tiempo. Para adaptarse a esta demanda de suministro de energía a largo plazo y de alta intensidad, el corazón fortalece el metabolismo del miocardio, aumenta la presión arterial sistólica y aumenta el consumo de oxígeno, estimulando así un aumento del flujo sanguíneo del miocardio, aumentando la tensión del miocardio y contrayéndose con fuerza.

2. Mejorar la capacidad de salto

Los deportes al aire libre tienen sus propias características, por lo que los requisitos para la capacidad de salto son algo diferentes a los del baloncesto, el salto de longitud y otros deportes. Al igual que en la orientación, los participantes a veces necesitan realizar movimientos de salto al saltar sobre pequeños acantilados, grandes rocas y otros obstáculos, o al cruzar zanjas y arroyos. A menudo utilizan saltos, con un largo proceso de carrera y la acción de levantarse del suelo. La amplitud es generalmente pequeña. Por lo tanto, los requisitos para una fuerza explosiva rápida de las articulaciones del tobillo de quienes practican deportes al aire libre son relativamente altos.

3. Mejorar la calidad de la fuerza

Entre las pruebas de escalada en roca en deportes al aire libre, una de las pruebas de escalada de velocidad requiere que los atletas utilicen el agarre de forma rápida y repetida. Se requiere fuerza de agarre y fuerza de pedaleo para alcanzar alturas imponentes en el menor tiempo, y los escaladores realizan ejercicios de carga de larga distancia y llevan una bolsa de montañismo con un peso determinado, lo que requiere buena fuerza y ​​​​resistencia. En el proceso de escalada en roca, se requieren pequeños grupos de músculos para coordinar todo el cuerpo y mantener el equilibrio corporal. Por lo tanto, la participación regular en dichos ejercicios puede mejorar la fuerza y ​​la calidad.

4. Mejorar la calidad de la flexibilidad

Al participar en proyectos de escalada en roca, cuando hay pocos puntos de apoyo en la pared de roca, los escaladores solo pueden dominar la capacidad de levantar el cuerpo mediante una buena flexibilidad. Ejercicios El punto de apoyo está lejos y muestra la elegante curva del cuerpo, que agrada al público. Si puede participar regularmente en ejercicios de escalada en roca, su flexibilidad mejorará en gran medida.

5. Mejorar la sensibilidad y la calidad

Si practicas deportes al aire libre, especialmente ejercicios de orientación y escalada en roca, a menudo debes dar respuestas rápidas y precisas al entorno que te rodea de acuerdo con los cambios en El juicio requiere flexibilidad, velocidad de reacción rápida y ágil, un alto grado de capacidad de autocontrol y medidas de respuesta rápidas.

6. Los deportes al aire libre pueden mejorar la resistencia.

La resistencia es la capacidad del cuerpo humano para seguir trabajando. Los deportes al aire libre duran más y generalmente son deportes de intensidad moderada. La participación regular en deportes al aire libre puede mejorar la función cardiopulmonar y mejorar la eficiencia del trabajo coordinado de varios sistemas humanos. Características de la categoría deportiva y al aire libre 2

Escalada en roca

Se divide en escalada en roca natural y escalada en roca artificial. Es una actividad emocionante y desafiante. Escalada en hielo La escalada en hielo se desarrolló a partir de la escalada en roca. Es una asignatura obligatoria para escalar montañas y nevados, y también es una de las habilidades básicas del montañismo. El hielo para escalar se divide principalmente en hielo natural, que se divide en dos tipos: hielo en cascada y hielo colgante. La escalada en hielo es un deporte que se realiza con la ayuda de equipos y equipamientos, que requiere alta calidad y durabilidad.

rappel

El rappel en acantilados, bajo la guía y protección del entrenador, utiliza una variedad de equipos de montañismo profesionales, y el entrenador guiará en el lugar el uso del equipo y técnicas. movimientos en la pared empinada natural Volando en el aire, usando cuerdas para descender desde la cima de la pared de roca hasta el suelo.

Acampar

Acampar y hacer picnic en la naturaleza. Aprenda una variedad de habilidades para la vida en la naturaleza. En un entorno natural, la relación entre las personas se vuelve estrecha y armoniosa. Acampar es una actividad de ocio en la que los campistas suelen cargar tiendas de campaña y salir de la ciudad para acampar en la naturaleza durante una o más noches. A menudo, acampar se combina con otras actividades, como senderismo, pesca o natación.

Orientación

La orientación, también conocida como orientación, es un método de utilizar mapas y brújulas en la naturaleza para completar un viaje en diferentes formas, y para controlar tarjetas (tarjetas de registro) en Puntos de control. Actividades de marcado. En 1918, el líder scout sueco, el mayor Evnst Killander, inventó una "actividad de búsqueda del tesoro" para entrenar a los scouts a identificar la dirección y la aptitud física en la naturaleza. Después de un desarrollo continuo, se ha convertido en la orientación de campo actual.

