Almanaque de recetas
Antes y después de la llegada del invierno, la tendencia al descenso de la temperatura se acelera en la mayoría de zonas de mi país. El invierno es principalmente frío, por lo que la preservación de la salud en invierno se centra en mantener el calor y prevenir el frío. El calendario Calendar recuerda a sus 300 millones de usuarios que el fitness es muy importante en el frío y ventoso comienzo del invierno.
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El comienzo de la salud en invierno
El comienzo del invierno es el comienzo del fitness cada año. Es necesario nutrir el yang, nutrir la esencia del riñón, recargar la energía y sentar una base sólida para una buena salud el próximo año. Por eso, les presento un calendario de pared para el cuidado de la salud en invierno.
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Adecuado para:
1. Reglas de la vida, la vida diaria es a menudo
acostarse temprano para nutre el cuerpo Yang Qi, calienta el cuerpo; despierta tarde para evitar resfriarse. El calendario te recuerda que debes mantenerte abrigado y lavarte los pies con agua tibia antes de acostarte para nutrir los riñones y el cerebro.
En segundo lugar, el ajuste dietético debe ser científico y razonable.
Como dice el refrán, "los suplementos medicinales no son tan buenos como los complementos alimenticios", se deben comer zanahorias, colza, espinacas, mung. brotes de soja, dátiles, nueces, etc. con moderación. Las personas con deficiencia de yin deberían comer más carne de cordero, pollo y ganso para reponer el qi, nutrir el estómago y promover la producción de líquidos.
En tercer lugar, fortalecer el ejercicio y mejorar la condición física.
En invierno conviene hacer más ejercicio al aire libre para compensar la falta de sol. El ejercicio adecuado puede mejorar la función de regulación nerviosa, mejorar la función hematopoyética y la resistencia, pero no es aconsejable sudar durante el ejercicio para prevenir resfriados.
Evitar:
En primer lugar, evita salir demasiado temprano. En las mañanas de invierno, la temperatura exterior es baja y salir es más probable que provoque resfriados e incluso enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
En segundo lugar, evita actuar en dramas. Elija el ejercicio adecuado, como trotar, andar en bicicleta, Tai Chi, etc. y no hacer ejercicio.
En tercer lugar, evita dormir con la cabeza cubierta. Cubrirse la cabeza reducirá gradualmente el contenido de oxígeno en la cama, mientras que el dióxido de carbono y otros gases residuales aumentarán gradualmente, afectando los movimientos respiratorios e incluso provocando asfixia, o provocando enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares por hipoxia.
En cuarto lugar, evite fumar y beber. Cuando la puerta está cerrada en invierno, el humo no puede dispersarse fácilmente hacia el exterior, lo que es muy perjudicial para el cuerpo humano. Después de beber, el cuerpo se debilita, el frío externo ataca y la mezcla de frío y calor puede causar daños al corazón, el cerebro y los pulmones.
En quinto lugar, evitar las "enfermedades menores". Si encuentra "enfermedades menores", como resfriados, tos, dolores de cabeza y palpitaciones, debe tratarlas con prontitud.
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El calendario te recuerda que después del comienzo del invierno, debes mantenerte abrigado, cuidar bien tu cuerpo, complementar los alimentos de manera adecuada y mantenerte saludable científicamente. Les deseo a usted y a su familia un invierno cálido y saludable.
La aplicación Calendario Perpetuo se compromete a proteger la salud de sus 300 millones de usuarios.
Si quieres saber más sobre costumbres de Inicio del Invierno, cuidados sanitarios, recetas, etc., puedes consultarlo en la APP de calendario.
Lo anterior es una consulta de calendario sobre el calendario perpetuo y un intercambio sobre atención médica. Leí la consulta de calendario 1582, ¡espero que esto ayude a todos!