¿Leer "Creatividad feliz: viva una vida rica y libre en siete días"?

20190915 "Creatividad feliz: viva una vida rica y libre en siete días"

Editor: Editorial Chongqing

Fecha de publicación: 2015-10

ISBN: 9787229102272

Este libro es producido y distribuido por Shanghai Yuewen Information Technology Co., Ltd. autorizado por Beijing Huazhang Tongren Cultural Communication Co., Ltd.

Número de páginas: 195/195

Duración: 53mins Extractos de versos dorados·

1. Hacer lo mismo con diferente mentalidad conducirá a diferentes experiencias y resultados.

2. "Happy Creativity" resume métodos simples y efectivos sobre la base de mejorar la conciencia a través del entrenamiento de atención plena, también agrega contenido que conecta la inspiración, la elección y la creación en la conciencia. El contenido del curso incluye siete aspectos principales: (1) Aclarar su posición en la vida; (2) El cambio comienza con la conciencia (3) Limpiar los hábitos negativos; (4) Conectarse con la sabiduría interior (5) Elegir su propia creación; ) Realizar la creatividad; (7) El secreto de la innovación continua.

3. Vive el momento, sé consciente de las cosas tal como son, sin juzgar. Estos son el núcleo del entrenamiento de la atención plena.

4. Otra importancia de la consciencia es saber claramente lo que estás creando en cada momento.

5. Resumen

1. Eres el creador de tu propia vida.

2. La felicidad es algo que ya tienes porque tienes la capacidad de crear felicidad en cualquier momento.

3. En cada momento estás creando experiencias a través de tus pensamientos, palabras y acciones, y cada momento de experiencia constituirá tu vida.

4． Crea cada momento desde la felicidad y el amor, y tendrás una vida llena de felicidad y amor.

5. Cada uno es único, cada uno tiene sus propios sueños y su propia dirección de desarrollo, que no pueden ser reemplazadas por otras.

6. La vida es multidimensional y cada uno desempeña diferentes roles. Debemos equilibrar las necesidades de cada rol y realizar los sueños de cada rol con amor.

7. Concéntrese en su potencial ilimitado en lugar de en las limitaciones externas. Cuando estás dispuesto a dejar de lado tu identidad de víctima y asumir el papel de creador de tu propia vida, tienes todo el poder para cambiar el momento presente.

6. Cuando tienes muchas cosas pero no notas su existencia, no te pertenecen en absoluto.

7. Todas las experiencias son creadas por ti mismo y no tienen nada que ver con el entorno externo, las personas y las cosas. Todo lo externo está en línea con tus elecciones, tu vibración y tu creación.

8. Resumen

1. Cuando seas verdaderamente consciente del momento presente, descubrirás que el mundo es en realidad muy abundante.

2. El proceso creativo completo incluye creación y experiencia, las cuales requieren conciencia para completarse por completo.

3. Los pensamientos son una herramienta para ayudar a los humanos a enriquecer y ampliar sus experiencias, pero si no se utilizan con conciencia, los pensamientos se convertirán en un falso yo.

4． El falso yo es el pensamiento de separación y miedo, y su tema es el miedo a no ser lo suficientemente bueno.

5. Al tomar conciencia de tu falso yo, podrás trascenderlo y redescubrir la belleza del momento presente.

6. En lo que te concentras es en lo que creas.

9. Si te aceptas plenamente, dejas de compararte con los demás y sigues tu propio corazón y tus talentos para crear, te sentirás sumamente feliz y feliz en cada momento, porque no importa lo que hagas, tú es todo sobre amarte a ti mismo, hacerte feliz y en paz. No buscas la aprobación de los demás ni exiges que tus esfuerzos sean recompensados. Puedes expresarte con franqueza y disfrutar de todo el proceso creativo. Cuando puedas amarte a ti mismo y vivir en paz contigo mismo de esta manera, exudarás naturalmente la energía de la alegría y la confianza, lo cual es muy atractivo, porque no necesitas a los demás y, al mismo tiempo, estás dispuesto a aceptar lo que te hacen. otros te dan.

10. Resumen

1. Los egos falsos surgen de sistemas de creencias de que no somos lo suficientemente buenos y pueden afectar nuestra salud, nuestras relaciones y la creación de riqueza.