Patinaje sobre ruedas

El patinaje sobre ruedas, como deporte emergente al aire libre, es apto para hombres, mujeres y niños, y se ha convertido cada vez más en la primera opción de deportes de ocio al aire libre para el público. . El patinaje sobre ruedas, también conocido como patinaje sobre ruedas, es un deporte que consiste en patinar sobre una superficie dura utilizando patines con ruedas. La mayoría de los patinadores hoy en día usan principalmente patines en línea, también conocidos como patines y patines, también llamados "cepillos", y patinar en la carretera se llama "brush street" y tiene la misma pronunciación que yoyo, que es más interesante y suave. , y es sobre todo un nombre común entre los entusiastas).

Orientación

La orientación también es uno de los deportes competitivos. Es similar a la conocida búsqueda del tesoro. El proceso general es el siguiente: se ocultan de antemano varios puntos en bellos entornos naturales, como zonas silvestres, selvas montañosas o parques suburbanos, y los participantes sostienen mapas y brújulas para encontrar la dirección de los puntos. Utilice estilos de caminar y correr para encontrarlos uno por uno de forma rápida y precisa, integrando orgánicamente el ocio y el entretenimiento personal con la fusión y la colaboración en equipo.

Orientación Urbana y Orientación

La mayor y más evidente diferencia es que se disputa en las principales ciudades, y su complejidad y dificultad son menores que las de la orientación. Normalmente la orientación urbana toma la forma de una competición, que generalmente hace hincapié en la cultura y el entretenimiento, y requiere un juego similar a una "búsqueda del tesoro".

Rastreo de ríos

Es un deporte de aventura entre la corriente arriba y la corriente abajo del arroyo del cañón, superando diversos obstáculos del terreno, privando la fuente de agua y subiendo a la cima del la montaña. Su característica y diversión radica en superar constantemente rápidos, cascadas, saltos y remolinos uno tras otro, y marchar valientemente contra los rápidos y contra la corriente. Por supuesto, el equipo y las técnicas especializadas son indispensables, y también depende de la total cooperación entre los compañeros de equipo. Como viajamos en el agua de principio a fin, a veces fluyendo y a veces nadando, muchas veces tenemos que atravesar un corto tramo del valle con grandes dificultades.

Aventura

La mayoría de los deportes de ocio al aire libre son de aventura y pertenecen a deportes extremos y subextremos, que son muy desafiantes y emocionantes. Abrazar la naturaleza y desafiarse a uno mismo puede cultivar la perseverancia personal, el espíritu de equipo y mejorar la capacidad de supervivencia en la naturaleza.

Senderismo

También conocido como senderismo, caminata o senderismo, no es una caminata en el sentido habitual, ni es una prueba de caminata en una competición deportiva, sino un paseo con propósito en la ciudad. No es necesario subir a la cima de la montaña, pero el montañismo y la travesía están estrechamente relacionados, y las dos actividades a menudo se combinan.

Alpinismo

Tanto el alpinismo como el senderismo requieren un equipamiento especial, como calzado especial para senderismo, chaquetas y pantalones, etc. Aficionados al montañismo y al senderismo También es necesario preparar ciertos alimentos y herramientas, como cuchillos, compases, etc.

Buceo

Generalmente se refiere a todas las actividades subacuáticas. Incluye el buceo que utiliza un compresor para suministrar aire desde la superficie; el buceo con equipo autónomo, en el que el buzo lleva su propio sistema de respiración; y el buceo en apnea, en el que el buzo no lleva un sistema de respiración y utiliza únicamente equipo ligero.

Surf

Es un deporte acuático en el que los surfistas utilizan tablas de surf para surcar las olas. El equipamiento principal es una tabla de surf y una cuerda de seguridad atada a los pies.

La pesca

es un método de captura de peces. Las principales herramientas para pescar son las cañas de pescar y el cebo.

Las cañas de pescar generalmente están hechas de bambú o plástico, un material ligero y potente con forma de caña, y las cañas de pescar y los cebos están conectados con hilos de seda.

Los cebos comunes pueden ser lombrices, arroz, hojas de hortalizas, moscas, gusanos, etc. En los tiempos modernos se venden cebos especialmente fabricados. El cebo se puede colgar directamente en el hilo de seda, pero sería mejor tener un anzuelo. Hay anzuelos especiales diseñados para diferentes peces. Otra deriva es más útil. Untar un poco de salvado de frijol en el agua circundante atraerá más peces. Características de la categoría 3 para deportes y actividades al aire libre

Primeros auxilios al aire libre

Al encontrarse con un accidente al aire libre, debe ser tranquilo y audaz, cuidadoso y responsable, priorizar e implementar con decisión métodos de primeros auxilios. ; trate primero a los pacientes en estado crítico y luego trate a los pacientes con afecciones más leves, primero salve la vida y luego trate el área local para garantizar su seguridad y la de los heridos; Personal y recursos materiales en el lugar para ayudar en los primeros auxilios.

