Snacks aptos para personas mayores que viajan.
Snacks para mayores 1, frutas para mayores.
1.1, Naranja
La rica vitamina C de las naranjas ayuda a revertir el daño de la piel causado por el sol y la contaminación, reducir las arrugas y mejorar la textura general de la piel.
1.2, Peras
La pera es una fruta de temporada en otoño e invierno. Debido a que las peras contienen mucha más fibra dietética que otras frutas, comerlas ayuda a expulsar de nuestro colon las toxinas cancerígenas. .sustancias, reduciendo así nuestras posibilidades de desarrollar cáncer de colon.
1.3, Manzanas
La quercetina antioxidante contenida en las manzanas puede mejorar la salud general del sistema nervioso. Las manzanas ayudan a proteger las células nerviosas del estrés oxidativo y reducen el riesgo de deterioro cognitivo de las personas.
1.4, Dátiles
Las azufaifas son ricas en carbohidratos, que pueden reponer energía cuando tenemos hambre y mantenernos saludables. ¿Poder de combate? La fibra dietética rica puede proporcionar una sensación de saciedad y ayudar a aliviar el hambre.
2. Pastelería apta para viajes y consumo de personas mayores
2.1 Las tartas de kumquat y caquis
Las tartas de kumquat y caquis son muy comunes y económicas. pero no los subestimes. Cuentan con una gran asistencia médica y son muy beneficiosos para la salud de las personas mayores.
2.2. Tarta
Comprar tartas fáciles de digerir, masticar y con fragancia, como pudin de chocolate, galletas de soda sin azúcar, etc., aptas para diabéticos. el mercado, que son convenientes para comer y se pueden guardar.
2.3. Pastel de Poria
Para aquellos con bazo y estómago débiles, acumulación excesiva de desechos en el cuerpo, obesidad, etc., Poria es un todoterreno que no solo puede fortalecer. el bazo y el estómago, controlan la producción de desechos, pero también disuelven los desechos que se han generado.
3. Alimentos de frutos secos aptos para personas mayores que viajan.
1. Castañas
Las funciones físicas de las personas mayores han disminuido. Las castañas pueden fortalecer el bazo y el estómago, activar la circulación sanguínea y detener el sangrado, y también son muy efectivas para la deficiencia renal.
2. Nueces, almendras y cacahuetes
Estos frutos secos son ricos en ácidos grasos insaturados y son muy beneficiosos para el corazón de las personas mayores.
¿A qué deben prestar atención las personas mayores a la hora de comer snacks? 1. ¿Cómo deben comer snacks las personas mayores para estar sanos?
1.1, la cantidad debe ser pequeña.
Las investigaciones demuestran que comer en exceso es perjudicial para la salud, y es aconsejable que las personas mayores estén saciadas en un 80% en cada comida, especialmente en la cena.
1.2, el sabor debe ser ligero.
Algunas personas mayores tienen sobrepeso, pero no saben que comer demasiada sal aumentará la carga sobre el corazón y los riñones y fácilmente conducirá a una presión arterial elevada. Para gozar de buena salud, las personas mayores generalmente necesitan consumir de 6 a 8 gramos de sal al día.
1.3, comer despacio.
Masticar lenta y lentamente para reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal y favorecer la digestión. Además, masticar lenta y lentamente también puede producir fácilmente una sensación de saciedad, evitando que comer en exceso afecte a tu salud.
1.4, buena calidad
El metabolismo de las personas mayores es principalmente catabolismo y se necesita más proteína para compensar el consumo de proteína tisular. Si come más pollo, pescado, conejo, cordero, ternera, carne magra de cerdo y productos de soja, la proteína contenida en estos alimentos es proteína de alta calidad, rica en nutrientes y fácil de digerir.
2. ¿Qué snacks no deben comer las personas mayores?
2.1, Snacks ahumados y fritos
Debido a que los alimentos se ahuman, se hornean y se fríen, es fácil que se produzcan sustancias nocivas, que son perjudiciales para la salud e incluso provocan intoxicaciones o cáncer. .