2. Esté siempre consciente y examine sus propios sistemas de creencias y patrones de pensamiento, y limpie las creencias negativas innecesarias.

3. El falso yo es la repetición constante del pensamiento “no soy lo suficientemente bueno”, por eso necesitamos tomar la iniciativa de reconocernos a nosotros mismos y hacerle saber a nuestros pensamientos que somos lo suficientemente buenos.

4． Cada vez que tengas pensamientos preocupantes y temerosos, puedes convertir esos pensamientos en bendiciones.

11. La traducción literal del inglés "Gut Feeling" es "sensación de estómago", y el significado real es "intuición". Si algo no nos conviene hacer, por muy beneficioso que sea, la ubicación del plexo solar se sentirá tensa y deprimida. Entonces, al tomar una decisión, puedes consultar cómo se siente tu plexo solar. Los sentimientos aquí son muestras de sabiduría interior.

12. Resumen

1. Lo que el lenguaje y el pensamiento lógico pueden expresar es muy limitado. El mundo requiere que usemos todos nuestros sentidos y corazones para sentir y conectarnos.

2. A medida que aumenta la conciencia, podemos percibir la inspiración y la intuición más allá del pensamiento lógico.

3. La intuición es la sabiduría interior más allá del pensamiento que puede llevarnos al camino de la vida que realmente nos pertenece.

4． Cuando los falsos pensamientos personales se calman, la intuición y la sabiduría interior se aclaran.

5. Estamos conectados con todo y con todo, y también estamos conectados con la sabiduría transmitida por nuestros antepasados. Nunca estamos solos. Mientras estemos dispuestos a conectarnos, podemos obtener apoyo más allá del individuo.

6. Todas las cosas contribuyen unas a otras. Si creas con la intención de beneficiar a todas las cosas, recibirás apoyo y retroalimentación de todas las cosas.

7. Hacer realidad tus sueños no tiene por qué ser trascendental, basta con hacer cosas que te gusten y con las que te sientas bien.

13. Resumen

1. No importa cuáles sean los factores externos, usted puede optar por afrontarlos a su manera.

2. Al elegir con conciencia en todo momento, podrás controlar tu vida.

3. Puede haber muchas opciones, o puede ser tan simple como elegir la dirección de la paz y la victoria.

4． Escucha tu intuición y te guiará en la dirección que más te convenga.

5. Amarte verdaderamente a ti mismo es trascender los pensamientos y juicios del falso yo, ser responsable de ti mismo en todo momento, ser tu verdadero yo y elegir la dirección de la paz interior en todo.

6. Sólo podemos ser responsables de nuestras propias decisiones. No entregues el derecho de elegir a otros, y no permitas que otros te entreguen el derecho de elegir a ti.

14. ¿Has oído hablar de la teoría del genio de las 10.000 horas? La teoría es la siguiente: para convertirse en un experto de talla mundial en un determinado campo, es necesario dedicar unas 10.000 horas a practicar. Es decir, si practicas 4 horas al día, 6 días a la semana, tardarás 8 años en llegar a las 10.000 horas de práctica.

15. Mucha gente tiene sueños, pero son sólo sueños. Ya sea que tengas sueños, inspiración o talentos, debes ponerlos en práctica, enfrentar los desafíos con fuerza y ​​coraje y persistir en intentar y explorar para tener éxito.

16. Resumen

1. La creatividad debe ir acompañada de acciones que se realicen.

2. La acción no es sólo crear continuamente, sino también experimentar y disfrutar plenamente el proceso de creación.

3. Un sueño no es un punto, sino una dirección, un proceso de creación basado en la felicidad.

4． La perseverancia y la autodisciplina son las claves del éxito.

5. La imitación es un proceso de aprendizaje, pero debes utilizar tu propia creatividad única para darle a tu trabajo una vitalidad real.

6. Trabaje con amigos con ideas afines para inspirar la creatividad mediante la integración de recursos y hacer realidad la inspiración y los sueños de forma más rápida y eficaz.

17. Resumen

1. Permítete detenerte regularmente, siente la perfección interior y el vasto espacio creativo y afirma tu progreso.

2. Date cuenta de que a medida que crezcas, seguirás expandiéndote y tu punto de equilibrio seguirá cambiando, y mantente abierto a la incomodidad y al desequilibrio en el medio.

