¿Cómo aliviar el estrés antes del examen de acceso a la universidad?
1. ¿Aliviar el miedo escénico?
Estar preparado mental y físicamente antes del examen ayudará a relajar la tensión. Además de ajustar tus emociones, también puedes realizar algunas pruebas de "pruebas de fantasía" para dar a entender que puedes aprobar el examen con calma y sin problemas.
También debe estar familiarizado con la ruta de conducción hasta el centro de exámenes, la escuela, el piso, el aula donde se encuentra el centro de exámenes, la ubicación del centro de exámenes, su número de asiento e incluso la ubicación. del baño. Después de mirar la sala de examen, seguí dándome pistas: Mi asiento es realmente bueno y podré desempeñarme normalmente. Estos preparados pueden aliviar el miedo escénico. ?
2. ¿Ajustar las expectativas para el examen de ingreso a la universidad?
Haz todo lo posible para prepararte para el examen, no pierdas el tiempo, trabaja con diligencia y los pies en la tierra todos los días e intenta aprender bien cada materia. Los resultados son naturales y no mejorarán sólo porque establezcas metas más altas. Una buena manera de reducir el estrés es recordar las palabras de Zeng Guofan: "No pidas ganancias, pide trabajo duro". No permitas que las metas demasiado altas traigan demasiada presión y dolor.
3. ¿Desarrollar resistencia y resistencia a los golpes?
Siempre enfrentaremos diversas presiones externas en la vida, no solo en el examen de ingreso a la universidad, sino también en la universidad. Está la presión del rendimiento académico, la presión de hacer amigos, la presión de las relaciones entre hombres y mujeres y la presión del estatus social desigual. Es posible que enfrente estrés a lo largo de su vida. Dado que la presión externa es indispensable, trate de mantenerse alejado de ella.
Por ejemplo, si tus padres siguen diciéndote que quieres ir a una universidad mejor, debes decirles que en el futuro no debes decir que he hecho lo mejor que pude. En cuanto a qué tipo de universidad ingresar, ese es el resultado natural del trabajo duro. Debes aprender a hablar y negociar con tus padres. Tienes que hacer la vista gorda ante la presión de los profesores o compañeros, relajarte y hacer lo tuyo. ?
4. ¿Ventilar adecuadamente?
Cuando estás cansado, tendrás algunas malas emociones y a veces es fácil enojarte. Los candidatos introvertidos pueden salir a caminar a esta hora, mirar el paisaje y calmarse; los candidatos extrovertidos pueden desahogarse, ir a KTV a cantar, ir al gimnasio a hacer ejercicio o golpear sacos de arena sin dañar a los demás ni a sí mismos. ?
5. ¿Musicoterapia?
La forma más sencilla de aliviar el estrés del examen de acceso a la universidad es la musicoterapia. La música puede afectar el comportamiento emocional y las funciones fisiológicas de las personas. La música con diferentes ritmos puede relajar a las personas y provocar cambios benignos en los ritmos fisiológicos y psicológicos de las personas.
Por ejemplo, la música sagrada y noble puede purificar el alma de las personas y ampliar sus horizontes; la música lenta les da una sensación de seguridad y comodidad; la música clásica clara, elegante y transparente puede mejorar la memoria y la atención de las personas. la música romántica puede despertar la simpatía de la gente; la música pop puede hacer que la gente se involucre emocionalmente; la música de moda puede liberar tu corazón.
People's Daily Online - El examen de ingreso a la universidad ya está aquí. ¿Cómo alivian el estrés los estudiantes del último año de secundaria?