2.2. Bebidas y snacks fríos
Al estar demasiado fríos, estos snacks estimularán los vasos sanguíneos gastrointestinales de las personas mayores y provocarán contracción. Al mismo tiempo, también afectará la función digestiva de las personas mayores e incluso inducirá enfermedades como la gastroenteritis. Por lo tanto, por el bien de la salud gastrointestinal de las personas mayores, las bebidas frías deben consumirse con precaución.
2.3. Snacks deliciosos pero demasiado grasosos
Elige snacks saludables con ingredientes pesados. Lo mejor es utilizar harina natural para las galletas. Los cacahuetes y los frutos secos deben pasar pruebas de aflatoxinas y no utilizar ácidos grasos trans para evitar el aumento de enfermedades cardiovasculares.
Y trate de reducir la adición de agentes leudantes.
2.4. Snacks ricos en calorías
La ingesta excesiva de calorías y grasas provocará "flemas, humedad y estasis sanguínea" en el organismo. Si come demasiados bocadillos debido a un mal control del apetito, se hinchará. Clínicamente, la medicina china se puede utilizar para reducir la flema y la humedad, reducir la grasa y mejorar la hinchazón y la obesidad. Además, estos pacientes son propensos a sufrir desequilibrios nutricionales, estreñimiento y deficiencias minerales.
¿A qué deben prestar atención las personas mayores cuando viajan? 1. Las personas mayores deben prestar atención a la seguridad cuando viajan.
1.1.Preparación del viaje
Las personas mayores deben comprender el clima local antes de viajar, preparar ropa adecuada según el clima y la temperatura, y usar zapatos casuales o deportivos suaves y cómodos, independientemente. donde van.
1.2.Evitar que ocurran accidentes
Sea cauto en sus acciones. Los coches, embarcaciones y la escalada deben estar cuidadosamente organizados. Lo mejor es tener a alguien que lo cuide y acompañe. tú. Al viajar, las personas mayores deben tratar de evitar caminar por senderos empinados y no escalar solas las paredes de las montañas para evitar accidentes.
1.3.Elegir una temporada de viaje adecuada.
Es mejor que las personas mayores eviten las temporadas altas, como la temporada turística y la Semana Dorada, en primer lugar para evitar el peligro causado por la congestión y, en segundo lugar, viajar fuera de temporada también puede ahorrar en billetes de avión. , alojamiento y otros gastos. Y para las personas mayores, el clima es demasiado frío y demasiado caluroso para viajar.
1.4, considerar la comodidad de los lugares turísticos.
Además de elegir nuevos lugares que interesen a las personas mayores y que nunca hayan visitado antes, también debes considerar el entorno del destino y el grado de tranquilidad del itinerario. La mejor época para viajar es una semana.
2. Las personas mayores deben prestar atención a la prevención de enfermedades cuando viajan.
2.1, Alergia
Las personas mayores con antecedentes de alergias deben intentar evitar los lugares con flores, o tomar con antelación medicamentos antialérgicos como Parkmin para prevenir las alergias al polen.
2.2. Higiene alimentaria
Al viajar es necesario incrementar la nutrición de forma adecuada. Debemos priorizar el gusto por la comida deliciosa y los snacks locales. No coma demasiado de una vez ni en exceso para evitar la indigestión.
2.3.Prevención del mareo por movimiento
El mareo por movimiento, el mareo y el mareo son las causas más comunes de mareo por movimiento. El ayuno, la saciedad, la fatiga y la falta de sueño son todas causas comunes. y debe evitarse. El mareo leve por movimiento se puede resolver cerrando los ojos, descansando o descansando en la cama.
2.4. Llevar medicamentos preparados.
Además de la medicación diaria, los pacientes ancianos con enfermedades crónicas también necesitan preparar algunos medicamentos especiales de emergencia.