Banco de preguntas de Changquan
El término "Changquan" se registró por primera vez en el "Resumen del clásico del boxeo" de Ji Xiaoshu, escrito por Qi Jiguang de la dinastía Ming: "En los boxeadores antiguos y modernos, Song Taizu tenía treinta y dos movimientos de Changquan. " A mediados de la dinastía Qing, el Tai Chi Changquan también se había extendido una vez. Los "Trece poemas" de Wang Zongyue decían: "Aquellos que han boxeado durante mucho tiempo son como el río Yangtze y el mar". El "Changquan" mencionado aquí es en realidad Tai Chi. El contenido es muy diferente del Changquan de hoy. tipos de boxeo con diferentes contenidos y características. El contenido de Changquan incluye habilidades básicas, rutinas de entrenamiento simples y rutinas de entrenamiento dobles. Existen dos tipos de rutinas de entrenamiento individuales:
(1) Rutinas prescritas: formuladas por la Comisión Nacional de Deportes y divididas en Grupo A, Grupo B y Grupo C (primaria). Cada grupo tiene cinco rutinas: Changquan, Dao, Espada, Lanza y Palo. Cada rutina consta de movimientos prescritos de diferente dificultad y cantidad.
(2) Rutinas autoseleccionadas: Para satisfacer las necesidades de competencia y mejora, las reglas de competencia de artes marciales estipulan el número de acciones y grupos de rutinas autoseleccionadas. Existen requisitos unificados para las especificaciones y el tiempo para completar las rutinas. Si el contenido incluye al menos tres tipos de manos: puñetazo, palma y gancho, cinco pasos de arco, caballo, sirviente, vacío y reposo, y un número determinado de puñetazos, palmas, codos, diferentes conjuntos de movimientos de piernas y equilibrio; , saltar, etc.; completar la rutina. También hay reglas estrictas sobre el tiempo. Ha habido nuevos avances e innovaciones en la estructura de acción, coreografía, velocidad, dificultad, saltos en el aire, etc., haciendo de las rutinas del equipo de Changquan el contenido principal de las competiciones de artes marciales. Con el vigoroso desarrollo de las artes marciales, el entrenamiento de Changquan tiene una dirección clara, enfatizando la estandarización de los movimientos, enfocándose en las habilidades, fortaleciendo la conciencia de ataque y defensa, y proponiendo una dirección de desarrollo de "alto, difícil, hermoso y nuevo". ". Changquan se ha convertido en un estilo de boxeo amado por la gente y gradualmente avanzó hacia el escenario deportivo internacional. Los métodos de Changquan son extremadamente ricos e incluyen golpear, dividir, colapsar, perforar, aplastar, empujar, recoger, levantar, partir, dividir, dar codazos, etc. Las técnicas principales de las piernas incluyen movimientos rápidos, patadas, patadas, golpecitos, paladas, patadas, cierres, balanceos, disparos, barridos, etc. También hay varios métodos de lanzamiento, métodos de sujeción, saltos, equilibrio, etc. Las características de su movimiento son estiramiento, golpes fuertes y suaves, rápidos y potentes, flexibles y cambiantes, saltos y saltos, muchos movimientos de piernas, ritmo distinto y gran impulso.
2. Técnicas básicas
(1) Kuaishou: La técnica de Changquan debe ser "como una estrella fugaz", rápida, ágil y poderosa. Esto es cierto no sólo en los movimientos de puños y brazos, sino también en movimientos sutiles de las palmas y las muñecas. Para lograr el requisito de "golpear como una estrella fugaz", es necesario aflojar los hombros y mover los codos, de modo que los hombros, codos, muñecas y otras articulaciones puedan estar relajados y suaves durante el movimiento, y ganar ventaja. de una manera repentina e inesperada.
(2) Los ojos deben ser agudos: los ojos de Changquan deben ser “ojos como un relámpago”, brillantes y agudos. El movimiento ocular no es una actividad separada en Changquan. "Debe 'moverse con los ojos' y 'mover con los ojos'. La técnica debe ser tan rápida, ágil y poderosa como una estrella fugaz, por lo que los ojos deben ser tan brillantes y agudos como un rayo. Este cambio en las técnicas oculares de manos a los ojos, no solo está muy relacionado con la técnica, sino también con el movimiento del cuello. También debes mirar a tu alrededor, levantar y bajar la cabeza, y cambiar de rostro rápidamente. La técnica ocular también implica la cuestión de la intención del movimiento. El movimiento del puño tiene su intención. Avanzar es atacar y retroceder es defender. Incluso la postura estática del puño contiene la intención de esperar la oportunidad. debe ser " "Presionar la mano", "ver la situación sin ver" y discutir la electricidad con Octavia.
