Clasificación de deportes al aire libre

Clasificación de deportes al aire libre, no es extraño mencionar los deportes al aire libre. Este es un deporte al aire libre que te permite tener un mejor contacto con la naturaleza y apreciar mejor los hermosos paisajes que te rodean. Déjame compartir contigo la clasificación de los deportes al aire libre.

Clasificación de deportes al aire libre 1 1. Deportes acuáticos y navegación:

1. Buceo: buceo, orientación submarina, fotografía submarina. Natación: natación, buceo, waterpolo, rafting.

2. Vela: surf, esquí acuático, windsurf, sampán, velero, yate, lancha a motor, moto acuática y rafting.

En segundo lugar, deportes terrestres y ciclismo:

1. Senderismo: senderismo, marcha, carrera, senderismo, orientación, caza del zorro.

2. Ciclismo: ciclismo de carretera de larga distancia, bicicleta de montaña todoterreno, moto BMX, descenso de montaña.

3. Deportes de montaña y actividades subterráneas:

1. Montañismo: senderismo, montañismo, montañismo y montañismo de nieve.

2. Descenso: esquí, deslizamiento, esquí sobre hierba, descenso de rocas y descenso de arroyos.

3. Escalada en roca: escalada en roca, escalada en roca, escalada en roca con equipos.

4. Exploración de cuevas: cuevas naturales, cuevas artificiales y cuevas submarinas.

4. Actividades de acampada y comida de caza:

1. Acampar, cazar, hacer picnic, recolectar flores y plantas, batallas de campo simuladas, entrenamiento de expansión, supervivencia en islas desiertas.

2. Pesca (pesca en estanques, pesca en mar, pesca de camarones), pesca de cangrejos, captura de ratas, captura de insectos, captura de mariposas, cocina a la parrilla.

3. Bocetos fotográficos, estudios geológicos, recolección de minerales, estudios folclóricos, inspecciones de sitios históricos y entrevistas anecdóticas.

Verbo (abreviatura de verbo) vehículos a motor, embarcaciones y deportes aéreos:

1. Moto: cross-country de montaña, carreras en carretera, viajes de larga distancia.

2. Coches: carreras, todoterreno, aventuras, viajes, vacaciones.

3. Deslizamiento: esquí, patinaje, esquí acuático, patinaje sobre ruedas, skate, puenting, salto en roca.

4. Deportes aéreos: paracaidismo, parapente, paramotor, globos aerostáticos, planeadores, aviones ultraligeros.

Datos ampliados

1. Siempre hay una sensación de crisis. Los principiantes en deportes al aire libre deben tomárselo en serio, aprender a tener "miedo" y respetar la vida.

2. Reservar la aptitud física personal. Una vez que te encuentras con un ambiente adverso al aire libre, la ansiedad potencial en tu cuerpo puede despertarse, con consecuencias desastrosas.

3. Tener habilidades básicas y necesarias para salvar vidas y autorrescate, tener algunos conocimientos relevantes y aprender a utilizar mapas y brújulas para el posicionamiento. Los deportes al aire libre no pueden basarse únicamente en la pasión. Los viajeros con hipoglucemia deben llevar consigo chocolates o dulces, que pueden utilizarse en caso de emergencia.

4. Elija equipos para exteriores seguros y profesionales. Los deportes al aire libre son deportes que requieren equipo profesional y requieren una cierta cantidad de fondos en la etapa inicial. Al mismo tiempo, debes elegir el lugar que más te convenga. Si no es un viajero profesional, no pruebe fácilmente lugares deportivos profesionales como montañas y acantilados.

¿Cuáles son los deportes de interior en la Categoría 2 de Deportes al aire libre?

1. Aeróbic

Los aeróbicos se originaron a partir de la danza tradicional saludable y es un movimiento artístico. El aeróbic debe realizar una serie de danzas continuas, complejas y muy compactas. Los pasos de baile y los movimientos de las manos deben mostrar la creatividad de la perfecta armonía entre el movimiento, la música y la interpretación, demostrar plenamente las características del aeróbic y su alto nivel artístico y tratar de evitar la repetición de movimientos. La competición de aeróbic se divide en competiciones individuales masculinas y femeninas, competiciones de dobles mixtos y competiciones de tríos.

