¿Cómo hacer ejercicio durante la primera helada solar?

1. Tonificar los riñones: dar golpecitos en la nuca 1-2 veces al día.

Método: Tápate las orejas, dobla la parte posterior de la cabeza con los dedos índice y medio, toca unas cuantas veces y luego suelta las orejas. Se escuchó un zumbido en el interior, repetido nueve veces. 65438+0-2 veces al día. Utilice la comodidad como criterio y deténgase si se siente incómodo.

Este método, es decir, cantar Tiangu, requiere taparse los oídos y dar golpecitos en el occipucio, lo que estimulará en cierta medida la cabeza y los oídos. La medicina tradicional china cree que los riñones se abren a los oídos y el cerebro es el mar de médula, por lo que este método tiene el efecto de regular los riñones.

2. Elimina la congestión nasal y previene enfermedades respiratorias: frota el punto Xiangying todos los días y lee palabras nuevas con frecuencia.

Método: Frotar el punto Xiangying durante dos minutos cada día. El punto Xiangying está a ambos lados de la nariz, cerca del punto medio del borde exterior de la nariz. Además, cantar la palabra "siseo" con regularidad puede ayudar a prevenir enfermedades respiratorias.

El otoño es propenso a la sequedad, lo que provoca tos, asma y dificultad para respirar. Si tiene dificultad para respirar, puede frotar el punto Xiangying, que tiene un efecto obvio en la eliminación de la congestión nasal.

3. Incrementar el yang: subir las manos y los pies para fortalecer los riñones y la cintura.

Método: Balancea los brazos desde los costados del cuerpo y abraza tus pies (puedes usar una toalla como ayuda). Inclínese hacia adelante, aumentando gradualmente el ángulo, levántese lentamente y agarre el dedo gordo del pie. Repita 2 o 3 veces y luego coloque las manos sobre las articulaciones de las rodillas para calentarlas.

Subir los pies con las manos puede abrir los meridianos de los riñones y la vejiga, fortalecer los músculos y los huesos, fortalecer la cintura y los riñones y aumentar la energía yang.

4. Tonificar los riñones y prevenir resfriados: remojar los pies en agua caliente

Método: Al remojar los pies en agua caliente, puedes poner hojas de artemisa, luego frotar tu cintura mientras Remoje los pies y coloque los puños vacíos en la cintura. Frote durante 15 a 20 minutos.

Los pies son el principio y el final de los tres meridianos yin del pie y del pie tres yang de las extremidades inferiores, por lo que remojar los pies puede estimular los seis meridianos. Remojar los pies durante la primera temporada de heladas no sólo puede nutrir los riñones, sino también prevenir los resfriados, aliviar los síntomas del resfriado y mejorar la función respiratoria.

Las mejores frutas y verduras para la salud de las primeras heladas son 1. Las peras de otoño son una buena opción para comer durante la primera temporada de heladas. Las peras crudas pueden eliminar el calor y desintoxicar, promover los fluidos corporales e hidratar la sequedad, limpiar el corazón y reducir el fuego; la decocción en agua o agregar miel para hacer un ungüento puede eliminar el calor e hidratar los pulmones, resolver la flema y aliviar la tos. Si se toma con castaña de agua, miel, caña de azúcar y otros jugos, el efecto será mejor.

2. Manzana

Hay una gran cantidad de manzanas en el mercado en la época de las primeras heladas, por lo que comer manzanas es la mejor manera de mantenerse saludable. Las manzanas contienen muchas vitaminas y ácido málico, que pueden promover la descomposición de la grasa acumulada en el cuerpo humano, haciendo que las heces sean blandas y fáciles de excretar del cuerpo. Por tanto, comer manzanas puede favorecer la defecación, tratar las heces secas y prevenir la obesidad.

3. Caquis

En algunas zonas de mi país, los caquis rojos se comen durante la primera temporada de heladas. Hay un dicho que dice que "comer caquis cortados en cubitos en la primera helada te mantendrá sano". nariz para que no corra". Los caquis tienen un alto valor nutricional, con un contenido de vitaminas y azúcar entre 1 y 2 veces mayor que el de las frutas comunes. Si una persona come un caqui al día, su ingesta de vitamina C básicamente puede cubrir la mitad de su requerimiento diario.

4. Rábanito rojo

Como dice el refrán: “el rábano de otoño e invierno es mejor que el ginseng”. En otoño, las personas son propensas a sufrir síntomas de infecciones del tracto respiratorio superior, como garganta seca, dolor de garganta, tos repetida y dificultad para expectorar. El rábano tiene las funciones de digerir los alimentos, resolver la flema y aliviar el asma, eliminar el calor y suavizar el Qi y reducir la hinchazón y la estasis sanguínea. Comer rábano fresco crujiente y delicioso cuando estás resfriado no sólo puede estimular el apetito y ayudar a la digestión, sino también humedecer la garganta, resolver la flema y promover el Qi, previniendo eficazmente los resfriados.