Los principios de salud del primer término solar de heladas
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Los principios de salud del primero. término solar de heladas
1. Dieta: Es mejor reponer las primeras heladas que reponer las del invierno
La medicina tradicional china cree que las primeras heladas deben complementarse ligeramente, por lo que las. La dieta debe ser lo más ligera posible durante la primera helada. Comer demasiada sal puede provocar fácilmente un aumento del volumen sanguíneo y de la presión en las paredes de los vasos sanguíneos. También hace que las personas sientan sed y requieran beber mucha agua. aliviarlo, la ingesta prolongada de sal puede causar edema y aumentar la carga sobre los riñones.
Siempre ha habido un proverbio que dice: "es mejor complementar el invierno que complementar el invierno". primera helada". Se cree que suplementar en otoño durante la primera temporada de heladas será más efectivo que suplementar en invierno. No se pueden evitar el pato más gordo y el delicioso cordero. Es mejor agregar Codonopsis pilosula, Angelica sinensis, Rehmannia glutinosa y Astragalus membranaceus para hacer sopa cada uno tiene sus propios beneficios.
Las medicinas chinas tónicas comúnmente utilizadas en esta temporada incluyen Adenophora, espárragos, Ophiopogon japonicus, lirio, rehmannia cruda y jade. lucidum, Scrophulariaceae, azufaifo, almeja de Sichuan, Ginkgo biloba, ginseng americano, raíz de Codonopsis, Atractylodes, ginseng, Poria, semilla de coix, etc. Sin embargo, desde la perspectiva de la medicina tradicional china, "los suplementos medicinales no son tan buenos como los suplementos dietéticos. "Incluso los suplementos medicinales deben determinarse de acuerdo con la constitución del individuo y no deben tomarse al azar. Especialmente para los ancianos, si toman suplementos a voluntad, no solo no regularán el cuerpo, sino que también pueden causar problemas innecesarios. Para los niños , deben seguir los términos solares y converger, reducir el qi e hidratar la sequedad.
En este momento, debes elegir una dieta que hidrate la sequedad y nutra el yin, lo que puede mejorar la inmunidad. Granos, brotes de soja, leche de soja, maní, semillas de sésamo, batatas, ñame, calabazas, rábanos, repollo, cebollas, raíces de loto, lirios, hongos, peras, manzanas, uvas, bayas de goji, dátiles, aceitunas, almendras dulces, caña de azúcar. , la miel y los huevos de pato son aptos para el consumo en esta temporada.
Si desea abstenerse de comer para Yang Qi, puede agregar algunos alimentos ácidos como espino, Schisandra chinensis, caquis y. Añade vinagre a tu dieta si el clima no es frío y tu cuerpo no se resfría, debes intentar usar menos o nada de alimentos sudorosos, como cebollas verdes, jengibre, pimientos, hojas de mostaza, etc.
2. Vida diaria: Abrigarse bien y no dormir por la mañana.
La primera helada es el último término solar del otoño y el comienzo de la transición del otoño al invierno. Alcanza alrededor de cero grados centígrados. Como dice el refrán, "La primera helada no hace frío, pero el clima cambia con la primera helada. En este momento, la diferencia de temperatura entre el día y la noche aumenta. , especialmente para mantener los pies y el estómago calientes. Al mismo tiempo, conviene potenciar el ejercicio físico, prepararse para el frío y prevenirlo.
Los expertos en salud nos recuerdan que en otoño la piel humana se resfría. propenso a la sequedad y la descamación, y la ropa ajustada debe cambiarse regularmente durante el cuidado de las manos y los pies. Las personas mayores no deben usar zapatos de suela dura ni calcetines holgados para el cuidado de la piel.
En la primera temporada de heladas. También debes desarrollar el hábito de lavarte los pies con agua caliente antes de acostarte. Remojar los pies en agua caliente no solo puede prevenir infecciones respiratorias, sino también dilatar los vasos sanguíneos y acelerar el flujo sanguíneo. Tejido, reduce la aparición de dolor en las extremidades inferiores y alivia o elimina la fatiga del día.
