¿Alguien puede decirme cómo aprender a nadar hacia atrás?

(1) Ingrese al agua directamente sobre su hombro con la mano izquierda, ingrese al agua con el dedo de la cola primero, complete la brazada con la mano derecha y comience a regresar al agua manualmente.

Trabajo.

(2) El impulso generado por la mano izquierda en la segunda mitad de la mano de retorno mantiene el codo y el brazo rectos y se hunde en el agua, provocando la salida.

Subir. Cuando la mano derecha sale del agua, la muñeca está doblada.

(3) Cuando la mano izquierda realiza un movimiento hacia abajo y hacia afuera, el codo se dobla y la pierna derecha comienza a realizar un movimiento diagonal.

(4) Cuando la mano izquierda está sobre el hombro, la flexión del codo alcanza el máximo (90 grados). Retira la mano y empieza a girar, con la palma apuntando.

Afuera.

(5) Cuando la mano cruza el hombro, la articulación del codo del golpe comienza a extenderse. En este momento, el cuerpo está inclinado al máximo (40 ~ 50 grados).

(6) Complete la brazada con el brazo izquierdo, extienda completamente la articulación del codo, con la palma hacia abajo, unos quince centímetros por debajo de la cadera. Empuja el agua hacia abajo con las manos

para ayudar a levantar el hombro derecho.

(7) La mano derecha se hunde en el agua, lista para coger el agua.

(8) Estire la articulación del codo de su mano derecha para recibir agua. Usa tu pierna izquierda para patear el agua.

(9) Empuja el agua hacia atrás con la mano derecha. El hombro izquierdo se eleva debido al balanceo del cuerpo.

(10) El brazo derecho comienza a presionar el agua hacia abajo y la pierna izquierda continúa levantando el agua.

(11) Al mismo tiempo, se completa la brazada del brazo derecho y casi se completa la brazada de la mano izquierda.

Técnica de natación - espalda

Postura del cuerpo: las orejas recién entran al agua, las nalgas recién entran al agua, los pies recién salen del agua, mantén la cabeza estable.

Movimientos del brazo: entrar al agua, sostener el agua, bramar hacia abajo, bramar hacia atrás, bramar hacia abajo una segunda vez, reiniciar y mover el brazo.

Patada: Mantén las piernas juntas y patalea hacia arriba y hacia abajo de forma alterna. Las rodillas pueden estar dobladas pero no expuestas al agua.

Respiración: Exhala al mover un brazo, inhala al mover el otro brazo.

Ritmo: Una brazada, seis patadas.

: Respiración de espalda

La postura de espalda determina que no tenga tecnología de ventilación, pero la espalda es el estilo de natación que más agua bebe. Cuando agito los brazos,

el agua que sale suele llegar a mi boca, lo cual resulta muy incómodo. Algunas personas inclinan ligeramente la cabeza hacia adelante para esto.

Puedes reducir la cantidad de agua que bebes, pero el problema es que la velocidad se vuelve más lenta, por lo que la elección varía de persona a persona.

Sí.

La espalda presta mayor atención al equilibrio corporal, que es diferente a los otros tres estilos de natación. La espalda no tiene ninguna referencia como camino a seguir.

Por eso es especialmente importante utilizar ambos brazos de manera uniforme y sentirlo usted mismo.

Investigación sobre la postura bajo el agua de los atletas de espalda

1 Introducción Con el continuo desarrollo de la natación competitiva, además de conceder importancia al entrenamiento físico científico, también se ha desarrollado el entrenamiento técnico.

Considerado una parte importante para mejorar el rendimiento deportivo. En la formación técnica, debemos conceder gran importancia al establecimiento de conceptos técnicos correctos y especificaciones técnicas correctas. En la brazada de espalda, la porción aparentemente pequeña de la liberación de la mano nunca se ve afectada.

Demasiada atención. En aplicaciones prácticas, los entrenadores tienen diferentes puntos de vista y los atletas tienen diferentes enfoques. En general, existen tres posturas de natación muy difundidas en el mundo de la natación: A. El dorso de la mano sale primero; b. El pulgar guía el agua.

sale primero. La forma de la mano del brazo de espalda cuando sale del agua implica la dirección de la fuerza de empuje del agua, el tamaño de la resistencia del agua y los músculos del brazo.

