Una buena actitud es clave para la longevidad. El ejercicio es un "estimulante" para el estado de ánimo.
Nota del editor: Como dice el refrán, "El corazón de un hombre nunca envejece cuando es viejo". Las personas que son jóvenes de corazón a menudo parecen enérgicas. Investigadores de la Universidad Nacional de Seúl en Corea del Sur también descubrieron que las personas mayores que se sienten más jóvenes tienen un envejecimiento cerebral más lento. ¿Cómo podemos tener una buena actitud? Hoy la Red de Salud Popular te hablará sobre este tema.
Una mente joven envejecerá lentamente
Wang Yiniu, miembro del Comité Profesional de Psicología Geriátrica de la Sociedad China de Gerontología y Medicina Geriátrica, afirmó que una mente joven es un arma mágica para mantener el mejor estado mental y tener una psicología saludable. Tener una mentalidad joven significa que una persona tiene una visión saludable de la vida, valores y perspectivas de la vida hasta cierto punto, y puede afrontar correctamente el éxito y el fracaso, el estatus y la riqueza, el pasado y el futuro, y así vivir con optimismo y con confianza. Por el contrario, las personas con una mentalidad antigua tienden a ser negativas, pesimistas y deprimidas. Esto es como un veneno para el alma, causando daños al cuerpo y a la mente.
El escritor japonés Haruki Murakami también dijo: "La gente no envejece lentamente, sino que envejece en un instante". Envejecer no empieza con una arruga o una cana, sino desde el momento en que te rindes. Sólo aquellos que nunca se dan por vencidos pueden vivir una vida que no teme a la vejez y que nunca envejecerá.
Wang Yiniu cree que la juventud no es un estado, sino una mentalidad. Las personas mayores con mentalidad joven no sólo tienen buenas relaciones interpersonales y una buena forma física, sino que también tienen una vida de alta calidad.
7 consejos para mantener una buena actitud
Sigue leyendo y estudiando. La lectura puede hacer que las personas no tengan distracciones, tengan la mente abierta y estén libres de preocupaciones, y sean tranquilas y de gran alcance. Persiste en vivir y aprender, y ten tus propias opiniones sobre todo.
Mantén la curiosidad. No se contente con el status quo, pruebe cosas nuevas, aprenda nuevos intereses y pasatiempos y enriquezca su vida.
La vida está llena de emociones. Dediqué tiempo a cultivar algunas macetas con plantas verdes y a fabricar algunos artilugios. Incluso después de jubilarme, seguí participando activamente en diversas actividades, como canto, fotografía, pintura, bailes en cuadrilla, etc.
Ayuda a los demás. Parece que los jóvenes deben ser de carácter puro, compasivos y amorosos. "Regalar rosas a los demás deja una fragancia persistente en sus manos. Deberían participar en más actividades de voluntariado y aportar su amor y calidez residual".
Sigue haciendo ejercicio. Participar en actividades deportivas adecuadas, estar con jóvenes, mover los dedos y el cerebro y realizar algunos juegos de rompecabezas para retrasar el envejecimiento.
Presta atención al aspecto diario. Los mayores no deben lamentar el paso de la juventud y pensar que disfrazarse es sólo cosa de jóvenes. Incluso a medida que envejeces, necesitas saber cómo arreglarte. Debes vestirte generosa y apropiadamente en casa y cuando salgas, y estar lleno de energía para ser feliz.
Mantén un horario regular. Las personas de mediana edad y mayores deben dormir de 7 a 8 horas todos los días. Escuchar hermosas canciones puede regular la función del sistema nervioso central y hacer que las personas estén relajadas y felices.
Una buena actitud es clave para la longevidad.
El sitio web estadounidense "Prevention Magazine" resumió los secretos de la longevidad de varias personas mayores, que en realidad están relacionados con la mentalidad.
Manténgase ocupado y actualizado. Ya sea navegando por Internet, viendo programas de entrevistas o tomando fotografías, las personas mayores pueden encontrar muchas maneras de enriquecer su vida espiritual. Las personas mayores a las que les encanta “subirse a la tendencia” generalmente tienen mentes activas y viven más tiempo.
Crea interacciones cara a cara. El experto estadounidense en longevidad Dan Butner dijo una vez en un discurso que las personas más felices se comunican cara a cara con otras todos los días, incluso durante 6 a 7 horas. Saber colaborar e interactuar conducirá a la felicidad y la salud.
Toma el control de tu propio cuerpo. Ed, una anciana de Nueva York, EE. UU., quedó gravemente deprimida tras la muerte de sus dos hijos. Animado por su hija, Ed comenzó a entrenar para una carrera de larga distancia de 5 kilómetros. "Me siento muy diferente", dijo. "Estoy completamente libre de depresión".
