Conocimientos de salud de la primera helada
1 Prevenir la sequedad otoñal
La sequedad en otoño puede dañar fácilmente los fluidos corporales. Después de consumir los fluidos corporales, se producirá sequedad, que se manifiesta como sequedad de boca, labios secos, nariz seca y garganta seca. , lengua y heces secas. Sequedad, piel seca o incluso piel agrietada. A los pulmones les gusta estar húmedos pero odian la sequedad, y la función de los pulmones inevitablemente se verá afectada, dando lugar a una serie de síntomas de sequedad otoñal como sequedad de la nasofaringe, ronquera, tos seca con poca flema, sed y estreñimiento.
Hu Sihui, médico de la dinastía Yuan, dijo en "Eating and Eating Zhizhi": En otoño, se debe comer lo seco para humedecerlo. Por lo tanto, en el cuidado de la salud en otoño, se deben comer más alimentos blandos como sésamo, miel, hongos blancos y verduras, así como frutas ricas en agua como manzanas, uvas y plátanos para nutrir el yin e hidratar los pulmones. En la vida diaria, acostarse temprano y levantarse temprano. Acostarse temprano puede nutrir el yin, y levantarse temprano para respirar aire fresco puede relajar los pulmones y llenar el cuerpo con fluidos corporales y energía.
2. Depresión anti-otoño
A finales de otoño, el viento y la lluvia son miserables, y la vegetación y las hojas se marchitan. La gente siente los cambios de las estaciones y es propensa a hacerlo. ansiedad. En la base del cerebro humano, hay una glándula llamada glándula pineal, que secreta melatonina, que puede hacer que las personas se sientan deprimidas y deprimidas. Después del otoño, la glándula pineal secreta relativamente melatonina y, en consecuencia, el estado de ánimo de las personas se vuelve deprimido y negativo.
Para mantener la salud en otoño y prevenir la depresión otoñal, en primer lugar, no debes romper las reglas de la vida a voluntad. Si estás de mal humor, debes hacer lo que debas; Debes comer más alimentos ricos en proteínas, como leche, huevos, carne de cerdo, cordero y frijoles. También debemos participar en algunas actividades de entretenimiento saludable, como cantar, bailar, escalar montañas, etc.
3. Cuidado con el viento
En otoño, la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande y la temperatura es anormal, lo que a menudo hace que la gente no esté preparada. El viento ladrón a menudo se aprovecha de la debilidad y enferma a la gente. En la medicina tradicional china se le llama viento ladrón. Las personas afectadas por el viento ladrón suelen sentir dolores corporales, fatiga y debilidad. También puede provocar faringitis, traqueítis, desviación de la boca y los ojos, parálisis del nervio facial, etc. Así que asegúrese de mantenerse abrigado, especialmente las personas de mediana edad y las personas mayores. Para las mujeres jóvenes, mantener las piernas calientes también es especialmente importante.
4. Alimentos saludables en las primeras heladas
En las primeras heladas es recomendable elegir alimentos de sabores suaves y comer más alimentos ricos en antioxidantes y capaces de eliminar los radicales libres. y sustancias nocivas del tracto gastrointestinal. Alimentos como batatas, azufaifas, tofu, col china, leche, zanahorias, etc., pueden fortalecer el bazo y el estómago, las manzanas, las uvas, las naranjas y las peras pueden prevenir la acumulación de grasa. nutre el corazón y el qi, produce líquido y calma la sed, algas marinas, frijoles negros, soja, frijoles mungos, frijoles rojos, mijo, castañas, anti-arteriosclerosis, alimentos de frutos secos como nueces, avellanas, piñones, longans, las flores, etc. pueden reponer oligoelementos de manera oportuna y son beneficiosos para la salud ósea.