Tensa, gira los hombros, entra al agua. Por lo tanto, la forma de la mano del brazo de espalda no se puede ignorar y se debe prestar atención a ella.

Este artículo intenta investigar a entrenadores y deportistas a través del análisis de vídeos televisivos, la observación in situ y las estadísticas de juego.

Este artículo analiza y demuestra la postura en el agua de los atletas de espalda y las técnicas de empuje relacionadas, con el objetivo de mejorar el nivel de los eventos de espalda en mi país.

De gran ayuda.

2 Métodos y objetos de investigación

2.1 La observación in situ y los métodos estadísticos son muy importantes para participar en los Clasificatorios de los Octavos Juegos Nacionales (División Baoding)

Desde Deportes de Beijing Participaron seis atletas (8 jugadoras de voleibol y 8 jugadores de voleibol masculino) y 30 atletas de la universidad y la Escuela de Deportes Amateur de Dalian en la provincia de Liaoning.

Realizar observaciones y estadísticas in situ.

2.2 Método de encuesta por entrevista Se entrevistó a 11 entrenadores de 20 deportes. Entre ellos, se encuentran 1 entrenador de selección nacional, entrenador de equipos provinciales y municipales con nombre de condado, 0 deportistas y 10 deportistas de primer nivel.

2.3 Análisis de imágenes en vídeo Observación en vídeo de los ocho primeros en los 100 m espalda en los 25º Juegos Olímpicos,

Los ocho primeros en los 100 m, 200 m espalda y 400 m combinados en el 8º Mundial Campeonatos. 100 metros y 200 metros en los Octavos Juegos Nacionales

8 grandes espalda. Los resultados se procesan y prueban estadísticamente para medir las diferencias entre los contendientes chinos y extranjeros.

Los resultados se analizan y discuten para descubrir las deficiencias de las elecciones chinas.

Resultados y discusión Los siguientes resultados se pueden obtener a través de la investigación:

3.1 Las posturas en el agua de los atletas de élite y los niños atletas de China en las escuelas deportivas industriales son casi las mismas, más del 60% .

Es el agua en el dorso de la mano: el 20% de los alumnos de la escuela de deportes acuáticos en el dedo meñique; el 20% de los deportistas destacados con el pulgar en el agua. Desde los años 1970

Desde los años 1990, tres formas de movimientos de la mano han aparecido en los libros de texto de natación con gran influencia en mi país.

A grandes rasgos, el dedo meñique y el dorso de la mano suelen considerarse la mejor forma de salir del agua. Por lo tanto, la mayoría de los atletas chinos utilizan el dorso de sus manos para salir del agua.

3.2 Durante el proceso de inspección, entendemos principalmente el impacto de la liberación de agua de espalda y de la mano en otros enlaces técnicos.

Los resultados de la encuesta son los siguientes: dado que los puntos de vista y conceptos técnicos de cada entrenador son diferentes, y los hábitos y puntos de vista personales de los miembros deportivos

también son diferentes, los resultados de la encuesta también son diferentes. diferente. Entre los deportistas encuestados, había cuatro deportistas sanos.

Los atletas principales, incluidos Wei Xing y Xia Jie, usaron sus pulgares para liderar en el agua. Reconocen

que desarrollar Sailor Shape es un hábito personal. Otros atletas señalan el agua con el dorso de la mano o con los dedos meñiques. Algunas personas piensan que se forma naturalmente empujando la muñeca del agua, algunas personas también piensan que al nadar lentamente se puede poner el pulgar delante del agua, pero en competición; > A una frecuencia rápida, el agua sale del dorso de la mano. Ocho de los entrenadores entrevistados opinaron que debería ser el dorso de la mano o el dedo meñique.