(3) El cuerpo debe ser flexible: la postura del Changquan debe ser "como una serpiente " y flexible, flexible y libre. La postura del cuerpo se puede dividir en Para interrogación, rotación, expansión, contracción, plegado, flexión, inclinación, inclinación, etc. La mayoría de estos cambios de postura están dominados por la cintura. Por lo tanto, la "cintura "La postura es como una serpiente" requiere que todas las posturas sean similares durante el ejercicio. Como una serpiente, hay giros y vueltas. Por otro lado, la flexibilidad de la columna torácica y lumbar es mejor; los movimientos son flexibles y poderosos, y La postura del cuerpo es coordinada y vívida. Incluye cinco partes: pecho, espalda, cintura, abdomen y glúteos. Durante el ejercicio, al pasar de movimientos activos a movimientos estáticos, preste más atención a mantener el pecho erguido, enderezar la espalda y tensar. la cintura, apretar el abdomen y contraer las caderas y otros métodos. Cuando esté activo, debe ser flexible y utilizar diferentes posturas y coordinación de las manos según los diferentes movimientos.
2 Introducción a Changquan
(4) Juego de pies constante: El juego de pies de Changquan debe ser "pegajoso", rápido y constante. "Mira primero el paso, luego la mano"; "Fisting es fácil, pero caminar es difícil"; "Si das un paso inestable, golpearás al azar; si das un paso lento, golpearás lentamente". en Changquan. por lo tanto. Al hacer ejercicio debes dar todos los pasos rápidos. Al estar de pie, debes estar tan firme como un palo pegado al suelo, sin levantar los pies ni tirar de los talones. No puede verse afectado por las actividades de los miembros superiores y del tronco, y debe proporcionar las condiciones estabilizadoras necesarias para las actividades de los miembros superiores y del tronco. Sólo así el movimiento podrá ser estable y la placa inferior sólida y potente.
(5) Exquisito y pleno: El espíritu de Changquan necesita ser pleno y pleno. Debería ser como el trueno y la marea rugiente del río, mostrando el espíritu de "ira". Sin embargo, esta creciente "ira" no se mostró en su rostro, sino que quedó absorbida en el movimiento. Lleno de energía e impulso, el golpe puede ser fuerte y poderoso. "Enojado" definitivamente no significa mirar al frente y sonreír ferozmente. Para alcanzar el espíritu de "ira", uno debe tener la conciencia de lucha de las artes marciales y ponerse en una situación llena de lucha. Sólo así el movimiento de Changquan podrá ser atronador y magnífico.
(6) El espíritu debe ser profundo: la respiración de Changquan debe ser "recta" y "profunda". Esto se debe a que respirar y chupar están relacionados con la persistencia e intensidad del movimiento, es decir, utilizar el Qi para promover el movimiento. El movimiento Changquan generalmente tiene una estructura compleja, grandes fluctuaciones, velocidad rápida y alta fuerza. Esto determina que el movimiento Changquan sea intenso y requiera una gran cantidad de oxígeno. Si no eres bueno dominando y utilizando el método de respiración abdominal "Shen Dantian", es fácil que la sangre suba y la respiración nade en el pecho. Cuando la respiración aumenta, habrá un vacío en el interior y la dificultad para respirar provocará falta de oxígeno, y la falta de oxígeno provocará falta de fuerzas. Si la fuerza es insuficiente, el ejercicio no será sostenido y también provocará mareos, náuseas, palidez, confusión y se destruirá el equilibrio del ejercicio. Por lo tanto, se debe utilizar la respiración abdominal al hacer ejercicio y ser bueno para "almacenar Qi", para que el ejercicio dure y se mantenga el equilibrio. Además de hundirse, Changquan también tiene tres métodos de respiración, a saber, levantar, sostener y juntar, denominados colectivamente "levantar, sostener, juntar y hundirse". Estos métodos de respiración siempre siguen el requisito básico de que "el qi debe estar equilibrado" al cambiar con los movimientos. Al mismo tiempo, la aplicación debe ser natural, no artificial.
(7) La fuerza debe ser suave: la fuerza de Changquan debe ser suave. Si la fuerza no se ejerce suavemente, también hará que el movimiento sea rígido y rígido. El movimiento Changquan evita la "fuerza rígida y el poder duro" y enfatiza la "fuerza suave". Si quieres trabajar duro y hacerlo sin problemas, debes comenzar desde las "tres secciones" y "liuhe". Tres secciones, en lo que respecta a las extremidades superiores, la mano es la sección de la punta, el codo es la sección media y el hombro es la sección de la raíz. Para las extremidades inferiores, el pie es la articulación de la punta, la rodilla es la articulación media y la articulación de la cadera es la articulación de la raíz. Liuhe es la coordinación de seis partes: manos, codos, hombros, pies, rodillas y caderas. Sólo dominando los "tres nudos" y el "seis en uno" se pueden tener la mente abierta.