3. Nunca olvides tu intención original, mira siempre el mundo con nuevos ojos y ángulos, y sé consciente de los cambios constantes en las personas, las cosas y las cosas que te rodean.

4． Gracias y bendice a todas las personas, cosas y cosas que te apoyan y contribuyen.

Pensamientos·

Este libro desglosa la felicidad y la creatividad en 7 pequeños pasos, haciendo que la creatividad que parece imposible de iniciar se vuelva más clara.

Posicionamiento, conciencia, limpieza, conexión, selección, realización, persistencia. Estos siete pequeños pasos se desarrollan y practican respectivamente, posicionando cada uno de tus roles, tomando conciencia de la voz del falso yo dentro de ti, limpiando las creencias provocadas por el falso yo, reconociéndote más y convirtiendo las preocupaciones en bendiciones. Cuando la falsa mente propia está en calma, la sabiduría interior se vuelve clara y puede conectarse con la inspiración del universo. No elegir lo correcto, sino elegir una manera pacífica y feliz de vivir nuestras vidas. Realiza tu propia creatividad y convierte tus pensamientos en acciones. Lo que sigo diciendo es que la felicidad y la creatividad no son un punto final, sino una conexión de puntos de crecimiento uno tras otro. Ejercicio·

1. Primero hagamos una prueba sencilla: mírese al espejo o active la función selfie de su teléfono móvil, mírese a los ojos y dígase a sí mismo: "Estoy satisfecho ¡Con mi vida actual, me estoy divirtiendo mucho y estoy muy feliz!”. Luego observa qué pensamientos me vienen a la mente.

2. Un día, de repente me di cuenta: si la felicidad debe obtenerse y perseguirse, y la búsqueda es interminable, significa que la felicidad duradera es imposible. Profundamente consciente, aquí hay un "valor predeterminado" establecido, es decir, no somos felices o no lo suficientemente felices, por lo que debemos buscarlo y obtenerlo constantemente desde el exterior.

3. No es crear riqueza para buscar la felicidad, sino crear riqueza con felicidad; no es gestionar las emociones para buscar la felicidad, sino crear emociones felices con felicidad; no buscar la felicidad para buscar la salud, sino crear salud con felicidad; no buscar la felicidad para realizar sueños, sino dejar volar los sueños con felicidad, no para buscar la felicidad para servir a la sociedad y al país, sino para servir a la sociedad con felicidad y. país. Cuando la felicidad es un proceso más que una meta, podemos mantener la felicidad todo el tiempo.

Primero: “Ojalá tuviera el coraje de vivir la vida que realmente quería”.

Este es el arrepentimiento más común. Cuando las personas se dan cuenta de que sus vidas están llegando a su fin y miran hacia atrás, encontrarán que muchos de sus sueños no se han realizado. La mayoría de las personas recién en este momento se dan cuenta de que la mayoría de estos sueños no se han hecho realidad debido a sus decisiones anteriores. Las cosas que podría haber elegido hacer se posponen debido a varias razones o temores menos importantes.

Segundo: "Ojalá no hubiera gastado tanta energía en el trabajo".

Las personas que están involucradas en sus carreras, especialmente los hombres, en su mayoría pierden mucho tiempo con sus familias. , extrañaba el proceso de crecimiento del niño, extrañaba la cálida compañía del amante. Las mujeres se arrepienten menos a este respecto porque en el pasado rara vez trabajaban fuera del hogar, pero ahora es posible que las mujeres se arrepientan más en el futuro. Muchas personas lamentan no tener nada en su vida excepto su carrera.

Tercero: "Me gustaría tener el coraje de expresar mis sentimientos".

Muchas personas reprimen sus verdaderos sentimientos para mantener una armonía superficial, por lo que nunca se atreven a expresar verdaderamente sus sentimientos. sentimientos. Exprésate. La insatisfacción, la ira y la resistencia reprimidas durante mucho tiempo los llevaron a sufrir enfermedades graves.

Cuarto: "Me gustaría poder mantenerme en contacto con mis amigos".

Muchas personas ignoran las amistades que alguna vez fueron brillantes debido a sus vidas ocupadas cuando saben que están a punto de hacerlo. fallezco, he perdido el contacto con estos buenos amigos. Las personas generalmente sienten un profundo arrepentimiento por no haber invertido tiempo y energía en mantener amistades y extrañarán a sus viejos amigos hasta que mueran.