2. Bolos

Los bolos son un deporte con una larga historia y popular en todo el mundo. Su historia se remonta a la época romana, el antiguo Egipto e incluso la Edad de Piedra. Los primeros registros de bolos los encontraron los antiguos egipcios hace 7.000 años en las ruinas de las pirámides, bolas hechas de objetos redondos y botellas de mármol.

3. Ajedrez

El ajedrez es un deporte intelectual. Ya sea ajedrez o ajedrez, el objetivo es ganar capturando primero al rey del oponente (al rey se le llama "guapo" o "general" en el ajedrez). El ajedrez concede gran importancia al uso estratégico y a las habilidades de cálculo de los jugadores. En las competiciones por equipos también se enfatiza el trabajo en equipo entre los deportistas.

4. Billar

El billar es un deporte familiar. Los jugadores solo necesitan pararse junto a una mesa rectangular y empujar la pelota con un taco con un extremo cónico y una punta de goma. El interior de la mesa larga está rodeado por tapetes de goma para que la pelota pueda rebotar hacia adelante y hacia atrás dentro de la mesa. Este "juego de barra" al aire libre se convirtió gradualmente en un deporte de interior.

5. Baile Deportivo

El Baile Deportivo se considera un deporte que implica una competición en la pista de baile. Los atletas masculinos y femeninos deben coordinarse entre sí en la pista de baile para bailar en dos estilos: estándar y latino. Los bailes estándar y latinos incluyen diez eventos. Los bailes estándar incluyen el vals, el tango, el vals vienés, el foxtrot y el Quickstep. Los bailes latinos incluyen samba, cha cha, rumba, corrida de toros y swing. Cada baile tiene sus propias características y ritmo animado. Los atletas deben cruzar la línea central y bailar en sentido antihorario.

6. Deportes del Dragón y el León

La danza del león se divide en dos facciones: León del Sur y León del Norte. La apariencia del león del norte es muy similar a la de un león real, con todo su cuerpo cubierto de pelaje dorado. El lazo rojo o verde en la cabeza se utiliza para identificar si el león es macho o hembra. El león del sur parece valiente y fuerte, y un bailarín que lleva una máscara de Buda cabezona lo guiará en cómo bailar. En términos de pasos de baile, el león del norte presta más atención a los saltos, mientras que el león del sur presta más atención a bailar en el terreno llano. En la danza del dragón, los atletas necesitan bailar el cuerpo del dragón para mostrar el poder del dragón y, al mismo tiempo, también simboliza buena suerte, alegría y felicidad.

7. Deportes electrónicos

Los deportes electrónicos, como su nombre indica, son una competición deportiva que se realiza a través de instrumentos electrónicos. Los deportes electrónicos, como los deportes comunes, se centran en la equidad y la competencia, pero además del combate físico, también prestan gran atención al uso de estrategias. Podemos pensar en los deportes electrónicos como un juego de ajedrez que requiere reacciones rápidas. Aunque los deportes electrónicos son diferentes de los deportes tradicionales en la superficie, su esencia deportiva es la misma.

8. Deportes extremos

Los deportes extremos son una serie de actividades creativas apasionantes que se han desarrollado rápidamente en los últimos años y pueden maximizar el potencial físico y mental de los deportistas. El deporte es una mezcla de competición, aventura, emoción, creatividad y emoción. Al mismo tiempo, los deportes extremos también representan, en cierta medida, una nueva cultura de vida. Los deportistas no sólo se centran en practicar su deporte, sino que prefieren incorporar sus conceptos en su comportamiento, sentido de la moda, preferencias musicales e incluso en el lenguaje cotidiano.

9.

La natación con aletas es un deporte desarrollado sobre la base del buceo y la natación competitiva. Los deportistas necesitan utilizar aletas (aletas) durante las competiciones.

