El fotógrafo perdido

La conciencia es el comienzo del cambio y una lección para toda la vida. Recuerdo que el primer taller al que asistí después de obtener mi certificado de consejero psicológico en junio de 2012 fue Satir Crecimiento personal de Berman. Después del curso de cinco días, recordé una palabra llamada "conciencia", pero no la sabía en ese momento.

En primer lugar, mire este conjunto de imágenes. Me pregunto qué piensan y sienten todos después de leerlo.

Esta foto fue tomada por el fotógrafo en una calle de Nueva York durante 9 años, de 8:30 a 9:30 de la mañana. Cuando estaba revisando las fotos, se sorprendió al descubrir que las expresiones, los movimientos y el comportamiento de muchas personas eran muy similares. Muchos de nosotros somos como ellos, manteniendo un patrón durante 1 año, 3 años, 5 años, 10 años o incluso más. Al igual que esta palabra percibida, estamos cubiertos por nuestra propia campana de cristal.

¿Qué es la percepción? En términos sencillos, sé consciente y claramente lo que estoy haciendo, en qué estoy pensando, de dónde viene y de dónde viene. Además, después del nacimiento, una persona formará una visión del mundo, una visión de la vida y unos valores relativamente fijos debido a la educación y el entorno familiar, la educación y el entorno escolar, el entorno social y los propios instintos animales de las personas, como los instintos de supervivencia y depredadores. , instintos reproductivos, etc. Patrones de pensamiento, formas de hacer las cosas, patrones emocionales, lenguaje corporal relativamente estables y diversos hábitos relativamente estables. Especialmente cuando somos jóvenes, estos patrones entran en nuestro subconsciente y nos influyen y controlan inconscientemente. A menudo no somos conscientes de ello en circunstancias normales, pero cuando situaciones y cosas específicas, así como diversas interacciones interpersonales y sociales, todos estos modos vendrán. entran en juego y corren espontáneamente. En otras palabras, la mecanización de los humanos es esencialmente la misma que la mecanización del mundo material. Varios principios físicos, químicos, biológicos y geológicos describen vívidamente esta mecanización, que también puede denominarse patrones recurrentes. Como no puedo percibir estos patrones mecánicos y sus orígenes, sólo puedo dejarme guiar por varios destinos. No tenía absolutamente ninguna autonomía y tenía que seguir la corriente. A esto se le llama estado de sueño. La conciencia es deshacerse de esta naturaleza mecánica y no dejarse arrastrar por diversas causas y condiciones del pasado. Esto significa que, en primer lugar, debemos ser conscientes de lo que se está arrastrando fuera del mundo exterior.

Entonces ¿por qué necesitas ser consciente de ello? Acabamos de mencionar la mente subconsciente, por lo que tenemos que hablar de la teoría del iceberg de Freud, el creador de la psicología. La teoría del iceberg cree que nuestra estructura psicológica se divide en subconsciente, preconsciente y consciente. La conciencia es lo que sabemos, como lo que estás haciendo ahora, qué color llevas puesto, cuántos años tienes, etc. Parece que sabemos mucho, pero desafortunadamente sólo representa alrededor del 3%, que es solo una pequeña esquina del hielo que flota en el agua. Preconsciente es que lo sé vagamente, parece que lo sé, pero no estoy seguro. La gran parte debajo del iceberg es la mente subconsciente. Mucha gente no entiende por qué hago esto o aquello. Sé muchas cosas, pero no puedo hacerlo, tal como dijo la reina "¡No puedo hacerlo!" en La leyenda de Zhen Huan. Hay muchas cosas que puedo ver, pero no las hay. forma.

¿Qué se esconde en el subconsciente?

La primera capa: Emociones no liberadas (capa poco profunda de suelo blando)

Soy muy emocional, pero algo me reprime. Por ejemplo, si el maestro te critica y te hace daño, te sientes agraviado y quieres llorar, pero tu padre te dice que llores, especialmente los niños, quienes te dirán que eres un hombre y que no debes llorar. Entonces, esa emoción fue suprimida. Este material se presiona contra un suelo blando y poco profundo. Por eso decimos que no reprimas las emociones de tu hijo.

Segundo piso: No tuve la oportunidad de decir nada (tanto de barro como de piedra), ni disculpas, ni expresiones de amor, ni preguntas.

Mentalmente quieres hablar con algunas personas, pero puede que haya demasiadas personas en ese momento, o puedes quedarte sin palabras y sentirte incómodo. Déjalo pasar por ahora y no será demasiado tarde para hablar de ello más tarde. Como resultado, nunca volví a verlo y gradualmente lo olvidé.