Quinto: "Ojalá me hubiera permitido vivir una vida más feliz".

Muchas personas no se dan cuenta de que la felicidad es una elección hasta el final de sus vidas. Están estancados en sus propios patrones de pensamiento y hábitos. Debido a que tienen miedo al cambio, viven una vida estática pero infeliz.

El resumen de Bonnie de los cinco principales arrepentimientos es muy esclarecedor. Las personas a menudo olvidan que tienen roles multidimensionales en la vida, cada uno con sus propios derechos, obligaciones, sueños y experiencias. Tomemos como ejemplo el papel de los niños. Los niños tienen derecho a disfrutar del amor y la generosidad de sus padres, y tienen la obligación de ser filiales y cuidarlos. Quizás el sueño de los niños sea garantizar que sus padres estén sanos y saludables. Tener una vida estable y próspera. Quizás el sueño de los niños sea cuidarlos con sus padres. Mis padres están viajando al extranjero.

Como padres, por un lado, tenemos el derecho a disfrutar de la alegría y el cuidado de nuestros hijos, y también tenemos la obligación de criarlos y enseñarles. Quizás el sueño de los padres sea que sus hijos tengan éxito, o quizás el sueño de ellos. El sueño de los padres es hacer felices a sus hijos. Como oficial de policía, la tarea de este rol es mantener la ley y el orden. Tal vez algunos policías sueñen con convertirse en jefes de policía, y tal vez algunos policías simplemente sueñen con eliminar la violencia y hacer contribuciones a la sociedad. Como emprendedor, la tarea de este rol es crear y administrar un negocio. Tal vez algunos emprendedores sueñen con hacer pública la empresa, tal vez algunos emprendedores sueñen con desarrollar productos y servicios innovadores. Diferentes personas desempeñan diferentes roles en diferentes momentos y escenas, y tienen sus propios sueños y experiencias que crear. Creación autoinspirada·

?Pregunta·

1. ¿Quieres ser feliz todo el tiempo?

¿Quieres hacer las cosas que te gustan más a menudo?

¿Quieres estar lleno de inspiración y creatividad ilimitada?

¿Quieres reflejar tu propio valor y hacer realidad tus sueños?

¿Quieres tener riqueza abundante?

¿Esperas que tu familia sea armoniosa y tenga muchos amigos cercanos?

¿Quieres estar sano y enérgico?

¿Quieres contribuir a los demás y al mundo?

2. ¿Qué es la felicidad?

En el diccionario, la definición de felicidad es: "Un tipo de satisfacción interior causada por la realización o cercanía de un ideal. La búsqueda de la felicidad es un deseo universal de las personas... La felicidad incluye no sólo la vida material, pero también la vida espiritual La vida; la felicidad personal depende de la felicidad colectiva, y la felicidad colectiva es superior a la felicidad individual no sólo reside en el disfrute, sino principalmente en el trabajo y la creación."

"Feliz Creatividad; - ¿Vivir una vida rica y libre en siete días"? VII. ¿Práctica diaria?

Día 1·Posicionamiento

-Ejercicio 1.1 Cita contigo mismo

Hoy, Tómese 10 minutos de tiempo a solas. Pon tu teléfono en silencio y ten una cita contigo mismo en algún lugar donde no te molesten. Simplemente observe en silencio su respiración o practique la atención plena guiado por una grabación. Es mejor desarrollar el hábito de salir contigo mismo durante 10 minutos todos los días. La respiración consciente puede mejorar tu conciencia y concentración, ampliar tu espacio interior de tranquilidad, escuchar tu sabiduría interior y hacer que tu posición sea cada vez más clara. menos probabilidades tendrás de perderte.

-Ejercicio 1.2 Roles en la vida

Escribe los diferentes roles que desempeñas en la vida ahora:

Roles familiares, como: hijo, hija, padre, madre, esposa, marido, etc.

Roles profesionales: estudiantes, profesores, médicos, enfermeras, técnicos, policías, ingenieros, empresarios, etc.

Roles sociales: amigos, internautas, miembros del club, miembros de la comunidad, etc.

Roles de hobby: amantes de la gastronomía, amantes de la música, amigos viajeros, fotógrafos, pintura, etc.