Debido a que hace frío en esta época, a muchas personas les gusta quedarse en la cama y dormir. En este sentido, los expertos en salud explicaron que los gases residuales emitidos por el cuerpo humano durante la noche se acumulan en el dormitorio por la mañana, ensuciando el aire y afectando la resistencia de las vías respiratorias a las enfermedades. Además, grandes cantidades de bacterias, virus, dióxido de carbono y partículas de polvo en el aire pueden hacer que las personas sean más susceptibles a resfriados, tos, faringitis y estreñimiento. Dormir demasiado también puede reducir la contractilidad del miocardio y los músculos del cuerpo, alterando la regularidad de la actividad cardíaca y el descanso. Si las cosas siguen así, el cuerpo humano se deteriorará y enfermará fácilmente. Por lo tanto, durante la temporada de primeras heladas conviene evitar quedarse en la cama, acostarse temprano y levantarse temprano para formar una rutina regular.
3. Ejercicio: Presta atención a la disposición razonable del movimiento y la quietud.
La primera helada suele producirse en el noveno mes del calendario lunar, y el aire es fresco y claro en otoño. En este momento, los pulmones están a cargo y la cantidad de ejercicio se puede aumentar adecuadamente. Puedes elegir escalar montañas, jugar al fútbol y otros deportes. Escalar una montaña no sólo hace que tus pulmones funcionen mejor, sino que también te hace sentir relajado y relajado. También puedes optar por transmitir gimnasia, aeróbic, Tai Chi, Tai Chi con espada y juegos de pelota.
La temperatura es cada vez más fría. Lo mejor es salir a hacer ejercicio cuando sale el sol o cuando hace más calor.
Si tienes mucha actividad y sudas mucho, debes quitarte la ropa y dejar que tu cuerpo se enfríe lentamente. Debe estar completamente preparado antes de cada ejercicio, prestar atención a la disposición razonable de los movimientos, evitar el esfuerzo excesivo y no sudar con frecuencia. Esto perderá Yang Qi, dañará el Yin y los fluidos corporales y debilitará la resistencia del cuerpo.
Conviene comer más peras, manzanas, ginkgo, cebollas, rábanos y otros alimentos después de las primeras heladas para prevenir enfermedades respiratorias tras el ejercicio solar. Preste atención a mantenerse caliente para prevenir problemas estomacales crónicos, piernas frías y otras enfermedades causadas por un calor local inadecuado.
4. Emociones: Mantén una buena actitud
Después de la primera helada, la hierba empieza a marchitarse lentamente, las hojas empiezan a caer poco a poco y la gente empieza a preocuparse. Según los psicólogos, el otoño es la estación de mayor incidencia de diversas enfermedades emocionales. Si no se gestiona adecuadamente, puede provocar fácilmente depresión y otras enfermedades mentales.
Por eso, mantener una buena actitud, aprovechar la situación, desahogar las emociones reprimidas y cultivar un corazón optimista y de mente abierta son uno de los contenidos indispensables del cuidado de la salud. Participar regularmente en algunas actividades de entretenimiento saludable, como cantar, bailar, escalar montañas, viajar, etc. Durante estas actividades, interactúe con otros.
Reír desde el corazón es un agente antienvejecimiento de acción rápida. Las investigaciones médicas modernas han demostrado que la risa es el mejor ejercicio para el cuerpo. Los diferentes niveles de risa tienen efectos de coordinación adecuados en los órganos respiratorios, el pecho, el abdomen, los órganos, los músculos y otros órganos. Además, los beneficios de la risa se reflejarán en tu piel de forma inmediata, haciendo que tu piel esté más brillante y elástica, haciéndote lucir radiante. Por lo tanto, mira más comedias a finales de otoño y ríe cuando estés feliz.
5. Prevención de enfermedades: Mantener abrigado.
En la primera temporada de heladas, la temperatura puede bajar repentinamente y la diferencia de temperatura entre el día y la noche aumentará en más de 10 ℃, pero nuestra piel y nuestro sistema respiratorio no pueden adaptarse bien a tales cambios. En este momento, es probable que los pacientes con enfermedades crónicas y las personas con mala salud e inmunidad débil empeoren o tengan resfriados o fiebre. Además, la estimulación del aire frío contraerá los vasos sanguíneos del cuerpo humano y aumentará repentinamente la presión arterial, induciendo así diversas enfermedades cardiovasculares.
