¡La salud de Gu Yu “repone peso”! ¡Tres hígado, bazo y riñones nutritivos!
1. Xuan nutre el hígado
A finales de la primavera, las flores, plantas y árboles se mecen suavemente con el viento, estirándose y creciendo. La medicina tradicional china cree que el qi primaveral corresponde al hígado y es aconsejable mantener el qi del hígado sin obstrucciones. Por ejemplo, el estancamiento del qi del hígado es como si las plantas y los árboles estuvieran restringidos y no pudieran estirarse y crecer, lo que provoca el desarrollo de depresión, tristeza y otras emociones, e incluso enfermedades mentales. En este momento, las personas pueden pararse en un lugar alto y mirar a lo lejos, confiando sus malas emociones a los demás, o pueden gritar o cantar en voz alta durante una salida para desahogar sus malas emociones a tiempo y relajar el qi del hígado. Si no se siente satisfecho, también puede masajear el punto Shixuan (yemas de los dedos, izquierdo y derecho ***10) para aliviarlo. Este método de catarsis puede desbloquear la máquina de Qi y nutrir el Qi del hígado.
2. Limpia y fortalece el bazo.
El Yang Qi aumenta durante la lluvia de cereales. Las personas con calor acumulado en los intestinos y el estómago pueden enfadarse fácilmente si comen de forma inadecuada, e incluso inducir la primavera. diarrea, gastritis, úlcera gástrica y otras enfermedades. En tu dieta puedes consumir verduras bajas en grasas, bajas en proteínas y altas en vitaminas, como bolsa de pastor, espinacas, toon, diente de león, etc. , tiene el efecto de eliminar el calor y eliminar el calor interno. Una verdura nutritiva para la temporada de cosecha: la sopa de espina de cerdo y poria de Smilax es deliciosa y húmeda. Elimina el pie de atleta y elimina la humedad. La espina de cerdo promueve los fluidos corporales y repone la médula. En conjunto, esta sopa tiene los efectos de fortalecer el bazo y reponer el qi, eliminar el calor y promover la humedad. Sólo así se podrá conseguir el efecto de reponer el bazo.
3. Nutrir y reponer los riñones
Durante la temporada de lluvia de cereales, las flores y los árboles regados por la lluvia primaveral comienzan a crecer vigorosamente. y "nutrir los árboles" adecuadamente. Wu Jutong, un famoso médico de la dinastía Qing, creó la "Sopa saludable de lluvia de cereales" basada en las características estacionales de Guyu. Consiste en media pera, cinco castañas de agua, 30 g de raíz de loto, hervida con 15 g de raíz de caña fresca y 15 g. Ophiopogon japonicus y aderezado con azúcar de roca. Guyu, bebe 500 ml de zumo por la mañana y 500 ml de zumo por la tarde. Beberlo por la mañana puede nutrir el yang, beberlo por la tarde puede nutrir el yin y promover la producción de líquidos. A través de este método nutritivo, se puede lograr el efecto de nutrir los riñones y reponer el qi.
4. La dieta debe ser "cinco bajas"
En la dieta de finales de primavera, debemos prestar atención a cinco aspectos: baja en sal, baja en grasas, baja en azúcar, baja en colesterol y baja en colesterol. estímulo. Bajo en sal significa comer menos sodio, porque demasiado sodio puede provocar presión arterial alta, por lo que la ingesta diaria de sal no debe exceder los 6 gramos. Bajo en grasa significa comer menos aceite, y la ingesta diaria total de aceite no debe exceder el 30% de la ingesta diaria total de aceite. comida total, un nivel bajo de azúcar significa comer menos azúcar libre, ya que el exceso de azúcar también puede afectar la salud humana; un nivel bajo de colesterol significa comer menos alimentos de origen animal con colesterol alto, porque el colesterol alto puede provocar arteriosclerosis, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, y no se debe comer más. de 300 alimentos cárnicos al día; la estimulación baja significa comer alimentos menos picantes.
5. Beber un vaso de agua por la mañana.
El clima a finales de primavera es complejo, pero ventoso en la mayoría de las zonas. En este momento, el cuerpo humano pierde agua fácilmente y su resistencia disminuirá, lo que fácilmente puede inducir y agravar resfriados y muchas enfermedades crónicas. En este momento, la "hidratación" es particularmente importante. Después de una noche de sueño primaveral, el cuerpo consume más agua. Beber agua por la mañana no sólo puede reponer el agua perdida por el metabolismo del cuerpo, sino también limpiar el estómago vacío, previniendo eficazmente la aparición de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Es recomendable beber 250 ml de agua.
6. Coma menos alimentos calientes
En primavera, conviene optar por comer alimentos bajos en grasas y ricos en vitaminas y minerales, como verduras frescas, incluida la bolsa de pastor. , espinacas, malan y toon chino, dientes de león, etc. , puede eliminar el calor y desintoxicar, enfriar la sangre y mejorar la vista, promover la defecación, fortalecer el bazo y el aperitivo. Consuma alimentos menos ácidos y picantes en primavera y verano, de lo contrario, el fuego del hígado será más intenso y dañará el bazo y el estómago. A fines de la primavera, además de comer alimentos con proteínas de alta calidad y frutas y verduras, también puede beber sopa de frijoles mungo, sopa de frijoles rojos, sopa de ciruelas ácidas y té verde para evitar la acumulación de calor en el cuerpo. No es aconsejable comer alimentos picantes como cordero, carne de perro, estofado picante, chile, granos de pimienta de Sichuan y chiles para evitar que el mal calor se convierta en fuego y provoque llagas, forúnculos, forúnculos y otras enfermedades.
7. Beber más té de forma adecuada.
Los departamentos pertinentes, como la Sociedad China del Té, han propuesto que el período solar anual de la lluvia de granos se considere el "Día nacional del consumo de té". El té Yuqian es un té de primavera que se recoge durante la temporada de lluvia de cereales.
La temperatura en primavera es moderada, las lluvias son abundantes y los árboles de té descansan durante medio año en invierno, los brotes y hojas de primavera son regordetes, de color verde, de textura suave, ricos en vitaminas y aminoácidos, y la primavera el té tiene un sabor delicioso. Generalmente, el té Yuqian tiene un precio más económico, tiene buena forma en el agua y sabe nada menos que el té Mingqian. A la mayoría de los bebedores de té les gusta beber té antes de que llueva.
Además, durante la temporada de lluvias de cereales, los álamos y amentos vuelan con el viento, lo que fácilmente puede provocar síntomas como picazón en la nariz, tos y alergias en la piel. Las personas con alergias deben prevenir la fiebre del heno alérgica, la rinitis alérgica y el asma alérgica durante este período, prestar atención a reducir la ingesta de alimentos ricos en proteínas y calorías y prestar atención a reducir las actividades al aire libre; Si sales, lo mejor es tomar precauciones.