Enumera tus sueños para cada personaje.

¿Hay algún papel que aún no hayas desempeñado pero que te encantaría probar? Si es así, escribe también estos personajes y tus sueños correspondientes para ellos.

Esto es lo que quieres experimentar. A continuación, puedes ser el director tú mismo, organizar la asignación de tiempo para cada personaje y escribir guiones y actuaciones para el sueño de cada personaje.

-Ejercicio 1.3 Presta atención y crea felicidad

Hoy envía un mensaje expresando energía positiva en WeChat Moments o Weibo. Puede ser gratitud, aliento, elogios, cualquier cosa buena. Se aceptan imágenes y texto. Revisa los mensajes enviados por otros amigos y presta atención al contenido que te hace sentir positivo, tranquilo y alegre. Deja un mensaje a la persona que envió el mensaje, dale gracias, bendiciones y ánimo, y presta atención a tus sentimientos y estado de ánimo. .

-Ejercicio 1.4 Haz algo que te haga sentir bien

Haz algo que te haga sentir bien Nota: Tienes que hacerlo enteramente para ti, no para que los demás lo vean. Puede ser probar tu comida favorita, usar tu ropa favorita, salir a caminar por el parque, cantar, bailar, pintar, darte un pequeño regalo a ti mismo o a un amigo o incluso a un extraño. y no esperes nada. Si recibes elogios o reciprocidad a cambio, sé agradecido y abierto a ello.

Al día siguiente·siendo consciente

-Ejercicio 2.1 Cuanto más consciente seas, más rico será el mundo

Mira las cosas redondas que te rodean, ¿Hay alguno? ¿Algo que no hayas notado antes?

Veamos uno a uno los cuadrados, rectángulos, óvalos, triángulos, etc.

Puedes repetir este ejercicio con colores: rojo, luego verde, naranja, amarillo, azul, morado, negro, blanco, etc.

Observa los colores, formas y texturas de las cosas que te rodean en un estado de tranquilidad y relajación.

Propósito: Descubrir cosas que no habías notado antes y apreciar estas existencias en este momento, es decir, cosas que pertenecen a tu experiencia en este momento y que ahora se han convertido en parte de tu experiencia de vida. .

-Ejercicio 2.2 Ser consciente y disfrutar de la abundancia del momento presente

Suelta el concepto de derecho de propiedad, intégrate en el entorno actual y siente que todo es tuyo : la silla en la que estás sentado es tuya, el camino bajo tus pies es tuyo, el parque por el que caminas es tuyo y todas las personas que te rodean están aquí para brindarte servicios y contribuir. Disfruta la abundancia de este momento, cuida bien tus cosas, valora a las personas que tienes delante y agradece todo lo que has recibido.

-Ejercicio 2.3 Sé consciente de tu propio falso yo

Elige una persona con la que hayas tenido una relación discordante recientemente, pueden ser tus padres, amigos, compañeros o compañeros de clase, y dejar de lado sus sentimientos hacia ellos, impresiones y valoraciones, tomar conciencia de su situación desde una perspectiva objetiva y observar los papeles profundos que desempeñan el uno en el otro. ¿Qué palabras y acciones elegirías para mejorar tu relación? Actúe hoy.

-Ejercicio 2.4 Tomando el Control de Mis Herramientas

Hoy en día, muchas herramientas de alta tecnología pueden ayudarnos a mejorar nuestra vida, pero como toda herramienta, hay que tener claro que somos nosotros los verdaderos masters y no será control de herramientas. Los teléfonos inteligentes son un buen ejemplo. Por un lado, sus funciones nos permiten obtener diversas comodidades en la vida. Por otro lado, muchas personas no pueden evitar mirar sus teléfonos todo el tiempo, lo que afecta seriamente su concentración en el trabajo y su capacidad. para interactuar con las personas que le rodean comunicación familiar y salud física. Hoy, establezca un período de tiempo específico para verificar y publicar WeChat, Weibo, MMS, mensajes de texto, etc. Por ejemplo, tómese 5 minutos cada hora o 15 minutos cada dos horas y establezca un período de tiempo que más le convenga. A menos que sea urgente, no revise ni publique información fuera del tiempo especificado. Cuando recibas una notificación de información entrante, ten en cuenta que sientes la necesidad de comprobar y responder inmediatamente. Acepta este hábito tuyo, pero debes comprender claramente que más allá de tus propios hábitos, tú eres el maestro.