10. Fútbol Sala

El fútbol sala es un deporte de equipo basado en el fútbol tradicional. Este deporte de interior requiere que los atletas se muevan rápidamente y tengan excelentes habilidades de control del balón. Chaqueta, pantalón corto, calcetines, espinilleras y zapatillas son las cinco prendas imprescindibles para un jugador de fútbol sala.

11. Basket takraw takraw

El takraw takraw se originó en Tailandia y es un deporte reconocido por la Asociación Internacional Sepak Takraw. El equipo participante está formado por 5 miembros del equipo y 1 miembro del equipo de reserva. Durante el juego, a diferencia del baloncesto o el fútbol, ​​no requiere colisiones ni competencia entre jugadores. Los jugadores se concentran en intentar patear el balón hacia la canasta.

12. Atletismo cubierto

El atletismo es uno de los deportes más populares del mundo. Suele celebrarse al aire libre o en interiores. Debido a que el tamaño del campo de atletismo interior es diferente al del campo al aire libre, la longitud del círculo de pista de atletismo interior es de 200 metros. Pero como se lleva a cabo en interiores, la visibilidad mejora relativamente.

Clasificación de deportes al aire libre 3 ocho tipos de ejercicios de fitness en interiores

1. Fitness-skipping en interiores

Trata los músculos: cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas.

Lo que necesitas: elasticidad y absorción de impactos para saltar a la cuerda, como suelo de madera (si puedes saltar sobre suelo de cemento).

Puntos clave: Mantenga las rodillas dobladas y los codos doblados a los costados. No saltes demasiado alto, es mejor saltar la cuerda, lo que puede ahorrar energía y evitar cansarte demasiado rápido.

Ejercicio: Salta continuamente durante 4 minutos, luego relájate durante 1 minuto. Después de dominar las habilidades de saltar, aumente gradualmente el tiempo hasta llegar a más de 20 minutos.

2. Fitness en interiores - correr

Trata los músculos: glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas.

Qué necesitas: Un par de zapatillas para correr suaves y flexibles.

Puntos clave: Correr es ejercer energía. En otras palabras, cuando corras hacia adelante, intenta relajar el cuerpo y deja que tus manos se balanceen naturalmente a los costados. Si estás acostumbrado a correr al anochecer, es una buena idea llevar un cartel que parpadee por todas partes (trae a un amigo contigo por seguridad).

Ejercicio: Si eres nuevo en este deporte, considera correr 5 minutos y caminar 2 minutos. Aumente gradualmente su tiempo de ejercicio cada semana hasta llegar a más de 20 minutos. Si estás acostumbrado a correr, puedes hacerlo de 25 a 35 minutos seguidos. Si eres un completo experto, puedes ampliarlo de 40 a 60 minutos. Asimismo, agregar resistencia (como correr, escalar) puede aumentar la intensidad del ejercicio.

Consejo: No aprietes los puños (¡relájate!), presta atención primero al aterrizaje de los talones.

3. Ejercicio fitness-tríceps en interior

Trata los músculos: hombros y tríceps.

Lo que necesitas: una silla y un amigo.

Imprescindibles: Doble las rodillas formando un ángulo adecuado, de espaldas a la silla y coloque las manos hacia atrás, con la distancia más estrecha que los hombros. Sostenga el borde de la silla, agáchese hasta que los codos formen un ángulo de 90 grados y luego levante lentamente el cuerpo.

Ejercicio: Los principiantes hacen 2-3 grupos, de 12 a 20 veces cada uno; los intermedios estiran las piernas y las cruzan a la altura de los tobillos, hacen 2-3 grupos, de 15 a 20 veces cada uno. Los expertos preguntan; Pida a sus amigos que levanten las piernas paralelas al suelo y luego hagan 2 o 3 grupos de 20 a 30 veces cada uno.

Consejo: Si tu postura es la correcta, sentirás un estiramiento en los hombros al agacharte.

4. Fitness en interior: ejercicio de escurrido con toalla

Músculos a ejercitar: bíceps.

Qué necesitas: Un amigo y una toalla enrollada.

