Lista de artículos esenciales para entrar al Tíbet
1 Ropa
Tener un conjunto de chaquetas, jerséis y ropa de abrigo. Debido a la gran diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde, también conviene prestar atención a mantener el calor en verano.
Un par de zapatillas, unas Doc Martens y unas zapatillas. Deben ser zapatos cómodos. Puedes usar pantuflas en el tren.
Los sombreros, bufandas y gafas de sol no solo pueden protegerte del sol, sino que también pueden usarse a la hora de tomar fotografías.
2. Necesidades diarias
Paraguas: julio, agosto y septiembre son la temporada de lluvias, que pueden brindar protección contra la lluvia y el sol.
Botella termo: Beber agua caliente puede reducir las reacciones adversas de la hiperreflexia.
Productos para el cuidado de la piel y protector solar: Lhasa es una ciudad muy seca, por lo que es necesario proteger tu piel.
Sacos de dormir y tiendas de campaña: se pueden utilizar para acampar en lugares pintorescos.
3. Certificado
DNI: Se requiere un documento de identidad en muchos lugares, como trenes, aviones, alojamientos, lugares turísticos, etc. Es imprescindible.
Efectivo: algunas atracciones locales requieren efectivo, normalmente no monedas sino billetes.
Tarjeta adicional: Puedes apuntarte en el punto de partida o apuntarte a un guía turístico local en el Monte Everest Ali.
Cédula de estudiante: Puedes ahorrar mucho dinero comprando entradas para las atracciones.
Precauciones al entrar en el Tíbet
1. Evitar la sobrecarga física, el cansancio, las actividades extenuantes y la excitación emocional. Tenga cuidado de superar la impaciencia y no presumir.
2. Protección de las funciones fisiológicas. Evite la fatiga, prevenga infecciones del tracto respiratorio superior y mantenga el calor.
3. Precauciones de vida: Evite comer en exceso y es mejor mantener un estado de "setenta por ciento de plenitud"; el ambiente hipóxico de la meseta afecta el metabolismo normal del cuerpo humano.
(1) Calorías: Se debe prestar atención a mantener un alto contenido calórico en la dieta en las zonas de meseta y alta montaña, porque el cuerpo humano consume entre un 3% y un 5% más de energía en las zonas de meseta que en las llanuras del interior. y cuanto más tiempo de permanencia, más calorías se consumen.
(2) La proporción de suministro de las tres sustancias: alto contenido de azúcar 4 g, alto contenido de proteínas 1 g, alto contenido de grasa 0 g.
(3) Vitaminas: En condiciones de hipoxia, su consumo es de 2 a 5 veces mayor que el normal.
4. A la hora de comer hay que prestar atención a mantenerlo limpio e higiénico. Comer menos y preferiblemente no alimentos crudos o fríos.
5. Dejar de fumar y beber. Fumar mucho agravará significativamente el mal de altura.