Limpieza del tercer día

-Ejercicio 3.1 Convierte las preocupaciones en bendiciones

Se consciente de tus pensamientos en cualquier momento siempre que te encuentres sintiéndote negativo hacia alguien. o alguien, cuando esté preocupado por algo, no se sumerja en pensamientos preocupantes. Si puede tomar medidas para resolver la preocupación, hágalo de inmediato; de lo contrario, convierta los pensamientos preocupantes en bendiciones. Bendice lo mejor a esa cosa o persona y luego déjala ir.

-Ejercicio 3.2 Limpia tus creencias negativas

Déjate en paz durante 15 minutos y pon tu teléfono en silencio. Cuando empieces a practicar, un ambiente tranquilo te ayudará a concentrarte. Una vez que lo domines, podrás hacerlo en cualquier momento.

Mírate en el espejo o enciende la función selfie de tu teléfono móvil, mírate a los ojos y dite a ti mismo: "Estoy muy satisfecho con mi vida actual, me divierto mucho". ¡Y estoy realmente feliz!" ¡Entonces! Observe los pensamientos que le vienen a la mente.

Si tienes alguna objeción, vacilación o incertidumbre, pregúntate "¿Es esto cierto?" y analiza más profundamente cómo te están limitando. Si es necesario, escríbalo para que su pensamiento se vuelva más claro. Si desea aclarar sus creencias negativas, repítase conscientemente que ya ha experimentado suficientes resultados al operar este sistema de creencias. Dígase con firmeza: "De ahora en adelante, ya no necesito este sistema de creencias y estoy dispuesto a dejarte ir". Luego, puedes utilizar el método de cambiar tus pensamientos para convertir los pensamientos negativos en bendiciones y bendecirte a ti mismo.

Dado que el sistema de creencias se ha formado durante mucho tiempo, si quieres cambiarlo, te llevará un tiempo y tendrás que practicar deliberadamente para limpiarlo todos los días.

-Ejercicio 3.3 Reconócete

Dite "te amo" frente al espejo, luego mírate a los ojos y nombra nada menos que diez ventajas de ti mismo. como decirle a tu mejor amigo. Al principio, tal vez tu falso yo te siga acosando, diciendo que eres aburrido o que no eres tan bueno, lo que te incomoda porque estás acostumbrado a dejar que tu falso yo te critique en lugar de reconocerte. Si este es el caso, puedes decirte a ti mismo: "Merezco tener experiencias maravillosas y merezco ser apreciado". Luego continúa hablando de tus fortalezas.

Antes de terminar, dite a ti mismo: "Querido, eres increíble, ¡gracias! ¿Qué puedo hacer hoy por ti para hacerte feliz?". Presta atención a la respuesta en tu corazón.

-Ejercicio 3.4 Eliminación de Resistencias

¿Hay alguna persona o cosa que te haya preocupado, te haya hecho sentir incómodo o te haya hecho sentir resistente recientemente? Es la primera persona o cosa que te viene a la mente. Imagina que esto sucedió en una escena determinada, y luego expande tu espacio mucho más allá de esa escena, míralo desde la perspectiva de un espectador y pregúntate si quieres elegir demostrar que tienes razón o elegir la paz y ** * ¿ganar? Con felicidad, elegir la dirección de la paz y la victoria te ayudará a aclarar las emociones negativas sobre esta persona o cosa y a obtener inspiración para resolver el enredo.

Día 4·Conectando

-Ejercicio 4.1 Ser consciente de la conexión con todo

Antes de comer, mira profundamente la comida que tienes delante y sé consciente de ello. Todos son regalos del universo. ¿Puedes ver que contienen luz del sol, lluvia, rocío, tierra y aire? ¿Cómo llegaron a ti? ¿De quién es el crédito y la contribución? Vuélvete profundamente consciente de tu conexión con todo y sé que todo lo que existe contribuye a la experiencia que necesito. El flujo de energía a través del universo es el flujo del amor.

