El Qi y la sangre del cuerpo son deficientes. ¿Puede el ejercicio mejorar tu cuerpo?

La deficiencia de Qi y la deficiencia de sangre son conceptos de la medicina tradicional china. Los síntomas de la deficiencia de Qi incluyen fatiga, palidez, sudoración espontánea, etc. La deficiencia de sangre se manifiesta como tez pálida o cetrina, labios y garras pálidos, mareos, palpitaciones y ensoñaciones. Según la medicina tradicional china, "el Qi es el comandante de la sangre, y la sangre es la madre del Qi y la sangre están interconectadas". Al promover el qi y la circulación sanguínea, el ejercicio puede mejorar la condición física.

Los antiguos daban gran importancia al ejercicio, incluyendo no sólo el Wuqinxi, el Baduanjin y el Tai Chi, sino también el Qigong y el Daoyin. Según los registros, al poeta patriótico Lu You de la dinastía Song le gustaba silbar y a Su Dongpo le gustaba correr largas distancias. Hay muchas formas de hacer ejercicio, entonces, ¿existe alguna forma adecuada de hacer ejercicio en otoño?

1. Trotar

Trotar es la forma más cómoda de hacer ejercicio. Trotar durante media hora todos los días puede mejorar la función cardiopulmonar, mejorar el suministro de oxígeno al cerebro y mejorar la circulación sanguínea. Trotar también puede promover el metabolismo, aumentar el consumo de energía y reducir la grasa corporal.

2. Natación

La natación es el ejercicio aeróbico más saludable, porque la natación puede evitar en gran medida lesiones deportivas en las articulaciones y la cintura. La natación tiene un buen efecto reductor de grasa y también puede mejorar la función cardiopulmonar, mejorar la resistencia, mejorar la flexibilidad del cuerpo y aliviar el estrés y la depresión.

Paso 3: Sube alto

Escalar montañas en otoño es un método elegido por muchas personas en la antigüedad y en la actualidad. Du Fu una vez "escaló el monte Tai para hacer el mundo pequeño", y Wang Wei también "sabía desde lejos dónde escalaban sus hermanos". Hoy en día, muchas personas todavía optan por escalar montañas en otoño. Escalar puede relajar la mente, fortalecer los músculos y los huesos y, al mismo tiempo, brindarle la oportunidad de acercarse a la naturaleza y respirar aire fresco. Sin embargo, las personas con enfermedades básicas de las piernas, como osteoartritis, artritis y osteoporosis, deben escalar montañas con moderación, de lo contrario pueden dañar fácilmente las articulaciones y los huesos.

Para los hombres, el ejercicio es más importante. Si tienes 20 años, 30 años con habilidades, 40 años con trabajo o 50 años que necesita sostenibilidad, debes ser consciente de la importancia del ejercicio. El ejercicio es el mejor "afrodisíaco" para los hombres.

Algunas personas en el extranjero llevan 9 meses estudiando esto. Los resultados de la encuesta muestran que el ejercicio es directamente proporcional al deseo sexual y la satisfacción sexual. El ejercicio facilita que las personas alcancen la excitación sexual y el orgasmo, y las parejas también pueden mejorar su relación sexual haciendo ejercicio juntos. El ejercicio también puede prevenir la depresión porque las personas secretan una gran cantidad de endorfinas durante el ejercicio, y las endorfinas pueden mantenerlas felices.