1. Observación antes del tratamiento

Al tratar una herida, no se puede tratar a ciegas. Es necesario observar los cambios en las características del cuerpo del paciente para determinar la ubicación de la herida. el dolor de la persona. Verifique la gravedad de la afección y observe la respiración y los latidos del corazón del paciente en cualquier momento.

Preste especial atención al color de la cara, boca y piel o confirme si hay traumatismos, sangrado, conciencia y condiciones respiratorias, y observe atentamente las fracturas, los traumatismos y los vómitos.

Después, es necesario elegir un método de procesamiento específico. Especialmente en casos de paro respiratorio, coma, hemorragia masiva o envenenamiento, independientemente de si el paciente está consciente o no, el descubridor debe proporcionar tratamiento de emergencia rápidamente, de lo contrario la vida del paciente correrá peligro.

Mientras se observan los cambios en los síntomas, si los síntomas empeoran, se debe realizar un tratamiento de urgencia según los métodos de primeros auxilios. Las labores de rescate de heridos y heridos deben organizarse lo mejor posible en el lugar de los hechos. El personal de rescate debe tener división del trabajo y cooperación.

2. Tratamiento post-observación

Existen muchos tipos de lesiones provocadas por accidentes en actividades al aire libre, por lo que necesitamos conocer diversos métodos de primeros auxilios adecuados para solucionar diversos problemas traumáticos.

Mantener las vías respiratorias abiertas y mover el cuerpo de la forma más cómoda para el paciente durante el tratamiento de primeros auxilios. Si el paciente está inconsciente, se debe tener cuidado de que las vías respiratorias estén abiertas para evitar la muerte por asfixia provocada por el vómito. Para garantizar una respiración suave, el paciente debe permanecer acostado.

Si alguien se golpea la cabeza, debe acostarse horizontalmente. Si la cara está azul, los pies deben estar elevados. Si la cara está roja, la cabeza debe estar ligeramente elevada. Necesito dejarlo ir. Es mejor acostarse de lado o boca abajo.

3. Una vez finalizado el tratamiento.

Antes de completar el tratamiento de emergencia y entregar al paciente al médico, es necesario mantener al paciente abrigado para evitar que consuma material físico. energía y empeoramiento de los síntomas. Luego comuníquese con el médico, la ambulancia y la familia del paciente. En principio, los pacientes deben ser transportados tranquilamente después de un tratamiento adecuado.

El método de transporte depende de la lesión y las condiciones del entorno. Durante el transporte el paciente se encuentra muy cansado, por lo que debe realizar un descanso adecuado y regular, y prestar atención al estado del paciente en todo momento. El tiempo de rescate en el lugar es escaso. Para tratar a pacientes críticamente enfermos, primero debemos cumplir con los principios de primeros auxilios y segundo, debemos comprender los puntos clave y examinar rápidamente a los pacientes de acuerdo con los pasos correctos.

1. Insolación premonitoria.

Mareos, sed, fatiga y opresión en el pecho.

2. Golpe de calor leve.

Sudoración, náuseas, vómitos y pulso acelerado.

3. Golpe de calor severo

El tipo insuficiencia circulatoria se caracteriza principalmente por mareos, desmayos, sudores fríos y presión arterial baja.

El tipo espástico se caracteriza por espasmos dolorosos en los músculos esqueléticos de las extremidades acompañados de una pérdida importante de agua.

La insolación se caracteriza por fuertes dolores de cabeza, mareos, vómitos e incluso coma y convulsiones.

El tipo hipertérmico se caracteriza por fiebre alta, confusión, confusión y visión. Los cuatro tipos anteriores pueden aparecer combinados.

Medidas de rescate

1. Trasladar inmediatamente a un lugar fresco y ventilado. Quítate la ropa y descansa tranquilamente.

2. A aquellos que solo tengan aura o síntomas leves se les pueden dar bebidas frías saladas, administración oral de Rendan, Diez Gotas de Agua, etc. Si se sospecha insuficiencia circulatoria, se administra una infusión intravenosa de glucosa y solución salina según corresponda.

3. Para pacientes espasmódicos, la administración oral de bebidas refrescantes que contienen sal o la infusión intravenosa de solución salina de glucosa también se puede utilizar como una infusión intravenosa lenta de 10 ~ 20 ml de gluconato de calcio al 10 %.

4. En pacientes con insuficiencia circulatoria, reponer líquidos y ampliar el volumen lo antes posible para corregir la insuficiencia circulatoria.

5. Las personas con fiebre alta deben refrescarse rápidamente. Utilice un ventilador, agua fría, agua helada o alcohol para frotar el cuerpo hasta que la piel se enrojezca. ingle.

También se puede sumergir la cabeza del paciente en agua a 4 grados centígrados y masajear continuamente la piel de las extremidades. Si hay espasmos, preste atención a mantener abiertas las vías respiratorias.