Los expertos señalan que para prevenir las enfermedades mencionadas la clave es mantenerse abrigado, y las personas con mala forma física deben tomar medidas preventivas a tiempo. Las personas con antecedentes de ataques de asma en climas fríos deben tomar medicamentos preventivos con anticipación; las personas con antecedentes de hipertensión arterial también deben tomar medicamentos antihipertensivos a tiempo y en la cantidad adecuada, y controlar su presión arterial con regularidad para prevenir accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares.
En las primeras heladas, evite el ejercicio extenuante, mantenga su estado de ánimo estable y cómodo, reduzca las salidas por la mañana y por la noche y trate de evitar ser atacado por el aire frío. Esta es una forma eficaz de prevenir de forma proactiva. enfermedades.
¿Cómo mantener la salud ante las primeras heladas?
El final del otoño es una época de alta incidencia de enfermedades respiratorias. Coma más peras, manzanas, aceitunas, ginkgo, cebollas, hojas de mostaza, rábanos y otros alimentos, frote ambos lados de la nariz en el punto Xiangying y practique la palabra "silbido" para ayudarnos a prevenir enfermedades respiratorias.
El clima es cada vez más frío, una parte del cuerpo no se mantiene caliente adecuadamente o el cuerpo humano acelera el metabolismo para adaptarse a la estimulación del frío, lo que aumenta la incidencia de problemas gástricos crónicos, "viejas piernas frías" y otras enfermedades. En particular, las personas con antecedentes de úlcera péptica deben prestar especial atención al cuidado personal, seguir las indicaciones del médico y evitar ingerir alimentos y medicamentos que irriten la mucosa gastrointestinal.
"Las hojas heladas son más rojas que las flores de febrero." Después de las primeras heladas, los arces, cotinus y otros árboles comienzan a ponerse rojos y amarillos, cubriendo las montañas y los campos, lo cual es muy espectacular. Cuando salga a escalar montañas y disfrutar del hermoso paisaje, asegúrese de mantenerse abrigado, proteja especialmente sus rodillas y no haga demasiado ejercicio. Cuando la articulación de la rodilla recibe una estimulación fría, los vasos sanguíneos se contraen y la circulación sanguínea se deteriora, lo que a menudo agrava el dolor. Por lo tanto, manténgase abrigado cuando haga frío y use rodilleras cuando sea necesario. Cuando las personas mayores hacen ejercicio, no deben realizar ejercicios prolongados de flexión de rodillas para reducir la carga sobre las articulaciones de la rodilla tanto como sea posible.
La castaña tiene los efectos de nutrir el estómago y fortalecer el bazo, tonificar los riñones y fortalecer los músculos, favorecer la circulación sanguínea y detener las hemorragias, aliviar la tos y reducir las flemas. Es un buen tónico en estos momentos. La escarcha se propaga sobre la vegetación y las rocas, lo que comúnmente se conoce como escarcha. Las verduras glaseadas, como las espinacas y el melón de invierno, tienen un sabor especialmente delicioso, y las frutas glaseadas, como las uvas, tienen un sabor especialmente dulce. Los antiguos comían carne de cordero y conejo en otoño. El primer día de heladas, la gente de Fujian y Taiwán necesita tomar suplementos. Hay un proverbio en el sur de Fujian: "Es mejor recuperarse de la primera helada que de todo el año".
El primer término solar de heladas es el período pico de recurrencia de gastritis crónica y úlcera gastroduodenal. Los ancianos también son muy susceptibles a las "viejas piernas frías" (osteoartritis de rodilla), y la bronquitis crónica también es propensa a recaer o empeorar. En este momento, conviene comer más peras, manzanas, ginkgo biloba, cebollas y hojas de mostaza (mostaza Potherb).
