¿Cuándo es auspicioso el comienzo del otoño en el calendario gregoriano 2022?

El inicio del otoño será a las 20:28:84 del 7 de agosto de 2022, domingo 10 de julio. El comienzo del otoño no significa el fin del clima extremadamente caluroso. El comienzo del otoño todavía se encuentra en el período de calor del verano, y el calor no saldrá hasta el segundo período solar del otoño. A principios de otoño todavía hace mucho calor.

¿Cómo mantener la salud a principios de otoño?

1. Asegúrese de dormir lo suficiente

En otoño, asegúrese de dormir lo suficiente, preste atención al descanso, no se quede despierto ni se quede despierto hasta tarde, trate de conciliar el sueño antes de las 10 de la noche y desarrolle. el hábito de acostarse temprano y levantarse temprano Garantiza la eficiencia del trabajo y el estudio durante el día. Lo mejor es hacer una pausa para el almuerzo y tomar una siesta de media hora al mediodía, lo que también puede ayudar a aliviar la somnolencia.

Consejo: Presta atención a las horas de sueño. Dormir demasiado también puede hacer que las personas se sientan somnolientas y débiles.

2. Bebe más agua

El clima en otoño es seco y muchas veces huele mal. Beber de 5 a 6 vasos grandes de agua hervida todos los días puede satisfacer las necesidades de agua del cuerpo durante todo el día. Lo mejor es beber té verde. Es mucho más energizante que el café.

3. Dieta ligera

El otoño es propicio para comer alimentos más ligeros y deliciosos, que pueden hacer que las personas se sientan felices y olviden el cansancio, porque los alimentos grasos producirán sustancias ácidas en el cuerpo. haciendo que la gente tenga más sueño. Especialmente no comas comida picante para evitar enojarte. Además, comer en exceso también puede provocar una mayor carga para el estómago y somnolencia.

4. Complementar alimentos alcalinos

Comer más alimentos alcalinos puede neutralizar el ácido láctico del organismo y eliminar la fatiga, como verduras (apio, avena, hojas de rábano, col morada, coliflor) , repollo, etc. ) y frutas, bacterias, algas, leche. Además, puede comer más pescado, complementar los ácidos grasos y las vitaminas B1, B6, B12 y otros alimentos húmedos, lo que puede eliminar el síndrome de fatiga crónica.

5. Fitness activo

Participar en algunas actividades físicas puede excitar y refrescar el cuerpo durante el ejercicio, lo que también es bueno para superar la fatiga otoñal. Esté completamente preparado antes del ejercicio, límpiese el sudor inmediatamente después del ejercicio y haga ejercicio de manera adecuada. De lo contrario, el ejercicio excesivo hará que el cuerpo se canse más.

6. Incrementar la estimulación sensorial

Incrementar la estimulación sensorial tiene cierto efecto en la prevención de la somnolencia. Por ejemplo, lavarse la cara con agua fría cuando se tiene sueño puede aumentar la excitación del sistema nervioso y eliminar la fatiga otoñal. Una buena estimulación visual también ayuda a eliminar la somnolencia otoñal. Sal de la habitación, mira el lago, la playa y la cima de la montaña. Incluso en el interior, puedes agregar algunas decoraciones coloridas y flores para darle una sensación alegre.