-Ejercicio 4.2 Estar atento a información distinta al lenguaje

Al conversar con la gente hoy, intenta no interrumpir, criticar ni dar opiniones, solo escucha lo que dicen los demás, e intenta Recuerde lo que dijo la otra persona y espere hasta que haya terminado de hablar antes de responder. En casa, en los restaurantes, en el campus, en la oficina, en el autobús, etc., observar el estado de otras personas y la comunicación entre ellas, e ir más allá del lenguaje para sentir lo que realmente necesitan.

-Ejercicio 4.3 Contacto con la naturaleza

Las flores, plantas y árboles de la naturaleza están llenos de vitalidad que aportan incondicionalmente oxígeno y funciones depurativas a los seres vivos de la tierra que no tienen. falso yo y están completamente conectados con el universo y, por lo tanto, pueden ayudar a la humanidad a reconectarse con el universo. Ve a los suburbios para conectarte con la naturaleza, o sal a caminar a un parque o jardín comunitario, o coloca una maceta con plantas o flores verdes en casa o en tu escritorio para apreciar estas plantas que nos siguen brindando amor y sentimiento incondicional. cada respiración propia. Todos se comunican con su energía.

-Ejercicio 4.4 Deja que tu intuición te guíe

Siéntate en una posición cómoda y tranquila, mantén la espalda recta, relaja el cuerpo, cierra los ojos y respira profundamente diez veces lentamente. . Luego, abre los ojos y escribe en un papel o en tu teléfono móvil las respuestas a las siguientes preguntas:

A. Color favorito ahora

B． La persona en la que estoy pensando ahora

C. Qué quiero comer ahora

D. Qué aspectos necesitan especial atención hoy

(Escriba sus respuestas antes de pasar a la página siguiente)

A continuación, escriba su fortuna de hoy:

Tienes suerte El color actual es el A. Usar ropa del color A aumentará enormemente tu popularidad. Contactar a B te traerá buena suerte. Comer un poco de C te hará sentir mejor y tu cuerpo tendrá más energía. En términos de D, debemos ser especialmente conscientes cuando necesitamos tomar decisiones importantes, debemos prestar atención a elegir la dirección de la paz y la felicidad.

Día 5·Elegir

-Ejercicio 5.1 Elige hacer algo que te guste

En una nota en tu teléfono o en una hoja de papel, primero escribe Título "Cosas que me gusta hacer" y luego enumera de 5 a 10 actividades que te gusten, como pintar, cantar, cocinar, escribir, programar computadoras, fotografiar, viajar, caminar, plantar flores, limpiar la casa, etc.

A continuación, escribe otro título “Cosas que no me gusta hacer” y enumera de 5 a 10 cosas que no te gustan pero que haces con frecuencia, como levantarte, hacer cola, limpiar, etc. Si se trata de trabajo o estudio, sé específico sobre lo que no te gusta, como reuniones, un determinado proyecto, un determinado tema, etc.

A partir de hoy, añade al menos una cosa que te guste hacer y reduce una cosa que no te gusta hacer en tu vida cada semana. Si no puedes reducir las cosas que no te gustan, hazlo de otra manera para que puedas descubrir la diversión que hay en ellas, o usa tu creatividad para convertir lo que no te gusta en algo que te guste.

-Ejercicio 5.2 Elige la paz y la felicidad

Hagas lo que hagas hoy, elige una dirección que te haga sentir en paz y feliz.

Escucha la música "Bendiciones de las Estrellas".

-Ejercicio 5.3 Elige ser tu verdadero yo

Cuando recibas solicitudes de otros para hacer cualquier cosa (como participar en actividades), primero siente si realmente estás dispuesto en tu corazón, y también significa si te sientes cómodo física y mentalmente. Si estás sinceramente dispuesto, acepta las solicitudes o invitaciones de otras personas. De lo contrario, no las aceptes de mala gana porque quieres complacer a la otra persona o ganar reconocimiento.

-Ejercicio 5.4 Respeta las elecciones propias y de los demás

Hoy me doy cuenta de que todas las experiencias y sentimientos en la vida son mis propias elecciones y creaciones, y me doy cuenta de que otras personas y cosas también lo son. Allí, en conjunto con mi creación, todo contribuye a mí.

Escuchar música Todo es Perfecto.