En la primera helada, pertenece a la tierra entre los cinco elementos. Según la perspectiva de la preservación de la salud de la medicina tradicional china, en términos de la relación entre las cuatro estaciones y los cinco tónicos (tónico de primavera, tónico de verano, tónico largo de verano, tónico de otoño y tónico de invierno), en este momento pertenece al El suelo durante el largo verano y el tónico ligero deben ser el principio. Nutre la sangre, nutre el qi y nutre el estómago.
Los suplementos dietéticos deben diferenciarse según el gusto de los alimentos y la orientación sexual.
El objetivo de la dieta y el cuidado de la salud es regular el yin y el yang del cuerpo humano de acuerdo con la "naturaleza, el sabor y los meridianos" de los alimentos, nutrir los órganos internos y prevenir enfermedades. Por tanto, en las ciencias de la salud tradicionales, los alimentos también se dividen en diferentes tipos según el "tropismo meridiano de la naturaleza y el gusto".
La primera helada es el último período solar del otoño. El otoño se está volviendo más frío y seco, lo que puede dañar fácilmente a Tianjin. En la primera helada, primero debe prestar atención a mantenerse caliente y luego prevenir la sequedad otoñal. La cantidad de ejercicio se puede aumentar adecuadamente. En cuanto a los cuidados dietéticos, es adecuado tomar suplementos en este momento. Preste atención a fortalecer el bazo y el estómago, nutrir el hígado y los riñones. Podemos comer más alimentos que fortalezcan el bazo, nutran el yin e hidraten la sequedad. El maíz, el rábano, las castañas, las peras de otoño, los lirios, la miel, el ñame, la col con leche, la carne de res, el pollo y la locha son todos buenos.
Los expertos en medicina tradicional china señalan que la prevención de la sequedad otoñal, la depresión otoñal y los resfriados es el foco de atención de la salud durante el período de las primeras heladas. La sequedad otoñal se manifiesta como boca seca, labios secos, garganta seca, estreñimiento y piel seca. Por ello, conviene ingerir alimentos más nutritivos y nutritivos, como semillas de sésamo, miel, hongo blanco, verduras, manzanas, plátanos, etc. La escena fría de finales de otoño puede fácilmente despertar las preocupaciones de la gente y hacer que la gente se sienta deprimida y deprimida. Debe comer más alimentos ricos en proteínas, como leche, huevos, cordero y frijoles. También debemos participar en algunas actividades recreativas que sean beneficiosas para el cuerpo y la mente, como cantar, bailar, escalar montañas y otras actividades grupales. Además, no todo el mundo es apto para la "helada otoñal" de esta temporada. Las personas mayores con poca resistencia deben prestar atención al clima a tiempo y ponerse o quitarse la ropa a tiempo para evitar la invasión de espíritus malignos fríos y húmedos, que pueden causar enfermedades.
¿Qué significa la primera helada?
Interpretación de la primera helada: término solar. Cae cada año el 23 o 24 de octubre del décimo año del calendario gregoriano. La primera helada se produjo en la cuenca del río Amarillo en China.
Cada año, alrededor del 23 de octubre, décimo año del calendario gregoriano, cuando el sol alcanza los 210 grados de longitud, se produce la primera helada de los veinticuatro términos solares. La primera helada es el último término solar del otoño y la transición del otoño al invierno. En otoño, el suelo pierde mucho calor y la temperatura desciende repentinamente por debajo de los 0 grados. El vapor de agua en el aire se condensa directamente en el suelo o en las plantas para formar finas agujas de hielo, y algunas se convierten en flores de escarcha hexagonales, que son blancas y tienen una estructura suelta.
"Los veinticuatro términos solares" dice sobre la primera helada: a mediados de septiembre, el aire está frío y el rocío se condensa, y el rocío se convierte en escarcha. En ese momento, ya había aparecido escarcha en la cuenca del río Amarillo de China, y un trozo de cristal de hielo plateado brillaba en los campos a miles de kilómetros de distancia. En esta época las hojas se vuelven amarillas y caen. El antiguo libro "Veinticuatro términos solares" dice: "Cuando se deprime el Qi, comienza la escarcha y el Yin comienza a condensarse". En la primera temporada de heladas, hay algunas costumbres diferentes en varios lugares, como barrer tumbas en el Festival Qingming, escalar la montaña Chongyang, comer bolas de masa de arroz en el Festival del Bote del Dragón, apreciar la luna en el Festival del Medio Otoño, etc., que han sido transmitido durante mucho tiempo. En cuanto a la primera helada, la gente, naturalmente, tiene su propia música folclórica.