(8) Los méritos y virtudes deben ser puros: El arte de Changquan debe ser “méritos y virtudes puros”. "Gong" aquí se refiere a cualidades físicas como fuerza, velocidad, resistencia, agilidad y diversas habilidades deportivas. El llamado "puro" significa "puro pero no mezclado" y perfecto. "Los méritos deben ser puros" es el requisito de la calidad técnica de Changquan. Para alcanzar un nivel competente en calidad técnica, es muy importante fortalecer la práctica bajo la premisa de las especificaciones técnicas. "El Kung Fu viene de la práctica." Sólo persistiendo en el ejercicio y la perseverancia se puede mejorar continuamente la aptitud física y las habilidades deportivas, se pueden mejorar las habilidades y la calidad técnica se puede mejorar gradualmente de impura a pura.
(9) Legalidad de los cuatro golpes: Los "cuatro golpes" son las cuatro reglas principales de las artes marciales: patear, golpear, lanzar y recibir. Todos los puños largos que contienen componentes de acción ofensiva y defensiva son generalmente inseparables de estos cuatro tipos de reglas ofensivas y defensivas en términos de contenido. Estas cuatro leyes tienen su propio contenido y métodos de movimiento específicos. Las reglas de las patadas incluyen patear, inclinar, sacudir, golpear, girar, balancear, barrer y colgar. Las reglas de la lucha incluyen apresurarse, golpear, apretar, inclinarse, colapsar, dividir, picar, aplastar, apoyar, babear, sujetar, bloquear, picar, ejemplificar, enganchar y copiar. Las reglas del lanzamiento incluyen cobertizo, gong, patada, deslizamiento y lanzamiento. Trepar, coger, meter, aplastar, enganchar, etc. Las reglas para tomar incluyen aprovechar, tomar, bloquear, retener, sellar, recolectar, mal y cortar. Cada uno de estos contenidos tiene su propia forma de moverse. Changquan tiene requisitos muy estrictos sobre el contenido específico de las cuatro reglas ofensivas: patear, golpear, lanzar y agarrar. Si no se siguen estrictamente las reglas de estos métodos de movimiento, será imposible expresar sus diferentes significados verdaderos y se perderá la intención original del ataque con el puño largo.
(10) El potencial es metafórico: cuando Changquan está en movimiento, tiene impulso dinámico, postura estática, postura ascendente, postura de caída, postura de pie, postura de pie, postura de giro, postura de plegado, postura ligera, y postura pesada Doce tipos de tendencias dinámicas y estáticas, incluido el potencial, el potencial lento y el potencial rápido. Las doce imágenes de las cosas naturales se utilizan para comparar estas doce tendencias dinámicas y estáticas, por lo que se requiere tecnología.
Las "doce posturas" tradicionales son las siguientes: la tendencia del movimiento es como una ola, el impulso del movimiento debe ser tan excitante y continuo como las olas del río y el mar, y debe haber una sensación clara y estable al galopar. caballo. "Muévete con la rima" y "muévete con el sonido". Jing Ruyue: Jing es tan alto como una montaña, como si fuera empujado por una fuerza poderosa. Comience con un simio: la tendencia a saltar debe tener el significado de ser inteligente, ágil y ágil cuando un simio salta. Caer como una urraca: la tendencia a caer debe ser tan ligera y suave como la de una urraca aterrizando en una rama. Pararse como un pollo: la tendencia de una pierna a ser independiente, especialmente cuando se cambia de movimientos activos a movimientos estáticos independientes, debería ser así. Si el pollo de repente escucha algo mientras corre, se detendrá inmediatamente y doblará una pata. Muestre un movimiento constante. Párate como el pino y el ciprés: la postura de estar de pie con dos pies debe ser tan fuerte y recta como el pino y el ciprés, orgullosamente llena de vitalidad en la quietud, de modo que la quietud y el movimiento estén estrechamente relacionados, es decir, "hay movimiento en la quietud". . Girar como una rueda: la tendencia de la rotación es girar alrededor de un eje como una rueda. Debes ser bueno creando y dominando el eje de movimiento para lograr el requisito de plegar en "círculo" como un arco: la tendencia a plegar. se refiere a torcer el cuerpo, la cintura, etc. Acción de girar. Al igual que un arco, cuanto más lo doblas, más poderoso se vuelve e incluye rebote, por lo que no es un pliegue suave y débil. Sólo haciendo un buen trabajo rebotando la tendencia de plegado se podrán resaltar los cambios en acción. Ligero como las hojas: la tendencia ligera debe ser tan liviana como las hojas para cumplir con los requisitos de "flotar" como el hierro: la tendencia flotante pesada debe ser tan pesada como el acero, pero "pesada pero evitando la crueldad" no se puede apretar con los dientes. Lento como un águila: Lento como un águila flotando en el aire, con determinación, lento y rápido, pero 'lento y evita el calor'.