El tercer nivel: el yo ideal y el yo real (en el barro duro con hormigueros y lombrices)

El yo ideal es muy hermoso, muy blanco, muy lindo y muy Lindo, pero en realidad soy muy moreno y gordo, nada lindo, así que no me atrevo a admitir este hecho. Estaba enojado conmigo mismo y lo olvidaba cuando estaba enojado, así que me sentí mal, pero no podía identificarlo.

Nivel 4: Causas y Soluciones de los Obstáculos Interpersonales (Arena Bajo el Suelo)

Porque algunas cosas son difíciles de aceptar, por ejemplo, es alguien a quien odias, pero la realidad es Es difícil para ti darte cuenta de que él es tu padre. Sabes cómo resolverlo, pero no quieres resolverlo, así que lo dejas pasar.

Quinto nivel: Deseos incumplidos (profundo) (barro bajo la arena)

Quiero realizar un deseo. Por ejemplo, tengo muchas ganas de apuntarme a una clase de piano, pero. Como no tengo dinero, no pude denunciarlo, pero poco a poco me fui olvidando. Incluso si la mente consciente lo olvida, la mente subconsciente todavía lo recuerda, pero si la mente consciente no puede recordarlo, se sentirá muy incómodo.

Se empuja a la mente subconsciente. La mente subconsciente es como un tesoro escondido. No uso mucho de lo que estoy usando ahora. Cada día llega una gran cantidad de nuevos conocimientos. Esos viejos conocimientos que tu cerebro cree que todavía te son útiles te ayudarán a ponerlos en tu mente subconsciente.

Nivel 6: Soledad Profunda (Bedrock)

Es difícil, no sabes dónde estás, es como si alguien te hubiera dejado, te resultará difícil aceptarlo, muy Solitario, muy solitario. Nadie comprende, nadie consuela, nadie ama.

Luego, a través de la práctica de la autoconciencia, descubro poco a poco la verdadera intención detrás de mis emociones, mis sentimientos, mis opiniones, mis expectativas, mis deseos, en términos de comportamiento y actitud para hacer realidad. cambios que me llevarían de regreso a mis objetivos originales en lugar de perderme en el evento en sí.

Hay muchas formas de practicar, incluido el Diario Iceberg de Satya, que usé antes. A través del iceberg de Satya, veo más de mí mismo. Cuando algo desencadena en nosotros una determinada emoción, podemos verlo a través del Satya Iceberg. El evento en sí no es ni bueno ni malo, ni evoca nuestras emociones. La razón por la que nos sentimos así es porque le doy significado a este evento y se despierta el recuerdo de experiencias similares en el cuerpo. Entonces, cuando nos enfrentamos a estímulos externos y tenemos emociones, podemos observar cómo me siento ahora, qué pienso sobre este asunto y qué expectativas tengo para los demás, el entorno y yo mismo. ¿Qué es lo que realmente quiero? Finalmente descubrí quién soy. A medida que practicamos regularmente el Diario Iceberg de Satya, puedo verme cada vez más a mí mismo y a la otra persona en la relación y comprender las razones detrás de nuestras reacciones. Cuando lo veo, puedo expresarlo de otras maneras.

Tarjeta TFA de inteligencia emocional de seis segundos, se trata de un conjunto de herramientas, sencillas y fáciles de operar. Podemos pensar en un evento, encontrar las tarjetas correspondientes de emociones, pensamientos y comportamientos en el evento, y luego ver qué tipo de patrón tengo, es decir, cada vez que... suceda, tendré esos pensamientos... ., mejorar Mis emociones y las acciones que tomé... Mientras miraba eso, pensé que si cambiaba cualquiera de mis emociones, pensamientos y acciones, ¿cambiarían las otras dos en consecuencia? ¡Por supuesto! Entonces, intentamos cambiar las cartas, encontrar nuevos patrones y practicarlos en la práctica. Después de aprender sobre EQ en Six Seconds, combiné TFA con Satya Iceberg para ejercitar mis músculos EQ.

También está la tarjeta OH, que es muy fácil de usar, rápida y mágica. Al sacar la tarjeta para desbloquearla, podrás ver a través de tu subconsciente y ver tus emociones reprimidas y las palabras que no has tenido tiempo de decir. Por ejemplo, utiliza tarjetas con retratos de niños para hacer un dibujo diario. Al describir la imagen que ves, lo que dijiste, lo que te atrae de la imagen, cómo te sientes después de ver la imagen, etc., puedes percibir las razones detrás de ti. mente subconsciente. Y sus cartas secundarias también pueden ayudar a encontrar soluciones. Por supuesto, la tarjeta OH en sí es la universidad.

