¿Cómo mantenerse en forma ante la primera helada? ¿Recomienda consejos de salud para el término solar?
La primera helada significa que el tiempo es cada vez más frío, y la aparición de la primera helada también significa que el invierno está a punto de comenzar. ¿A qué debemos prestar atención durante el festival de las primeras heladas?
En cuanto a los complementos alimenticios, ya es finales de otoño cuando se produce la “primera helada”. La medicina tradicional china considera que esta estación pertenece al "oro" de los cinco elementos, que corresponde a los pulmones. Por lo tanto, el mantenimiento de la dieta y la salud en este momento es adecuado para "una suplementación uniforme". Los alimentos adecuados incluyen peras, manzanas, aceitunas, ginkgo, cebollas, hojas de mostaza, etc. Estos alimentos tienen los efectos de promover los fluidos corporales y humedecer la sequedad, eliminar el calor y reducir la flema, aliviar la tos y el asma y tonificar los riñones y los pulmones. En este momento conviene comer menos alimentos crudos y fríos, como pescado de mar, camarones, diversas bebidas frías, etc. , para evitar dañar los pulmones y causar enfermedades.
Además, después de las primeras heladas suele ser un buen momento para tomar suplementos. Hay un dicho que dice que "es mejor recuperarse de la primera helada que de recuperarse del invierno". Principalmente para mantener el calor y nutrir el bazo y el estómago. Deberías comer más peras, manzanas, ginkgo, cebollas y mostaza. Coma menos alimentos fríos y duros, evite la estimulación fuerte y comer en exceso, y preste atención a mantener el estómago caliente. "Hay flores en primavera y frutos en otoño". Las batatas, las batatas, el ñame, las raíces de loto y las castañas de agua son alimentos adecuados para esta temporada. Además, puedes comer más azucena, miel, azufaifa, sésamo, nueces y otros alimentos, que también son muy saludables.
En términos de prevención de enfermedades, la "primera helada" es el período pico de enfermedades respiratorias comunes como asma alérgica, bronquitis crónica, infecciones del tracto respiratorio superior, etc. Para prevenir estas enfermedades, primero hay que mantenerse abrigado. Las personas con antecedentes de ataques de asma deben prestar especial atención al cambio de ropa y al uso de mascarilla al salir para evitar la irritación de las vías respiratorias por el frío. En segundo lugar, debemos fortalecer el ejercicio físico y aumentar la resistencia a las enfermedades a través del ejercicio. El radioejercicio, el tai chi, caminar, trotar y escalar son ejercicios adecuados. Después de la primera helada, es necesario reducir las heladas otoñales y prestar especial atención a mantener calientes las extremidades inferiores.
Conclusión: La primera helada es el último término solar del otoño y también el período de transición del otoño al invierno. En esta época, el aire frío suele atacar, provocando que la temperatura baje bruscamente. En este momento, ya sea dieta o ejercicio, hay que hacer un buen trabajo en el cuidado de la salud de las primeras heladas.
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