No tengas miedo al envejecimiento. Dick, guionista y director estadounidense nacido en 1925, admitió que le resultará difícil lograr ciertas cosas cuando sea mayor, pero afirmó que no tendría miedo de envejecer: "Cuando tenía 30 años, hacía ejercicio Para ponerme en forma Cuando tenía 90 años, hacía ejercicio simplemente para desafiar la edad”
Vive el momento. Uno de los secretos de Norman Lear, el padre de las sitcoms estadounidenses, que nació en 1922, para mantenerse joven es vivir el presente. Explicó: “No me importa la edad de la persona con la que hablo, ya sea un niño de 12 años o un adulto de 50, los trato como a mis compañeros.
Nunca me detengo en lo desagradable del pasado. "
Disfrute de los frutos de su trabajo. La famosa actriz y cantante estadounidense Betty nació en 1922. Después de su jubilación, ha estado viviendo una vida relajada y cómoda: "Tuve éxito durante mi etapa como Actriz y recibió honores y premios, disfruta de la vida ahora.
Busca un hobby y hazlo todos los días. El pianista estadounidense Irving Field vivió hasta su muerte a los 101 años. Todos los viernes, sábados y domingos ofrecía conciertos de piano en el Park Lane Hotel de Manhattan. Dijo: "Puedo trabajar nueve días a la semana sin cansarme porque me encanta.
El ejercicio es un “estimulante” del estado de ánimo
La investigación en neurociencia muestra que el ejercicio puede estimular la secreción de endorfinas, una sustancia química en el cerebro, que puede hacer que las personas se sientan mejor. El cuerpo y la mente están en un estado relajado y feliz. Las endorfinas, también conocidas como endorfinas, son hormonas similares a la morfina secretadas por el cerebro. La razón por la que se llaman "endorfinas" se refiere a las sustancias similares a la morfina producidas en el cuerpo. produce los mismos efectos analgésicos y eufóricos que la morfina y los opiáceos, y es equivalente a un analgésico natural. Funcionalmente, las endorfinas no solo pueden aliviar el dolor, sino también corregir el mal humor, hacer felices a las personas y resistir la tristeza. movilizar el sistema neuroendocrino, mejorar la inmunidad; estimular el ánimo, estimular la creatividad y mejorar la eficiencia en el trabajo. Muchas personas son reacias a moverse cuando están de mal humor, pero se recomienda que se queden quietos y piensen. muévete más cuando estás en mal estado de ánimo.
¿Cuál es la cantidad adecuada de ejercicio? ¿Puede ser efectivo caminar después de las comidas? De hecho, no todos los ejercicios pueden producir este efecto. estimulado por ejercicios de alta intensidad, como montañismo, baloncesto, bádminton, correr, etc., que pueden durar más de 30 minutos, caminar después de las comidas puede desempeñar un papel más importante para mejorar la digestión. estado de ánimo, es necesario organizar un ejercicio más intenso, pero más ejercicio no siempre es mejor. Los estudios han demostrado que el ejercicio demasiado intenso y de alta intensidad en realidad puede provocar más ansiedad y mayor nerviosismo. Se recomienda que la frecuencia del ejercicio sea una vez. cada dos días, y cada ejercicio no debe exceder los 90 minutos. Las personas que han carecido de ejercicio o no son aptas para ejercicios de alta intensidad pueden optar por caminar rápidamente, comenzando con 15 minutos al día y aumentándolos a 20 minutos después de una semana. media hora, de forma gradual, hasta que el cuerpo se adapte al nivel adecuado de sudoración.
Aunque no tengas problemas emocionales o psicológicos, es recomendable que desarrolles el hábito del ejercicio en tu trabajo y vida diaria. Todos tenemos presiones grandes y pequeñas, y el impacto de estas presiones en nuestro estado mental es potencial y difícil de detectar. El ejercicio regular puede ayudarnos a liberar las emociones negativas acumuladas todos los días y aliviarlas a tiempo. Salud física y mental, ¡avancemos juntos!
Las personas optimistas tienen menos dolor corporal
Cuando envejeces o trabajas duro todos los días, inevitablemente experimentarás dolor aquí y allá. Un nuevo estudio encuentra que una buena manera de lidiar con el dolor crónico es adoptar una actitud optimista.
Los investigadores dicen que aunque el estrés psicológico y las lesiones externas causadas por la guerra son más comunes que las de la gente común. El dolor crónico parece trivial, pero la conclusión de que el optimismo tiene un efecto protector sobre el dolor se aplica a todos. Por un lado, los optimistas son menos sensibles al dolor y muchas personas pueden afrontar mejor incluso un poco de dolor. si sufre dolor crónico, puede aliviarlo mediante una actitud positiva. Los expertos señalan que incluso si no es un optimista natural, siempre que tenga una forma de pensar optimista mediante el entrenamiento del pensamiento optimista, puede beneficiarse. . (Salud de las Personas Tiempos de Vida Integral)