Finalmente, me gustaría presentarles el Diario de Conciencia de Conflictos de Cinco Dimensiones, que también es una herramienta que personalmente me gusta mucho en este momento. Creo que es una versión sublimada de Satya Iceberg.

Creo que todo el mundo encontrará conflictos en la vida y el trabajo, como culpar a un subordinado hasta que se le llene la cabeza de sangre, o estar furioso cuando está enojado con su superior, pero tiene que tragarse su ira. debido a su posición, o por estar enojado con un amigo. Es afectuoso y de buen carácter frente a los demás, pero se enoja fácilmente y pierde los estribos frente a los miembros de su familia. ¡Estas situaciones deberían verse en todas partes! Entonces, pensemos en ello: ¿cómo lidiamos con los conflictos cuando ocurren? ¿culpa? ¿Tolerar? Por favor. ¿Razonable? ¿Cambiar de tema? ¿O reírse de ello? Quizás nuestros métodos de afrontamiento sean diferentes, así que echemos un vistazo a a qué prestamos atención cuando enfrentamos conflictos. ¿Es un comportamiento superficial o la motivación detrás de él? ¿Son los sentimientos emocionales de ambas partes o el resultado que desea? Decimos que con un enfoque diferente, naturalmente habrá resultados diferentes. Se puede comprobar que así como el comportamiento de cada persona tiene sus propias motivaciones positivas, también tiene subyacentes emociones, sentimientos, opiniones, expectativas y deseos. Esta es la teoría del iceberg de Satir. En el pasado, durante los conflictos, normalmente nos gustaba encontrar el bien y el mal. De hecho, preferimos encontrar fallos. Tu culpa sigue siendo culpa mía, por eso utilizamos más la culpa y la autorreflexión. Pero culpar a otros a menudo no resuelve el problema y, por el contrario, empeora la relación entre las dos partes.

Bueno, algunos dirían que la autorreflexión es siempre la mejor manera. Encuentra las razones dentro de ti y haz autocrítica. Pero la desventaja de este método es que lo único que veo en el proceso son mis propios defectos, ni buenos ni malos, lo que me hace perder la confianza. Entonces este no es un buen enfoque. El mejor enfoque es ser consciente de uno mismo, no culpar a los demás y no criticarse a uno mismo. Llevar un diario de concienciación sobre conflictos en cinco dimensiones es un proceso interno. La razón por la que hay conflictos es porque todos tenemos muchas excelencias y nos va bien en ciertos aspectos, y esperamos que la otra parte pueda hacer lo mismo. Todos tenemos altos requisitos y objetivos, y tenemos las mismas expectativas para los demás. Si la otra parte no puede hacerlo en este momento, surgirán conflictos. Cuando hay conflicto o malestar, podemos llevar un diario de concienciación sobre el conflicto al mismo tiempo.

¿Por qué digo que el Diario de Conciencia de Conflictos en Cinco Dimensiones es una versión sublimada del Diario del Iceberg de Satya? Porque a través del diario del iceberg anterior, puedo verme a mí mismo y por qué la otra persona es así, porque hay opiniones, expectativas y deseos detrás. Lo veo, lo acepto y entonces mi mente puede calmarse, pero no tengo mejor plan de acción. El diario de cinco dimensiones de la conciencia del conflicto nos ayuda a ver que esto se debe en realidad a la excelencia que hay en cada uno de nosotros. Cuando vemos nuestra propia superioridad, el primer sentimiento es bueno, por lo que nuestra energía aumenta y no nos quedamos en expectativas incumplidas. Cuando veo la excelencia en mí, quiero hacer algo al respecto. No quiero tener una mala influencia por mi excelencia. Lo que quiero hacer es crear algo que aporte energía positiva a los demás.

El diario de concientización sobre conflictos en cinco dimensiones tiene los siguientes siete pasos:

1. Describe objetivamente el conflicto, con quién, qué sucedió específicamente y en qué tienda ocurrió el conflicto. Escribe únicamente hechos objetivos sin analizar los motivos.

2. ¿Qué espero de la otra parte en este conflicto? Espero que haga algo.

3. Tengo 10 razones para tener tales expectativas.

4. Encuentra 10 excelencias en mí a partir de las 10 razones anteriores.

5. Mira cómo es la mayoría de la gente en la realidad. ¿Puedo esperar que la mayoría de la gente lo haga? ¿Qué pasa con el otro lado del conflicto?

