¿Cuál es la mejor forma de regular la tensión y el ambiente?

1: Si estás de mal humor, puedes cambiar de tema o hacer otras cosas, como escuchar música, mirar televisión, salir a realizar actividades ( correr, caminar, jugar pelota), etc. , puede distraer la atención y aliviar el mal humor.

2. Cuéntale a tus familiares y amigos lo que te disgusta y también puedes llorar. Al mismo tiempo, puedes tirar almohadas y golpear sacos de arena, ¡pero ten cuidado con quién te desahogas! También hay lugares y ocasiones que deben ser apropiados para evitar herir a los demás.

3. Y el autoconfort. Puedes encontrar algunas razones apropiadas para decirte a ti mismo, que pueden ayudarte a aceptar la realidad y mantener una actitud optimista ante los contratiempos.

¡Lo anterior puede mantener una actitud optimista!

¡Aquí tienes los métodos de los pasantes de psicología!

Primero haré un resumen, porque todos los internos saben que una persona que está de mal humor no tiene ganas de leer nada largo. ..

Resumen:

1 Come más dulces, pero mantén tu estado de ánimo estable.

Respira profundamente.

Descansa más y anímate.

Cambiando de tema, puedes hacer las tareas del hogar, cantar, charlar con amigos, salir a jugar, etc. , también puede hacer ejercicio, aliviar la fatiga física y relajar los músculos.

Date un buen baño.

6 Pon algunas flores y pasto en la habitación. Si lo miras cuando estés estresado, naturalmente te sentirás más relajado. Algunas flores también son buenas, como el leve aroma del osmanto. Cuando no estés contento, huele las flores y bebe té (de hecho, puedes beber cualquier cosa).

7 No te dejes conmover por la escena.

Escucha música pura

9. Al usar incienso, necesitas un sabor ligero.

10 se puede gritar desde la azotea.

Si quieres saber más, puedes leer el título.

1. Si es posible, también puedes comer más cosas dulces. ¡No pienses en cosas tristes al comer, de lo contrario será contraproducente!

2. Respira más profundamente, porque cuando estés de mal humor podrás relajarte para no sentirte pesado, porque el aire fresco puede doblar tu espíritu, por lo que no te sentirás agobiado. ! ¡Y la respiración profunda tiene un efecto calmante!

De hecho, a veces no es necesario respirar profundamente. También puedes intentar respirar lentamente para calmarte. Puedes probarlo antes de acostarte y reducir gradualmente tu nivel de excitación. ¡Este es el momento de descansar o estar irritable!

3. A veces necesitas relajarte, descansar más, animarte o puedes cambiar de tema, hacer las tareas del hogar, cantar, charlar con amigos, salir a jugar y hacer ejercicio, lo que puede aliviar el físico. Fatiga y relaja los músculos. Las personas también tendrán más energía y su estado de ánimo será diferente... ¡También puedes hacer lo que quieras, lo que puede usarse como consuelo psicológico!

Un buen baño te hará sentir mejor. ..

6. Del mismo modo, puedes poner algunas flores pequeñas y pasto en la habitación, echarle un vistazo cuando estés estresado, pensar en ti mismo como él y pensar en la sensación del viento. . Naturalmente, te hará sentir más relajado. También es bueno llevar algunas flores, como el osmanto, que es muy adecuado. El jardín del alumno es Osmanthus fragrans. Cuando no está contento, puede beber té (de hecho, puede beber cualquier cosa) en el jardín, oler tranquilamente la fragancia de las flores y estar de buen humor.

7. ¡No te dejes conmover por la escena! No recuerdes con demasiada frecuencia. Como psicólogo, sé muy bien que recordar es una bendición para ti, ¡pero recordarlo te hará daño! !

8. Como aprendiz de psicología, solo puedo hacer todo lo posible para ayudarlo, y los estados de ánimo de las personas son diferentes y sus estados de ánimo también están controlados por el cerebro. Por eso, los alumnos creen que hay que relajarse, no ponerse nervioso, relajar no el cuerpo, sino el cerebro, y lo mejor es lograr un cambio de humor. Puedes escuchar música pura para aliviar tu estado de ánimo o usar incienso, ¡el efecto será mejor juntos! Puedes escuchar...

Richard Clayderman - Afternoon Travel

Bandari - Moonlight

Kiss the Rain (La Marca de la Lluvia)

Me resfrié en ese rincón.

Estas son músicas puras, que ayudan mucho al alma, y ​​todas suenan bien...

También puedes encontrar tú mismo la música de esos dos músicos, son Todo bien. Escucharlo y apreciarlo puede cambiar tu estado de ánimo y definitivamente te hará relajarte.

9. Si aún no puedes, también puedes utilizar incienso. ........................