Día 6·Logra manifestar

-Ejercicio 6.1 Mejora tu vida

Haz una cosa cada semana que pueda mejorar inmediatamente tu vida actual, tal vez Añade un bote de Coloque plantas verdes en la habitación, coloque algunas flores, ordene los gabinetes, tal vez comuníquese con familiares o amigos, tal vez comience a hacer ejercicio, correr, jugar pelota, caminar, etc. Según tus preferencias y circunstancias, diseña e implementa un plan para mejorar algo cada semana.

-Ejercicio 6.2 Presta atención a tu cuerpo

La práctica de la creatividad debe pasar por nuestro cuerpo. Programe hoy 20 minutos de tiempo a solas para prestar atención en silencio a cada parte de su cuerpo y agradecerle por servirle incondicionalmente: cabello, frente, ojos, orejas, nariz, mejillas, labios, dientes, lengua, barbilla, cuello, hombros, brazos. , palmas, dedos, pecho, corazón, pulmones, intestinos, bazo, hígado, riñones, espalda, cintura, abdomen, nalgas, muslos, pantorrillas, plantas de los pies, dedos de los pies, agradece cada parte del cuerpo, sé libre para crear y experimentar plenamente el mundo.

-Ejercicio 6.3 Añade alegría a la vida de otras personas

Hoy dale tu sonrisa y elogia a un extraño de forma incondicional No importa cuál sea la respuesta de la otra persona, la aceptarás felizmente. Presta atención a tus propios sentimientos.

-Ejercicio 6.4 Conectando grupos creativos con ideas afines

Hoy, conéctate con grupos creativos con ideas afines A través del aprendizaje mutuo y el intercambio de experiencias, se ampliará el espacio creativo de todos. Conéctese con amigos con ideas afines a través de foros en línea, asistiendo a reuniones de grupos de interés o incluso organizando sesiones para compartir usted mismo.

Día 7·Sostenimiento continuo

-Ejercicio 7.1 Deja espacio para ti

Solo con suficiente espacio la energía de la creatividad de la vida puede fluir sin problemas. Por eso, debes hacerlo. Sea consciente de la importancia del espacio y limpie con frecuencia su entorno externo y su pensamiento interno. Hoy ordeno mi habitación y mis gabinetes, limpio cosas innecesarias y elimino archivos innecesarios de mi teléfono y computadora.

-Ejercicio 7.2 Mantén tu intención original

Permítete volver a ser hoy un observador abierto, amplía tu espacio de consciencia y comprende a las personas, las cosas y las cosas que te rodean desde una nueva perspectiva. perspectiva. Cada vez que vayas a un lugar, incluido tu dormitorio, baño, cocina o lugar de trabajo o estudio, ya sea que estés en el autobús o caminando por la calle, presta atención a todo lo que hay en el entorno: color, forma, luz y sombra. textura, sonidos, olores, siendo consciente del espacio. Cuando conozcas a personas que conoces bien, vuelve a conocerlas. Presta atención a su vestimenta, expresión, estilo, así como al papel y contribución que desempeñan en tu mundo, y siente sus emociones y deseos internos más allá de las palabras.

-Ejercicio 7.3 Revisa y fomenta tu propio crecimiento

Organiza un momento de tranquilidad y escríbete una carta. Puedes escribirla en papel, ordenador o teléfono móvil. Revise el progreso, la inspiración y los logros en felicidad y creatividad después de los 6 días anteriores de práctica. Preste atención a si las ganancias acumuladas lentamente después de la práctica continua todos los días se han vuelto mayores sin darse cuenta. Gracias por tu esfuerzo en la carta, anímate a tu manera a seguir practicando, y disfruta cada momento de mejora. Después de escribir, si está escrita en papel, doble la carta, póngala en un sobre, séllelo y guárdelo en un lugar seguro; si está escrita en una computadora o teléfono móvil, guarde el documento; Luego, configura un recordatorio en tu calendario para volver a leer la carta dentro de un mes. También puede sacar la carta y leerla en cualquier momento cuando sienta que necesita apoyo.

-Ejercicio 7.4 Agradece todo

Hoy sé consciente del apoyo que todos y todo tiene para ti. Agradece todo y a todos los involucrados, incluido tu propio cuerpo y mente. Con todo esto, puedes crear y experimentar a voluntad en tu vida. Bendice todas las cosas y siente sus bendiciones sobre ti. ¿Gracias al universo, gracias por conocerme, gracias por tenerte?