6. Porque ya conozco y aprecio mi propia excelencia, y también sé que la otra parte en conflicto también tiene su excelencia, pero es diferente a la mía, y la acepto. En una revisión de la realidad, descubrí que mis expectativas estaban diseñadas en torno a mi excelencia, que no era necesariamente o muy difícil de cumplir para la otra persona. Si quiero que mis expectativas se hagan realidad, la mejor manera es utilizar mi excelencia para influir en él.

7. Mi plan de acción.

El propósito del Diario de Conciencia de Conflictos es percibir la propia excelencia o ventajas, no ayudar a los demás, sino descubrir la propia excelencia. Los conflictos surgen porque eres excelente y usas tus propios estándares para exigir a los demás, por eso hay conflictos. Descubra su propia excelencia prestando atención a su diario y luego decida qué hacer con la excelencia como regalo, para que las personas, los equipos y las empresas que lo rodean puedan beneficiarse de su excelencia, en lugar de permitir que su excelencia le cause conflictos. Castigarte a ti mismo y a los demás.

Aquí hay siete pasos para llevar un diario de concientización sobre conflictos. Hasta ahora he escrito alrededor de una docena de diarios sobre concienciación sobre conflictos y compartiré uno contigo con la esperanza de que te ayude a comprender mejor.

Dato: Mi hija realizó el examen unitario de chino al día siguiente. Dijo que no le fue bien en la primera unidad y que esta vez tenía que repasarla. Pero cuando llegó a casa, leyó cómics en su teléfono, comió comida deliciosa y fue de compras. En resumen, estaba a la deriva con la multitud y no revisó seriamente. Mis expectativas: espero que revise conscientemente y le vaya bien en el examen. Motivos: cumple tu palabra; sé planificado; la gente necesita ser responsable de sí misma; te das cuenta de que necesito ser sensato cuando sea mayor, tengo más tiempo y energía para mi hermano y para mí; No seas adicto a los teléfonos móviles; es una pérdida de tiempo; la competencia es feroz. Excelente: Confiable, planificado, responsable, consciente, sensato, solidario, motivado, relajado, autocontrolado, diligente. Verificación de la realidad: Mi hija es bastante capaz en sus estudios y en la vida, trabajadora, emprendedora, sensata y consciente. Después de todo, le resultaba un poco difícil controlarse y cuidar de los demás. Pero antes del examen, estaba un poco ansiosa y quería relajarse. Entonces decidí hacerle un regalo: relajación. Decidí hablar con ella antes del examen, ayudarla a analizarlo, frenarla y escucharla, acompañarla con paciencia y ayudarla a crecer mejor. Planeo comprarle algunos juegos de cómics en papel y leerlos yo mismo. Yo pensé eso e hice lo mismo, y luego nuestra comunicación se volvió más fluida. Ella también estaba muy conmovida, pensando que esta madre todavía la entendía.

De hecho, quién inclina primero la cabeza en un conflicto no es el más importante, lo más importante es resolver el problema, y ​​la conciencia es el requisito previo para resolver el problema. Podemos preguntarnos repetidamente sobre todos los acontecimientos de nuestra vida, una y otra vez, hasta que surjan las respuestas internas. Podemos utilizar cada acontecimiento ascendente como un espejo para mirar hacia atrás, examinarnos a nosotros mismos y obtener de él conocimiento y sabiduría. Cuando todo te hace tomar conciencia de tus problemas, obtienes una visión de una sabiduría más profunda. Con este tipo de sabiduría, muchos problemas pueden resolverse naturalmente. Este es el verdadero propósito que te aporta la autoconciencia.

Su Dongpo hizo una broma con el monje Huichong. Su Dongpo dijo: "Creo que pareces estiércol de vaca". Huichong dijo: "Creo que pareces un Tathagata". Su Dongpo no entendió, ¿cómo podría este monje pagar el mal con bondad? Pregúntale a su hermana Su Xiaomei. Su Xiaomei dijo: "Tienes estiércol de vaca en tu corazón y la gente es como estiércol de vaca; tu corazón es como Buda y la gente es como Buda. Dongpo se dio cuenta de algo".

Todo lo externo es un reflejo de tu yo interior. Lo que ves eres tú mismo, y yo soy la raíz de todo. ¡Mejora tu propia conciencia, acostúmbrate a la autoconciencia y tu vida mejorará cada vez más!