Imprescindible: Párate con las piernas separadas a la altura de los hombros. Pídele a un amigo que sostenga ambos extremos de la toalla con ambas manos. Tú sujetas la parte media, colocas los codos a ambos lados y levantas lentamente la toalla. tu pecho. Amigo tira hacia abajo (aumenta la resistencia).

Ejercicio: los principiantes deben hacer 2-3 grupos, cada grupo de 12 a 20 veces; la gente promedio debe hacer 2-3 grupos, cada grupo de 15 a 25 veces; los expertos deben hacer 2-3 grupos, cada uno; grupo de 20 a 30 veces.

Consejo: Mantén la espalda recta, los codos fijos y la cabeza en un ángulo de 45 grados.

5. Fitness en interiores - abdominales

Músculos ejercitados: músculos abdominales superiores.

Qué necesitarás: Una toalla o una colchoneta para dormir boca arriba.

Imprescindibles: Acuéstate boca arriba, flexiona las rodillas y apoya los pies en el suelo. Coloque las manos detrás de la cabeza, use los músculos abdominales para levantar los hombros del suelo (nota: no sentarse) y luego baje lentamente el cuerpo.

Ejercicio: los principiantes deben hacer 2-3 grupos, cada grupo de 30 a 50 veces; los niveles intermedios deben hacer 2-3 grupos, cada grupo de 50 a 70 veces los expertos deben hacer 2-3 grupos; . Haz de 70 a 100 repeticiones por serie.

Consejo: Exhala cuando levantes el cuerpo e inhala cuando te acuestes. Mantenga la barbilla en alto y los codos abiertos.

6. Fitness en interior - elevaciones de piernas

Músculos ejercitados: abdomen bajo.

Qué necesitarás: Una toalla o una colchoneta para dormir boca arriba.

Imprescindibles: Tumbarse boca arriba sobre la colchoneta, levantar las piernas y doblar las rodillas formando un ángulo adecuado. Coloque las manos detrás de la cabeza, levante las rodillas contra el pecho y luego bájelas lentamente.

Ejercicio: los principiantes deben hacer 2-3 grupos, cada grupo de 30 a 50 veces; los niveles intermedios deben hacer 2-3 grupos, cada grupo de 50 a 70 veces los expertos deben hacer 2-3 grupos; , cada grupo 70-100 veces.

Consejo: Al levantar los glúteos del suelo, presta atención a mantener el abdomen bajo control.

7. Fitness fitness-ejercicio de hombros

Tratar músculos: hombros y pecho.

Lo que necesitas: un amigo.

Puntos clave: Párese con las piernas separadas a la altura de los hombros y levante los brazos en un ángulo de 90 grados. Levante lentamente los brazos hasta la altura de los hombros mientras su compañero empuja sus codos hacia abajo para agregar resistencia (no presione demasiado).

Ejercicio: los principiantes deben hacer 2-3 grupos, cada grupo de 12 a 20 veces; la gente promedio debe hacer 2-3 grupos, cada grupo de 15 a 25 veces; los expertos deben hacer 2-3 grupos, cada uno; grupo de 20 a 30 veces.

Consejo: A medida que adquieras más competencia, tus amigos aumentarán gradualmente sus esfuerzos.

8. Fitness en interiores: flexiones

Trata los músculos: pecho, tríceps y hombros.

Qué necesitas: Una toalla (debajo de las rodillas).

Instrucciones: Arrodíllate en el suelo y sujeta tu cabeza entre tus manos. Manteniendo las manos separadas a la altura de los hombros, levante la cabeza, acerque lentamente el pecho al suelo y luego levántelo.

Cantidad de ejercicio: Los principiantes pueden hacer 2-3 grupos de 12 a 12 veces cada uno; las personas intermedias pueden hacer 2-3 grupos de elevaciones de pantorrillas y cruce de piernas, de 15 a 25 veces de cada grupo; Puede estirar las piernas y tocar el suelo con los dedos de los pies. Se dividieron en 2-3 grupos de 22 a 23 repeticiones cada uno.

Consejo: Recuerda levantar el pecho y tensar el abdomen.