Introducción a 3 Changquan
“La lentitud es fácil de aflojar”, por eso debemos prevenir la lentitud en la acción. Tan rápido como el viento: la velocidad de la tendencia debe ser tan rápida como una ráfaga de viento, pero no se debe utilizar "rápido". "Rápido y explosivo", el calor puede ocultarse de los demás, pero después de todo, cometerá errores inexactos, por lo que debe ser rápido y derrochador.
Las técnicas básicas de Changquan - las técnicas básicas de Changquan y The las reglas incluyen: erigir la cresta en la parte superior de la cabeza, relajar las extremidades y apretar los dedos de los pies; la forma suave y la fuerza, los movimientos rápidos y silenciosos transmiten emociones con los ojos y apoyan las emociones con el yin y el yang; y se complementan entre sí.
Colocar la cresta en la parte superior de la cabeza, relajar las extremidades, apretar los dedos de las manos (de los pies) es la técnica básica de la postura estática de Changquan. a la postura estática de Changquan, que requiere empujar la cabeza hacia arriba para enderezar la frente, la barbilla naturalmente retraída y el espíritu elevado, de modo que el torso esté recto, no torcido ni inclinado. las vértebras cervicales son verticales, lo que promueve la verticalidad hacia arriba del cuello; las vértebras torácicas son verticales, lo que promueve que el pecho esté ligeramente hacia adelante; las vértebras lumbares son verticales, lo que promueve el colapso de la cintura y el coxis es vertical, lo que promueve la verticalidad hacia arriba del cuello; las nalgas se caen.
"Relajar las extremidades y apretar los dedos de las manos (de los pies)" significa que la postura de Changquan también requiere que las extremidades estén relajadas y estiradas, y que los dedos de las manos y de los pies estén tensos. Entre ellos, la relajación del hombro se caracteriza por una ligera relajación de los hombros, se expande hacia atrás, aumenta la rigidez frontal y el diámetro izquierdo y derecho del tórax, y aumenta el volumen del tórax, lo que hace que la cadera sea cómoda; dos caderas están hundidas hacia abajo, no hay piernas rígidas y el rango de paso formado por las piernas separadas es más ancho que otros tipos de boxeo, formando así las características de un puño largo. Los dos dedos de las manos y de los pies están apretados y duros, combinados con los dedos de las manos y los pies. collar de la cabeza, que puede tirar de los tendones del tronco y las extremidades, mostrando "fuerza muscular", haciendo que el puño se abra sin dispersarse, y será grande pero no vacío. Si la cabeza no es fuerte, el torso se doblará; si los dos dedos de los pies no están apretados, el soporte será inestable; si los dedos de ambas manos no están apretados, las extremidades superiores estarán sueltas.
"Armonía de la fuerza de la forma" significa que la El movimiento dinámico del Changquan requiere la coordinación del cuerpo exterior y la transmisión suave del eje de fuerza interno. El eje giratorio es estable y las puntas del eje se guían entre sí. "El principio técnico de" Li Shun "es "eliminar lo viejo y absorber lo viejo, ajustar la forma y generar impulso; apresurarse y gritar, y usar cada centímetro de fuerza". ”
En el estilo del boxeo, "conformidad" y "fuerza" se combinan, lo que indica que la apariencia depende de la fuerza interna en lugar de estar conectadas entre sí, lo que indica que los movimientos están al mismo ritmo. ley en la que se unifican fuerza y forma, es la base del movimiento Changquan de "moverse rápido y calmante"
"Moverse rápido" se refiere a movimientos como los puños, y se mueven rápido y el corazón se mueve al mismo tiempo. Al mismo tiempo, rápido (reacción rápida), ojos rápidos (ojos), manos rápidas (como estrellas fugaces), pasos rápidos (pasos lentos significa golpes lentos) Los movimientos innovadores son tan rápidos como un trueno, mostrando las características de puños largos con rapidez. Manos y manos lentas.
"Silencioso" significa que el puño se mueve rápidamente y, cuando lo alcanza, se queda quieto. El estilo de boxeo renovado se detiene repentinamente como una montaña, que encarna las características rítmicas del movimiento Changquan. La postura de asistencia es una técnica que combina la técnica de los ojos, la técnica del qi y la postura del puño largo.