En algunas partes de China, los caquis rojos se deben comer durante la primera temporada de heladas. Según la población local, no sólo protege del frío y mantiene el calor, sino que también nutre los músculos y los huesos. Esta es una excelente comida para la primera helada. Un anciano de Quanzhou dijo que si comes caquis en la primera helada, no te moqueará la nariz si comes caquis cortados en cubitos durante la primera helada. En algunos lugares, la explicación de esta costumbre es la siguiente: la primera helada se comerá el volante en este día, de lo contrario sus labios se agrietarán durante todo el invierno. En este momento, las personas que viven en zonas rurales trepan a los altos árboles de caqui y recogen algunos caquis brillantes y dulces para comer.
¿En qué estación se encuentra el término solar 24 de la primera helada?
Otoño
El término solar de primera helada se refiere al clima cada vez más frío y la aparición de las primeras heladas. Es el último término solar del otoño y también significa el comienzo del invierno. En la primera temporada de heladas, la atención sanitaria es especialmente importante. Hay un proverbio popular: "Es mejor alcanzar la primera helada del año", que muestra el impacto de este período solar en nosotros.
La primera helada es el último término solar del otoño y la transición del otoño al invierno. En otoño, el suelo pierde mucho calor y la temperatura desciende repentinamente por debajo de los 0 grados. El vapor de agua en el aire se condensa directamente en el suelo o en las plantas para formar finas agujas de hielo, y algunas se convierten en flores de escarcha hexagonales, que son blancas y tienen una estructura suelta. Las heladas sólo se pueden formar en días soleados. Por eso se dice que "las heladas espesas son malas para un día".
La primera temporada de heladas se refiere a que el clima se vuelve más frío y comienzan las heladas. La temperatura promedio en el noreste, el este de Mongolia Interior y la mayor parte del noroeste ha estado por debajo de 0°C, el suelo se ha congelado y los cultivos de invierno han dejado de crecer y han entrado en el período de hibernación. Al sur de la latitud, la temperatura media ronda los 16°C y hay dos o tres períodos solares antes del primer día de heladas. En los valles del sur de China, las heladas sólo se pueden ver en pleno invierno.
Características de los primeros términos solares de heladas
El antiguo libro "Explicación de los veinticuatro términos solares" dice: "Con la primera helada, las nubes comienzan a condensarse". Se puede ver que la "primera helada" significa que el clima ha cambiado. El frío y el Yin Qi comenzaron a condensarse. Después de la primera helada, a menudo invade el aire frío, lo que hace que la temperatura baje bruscamente y la diferencia de temperatura entre el día y la noche cambie mucho.
La "primera helada" refleja cambios de temperatura, no la "helada" de este término solar. No existe el concepto de "primera helada" en meteorología. En meteorología, la primera helada del otoño se denomina generalmente “primera helada” o “primera helada”, y la última helada de primavera se denomina “helada tardía” o “helada final”. El período comprendido entre la última helada y la primera helada es el período libre de heladas. Las heladas son una señal de clima frío. Debido a que hay heladas cuando se congela, las heladas de otoño y las heladas de primavera se denominan colectivamente heladas. Después de la primera helada, el escenario de finales de otoño es evidente y el aire frío se hace cada vez más frecuente.
Yi Zhou Shu Zhou dijo: "Cielo de marzo de otoño: verano, equinoccio de otoño, primera helada".
"Guoyu Zhou Yuzhong": "Mira el fuego y limpia el viento para detenerlo". el frío." "Tres Reinos· Wu·》Nota: "Como dice el refrán, después de la primera helada, la brisa viene primero, por lo que la gente debe estar preparada para prevenir el frío."
Capítulo 15 de Wei "Oriental" de Wei: "En términos solares, no hay primera helada, aquí ha habido varias heladas".