Calendario de Body Farmer: Respira durante el Año Nuevo

Enero de cada año trae consigo los períodos más fríos de "Pequeño Frío" y "Gran Frío", que es el momento más adecuado para recargar pilas, regular tu físico y prepararte para la próxima primavera. Con la llegada del Año Nuevo Lunar, entrarás en el "principio de la primavera" y la "lluvia". ¡Date más ejercicio para afrontar la recuperación de todas las cosas, lo que será de gran ayuda para tu cuerpo y mente!

Para obtener una demostración completa del ritmo consultando al director de I+D de Xie Yunmen Dance Studio, consulte el número 42 de "Magazine".

Como dice el refrán, "Un pequeño frío no es tan bueno como un frío severo". Después del día de Año Nuevo, nos preparamos para recibir el término solar más frío del año, "Pequeño Frío". El Qi es la etapa inicial, si queremos potenciar el Yang Qi, debemos aprovecharlo. Ahora ajusta tu físico y fortalece el ejercicio.

Una forma sencilla de regular tu físico es tocando el meridiano de la vesícula biliar. Por la mañana, masajee el meridiano del hígado a lo largo de la costura exterior de los pantalones para ayudar a desintoxicar el hígado y la vesícula biliar. Empuje el "meridiano del hígado" en el interior de los pantalones para regular el qi del hígado. Después de golpear los muslos, apriete los puños. y usa los nudillos para "peinarte" desde el cuerpo hasta los miembros inferiores, desde la superficie hasta los meridianos profundos, un poco más de fuerza es un poco más para el cuerpo.

A finales de enero. , llega el término solar. En esta época el viento y el frío suelen ir juntos. Cabe señalar que cuando llegue la ola de frío no bebas para mantenerte caliente, porque acelerará los latidos del corazón y relajará los vasos sanguíneos. expuesto al aire frío en este momento, es fácil causar enfermedades cardiovasculares debido a la expansión y contracción térmica.

El enfoque de la atención médica de "Dahan" es proteger el hígado, ya que el hígado controla la ira. es necesario regularlo. En cuanto a la dieta, hay un proverbio popular: "Cien verduras no son tan buenas como el repollo". Cuanto más frío está el repollo, más dulce es, más fibra tiene y más vitamina C. Ya sea que se convierta en un simple adobo de repollo o se use como el rincón principal de la olla de chucrut y carnes blancas, es un buen plato. en invierno. Debido a que a menudo comemos pescado y carne grandes en invierno, podemos comenzar a comer algunos alimentos ligeros para adaptarnos a nuestro bazo y estómago, como un período de transición de alimentos ricos en proteínas a alimentos ricos en fibra durante el "Gran Resfriado". A medida que se aleja gradualmente de los alimentos ricos en grasas en invierno, los lípidos en sangre, el azúcar en sangre, el colesterol y otros indicadores también pueden disminuir gradualmente.