Escurrir el agua, especialmente el dedo meñique. Debido a que el pulgar apuntando fuera del agua no solo es útil para empujar la muñeca y enderezar el brazo, sino que también mover el brazo en el aire y girar el hombro apuntando fuera del agua no favorece el movimiento del brazo en el aire; y entrando al agua. Otros dos entrenadores creen que el pulgar debería estar delante del agua, incluido Han, el entrenador del equipo nacional de natación. El entrenador Han cree que cuando la mano acelera,

cuando la cadera regresa al agua, la profundidad del golpe cambia nuevamente y se eleva por segunda vez, por lo que al final del empujón,

Naturalmente forma un pulgar que sobresale del agua. Esta opinión es consistente con las siguientes técnicas de remo de nadadores extranjeros.

3.3 A través de los videos de los 25º Juegos Olímpicos, el 8º Campeonato Mundial y los 8º Juegos Nacionales

El estudio encontró que la postura de espalda de los destacados atletas de espalda de mi país es diferente a la de destacados nadadores extranjeros. Completamente diferente. Juegos Olímpicos

El campeón canadiense de 100 metros espalda masculino Tewksbury, el español de 200 metros espalda y la campeona femenina López.

El húngaro Eger Sergey, campeón de 100 y 200 m espalda, lidera el agua con el pulgar e incluso está grabando un vídeo.

Lo mismo ocurre con los ocho mejores jugadores que se pueden observar. Luego, en los Octavos Juegos Nacionales, Wang, el destacado atleta de espalda de China.

Tanto Wei como He Cihong utilizaron la técnica de dominadas en el agua. En el octavo Campeonato del Mundo recién concluido, los 400 metros masculinos.

Dolan de Estados Unidos, campeón combinado y plusmarquista mundial, tiene ventaja absoluta en espalda.

No hace falta decir que la distancia desde el cuarto lugar al final de la mariposa hasta el primer lugar al final de la espalda es de más de una persona.

Su técnica de espalda jugó un papel decisivo en la conquista del campeonato. El espalda de Dolan también sale del agua con el pulgar.

Hace referencia a tecnología puntera en agua. El atleta chino Wu Yanyan ganó el campeonato de 200 metros combinado individual en el Campeonato Mundial. Ella adoptó

El propósito es colocar la boca del tigre entre el dorso de la mano y el pulgar frente a la técnica del agua. A su vez, mire a las mujeres en esta competencia.

El campeón de 100 metros espalda Moeller de Estados Unidos y el campeón de 100 metros espalda masculino Kretzer Berg de Estados Unidos.

Todas son técnicas de utilización del pulgar para conducir el agua.

A través del análisis de imágenes, se descubrió que la razón de la diferencia en la postura en el agua entre los jugadores chinos y extranjeros no se debe a hábitos personales y

diferentes conceptos técnicos; Diferentes movimientos de remo, especialmente diferentes movimientos de empuje causados.

Los atletas chinos están remando.

Después de que la articulación del hombro entra en la etapa de empujar el agua, la articulación del codo y la parte superior del brazo se acercan gradualmente al cuerpo. Cuando el empuje del agua está a punto de terminar, la rotación interna del antebrazo.

acelera el movimiento hacia abajo de la muñeca, y la palma se mueve de espalda hacia abajo, empuja con agua en la parte baja de la espalda. Al final del empujón del agua

La mano todavía está a cierta distancia del agua. En este momento, algunas personas están acostumbradas a dirigir el dorso de la mano, mientras que otras están acostumbradas a seguir girando las muñecas y los pulgares.

Señalando el agua, algunas personas están acostumbradas a convertirla en un pulgar o en una boca de tigre para sacar agua. Sin embargo, después de que el jugador extranjero cruza los brazos sobre los hombros, la articulación del codo y el antebrazo no están cerca del cuerpo, pero el antebrazo continúa golpeando hacia atrás y hacia abajo. En este momento, el brazo está casi recto.

Al mismo tiempo, el brazo grande impulsa al antebrazo a acelerar en dirección a los pies y muslos mientras los hombros y el tronco giran, es decir, hacia adentro y hacia atrás.

Fang hizo un movimiento de empuje del látigo y, al final del golpe, simplemente levantó el pulgar para guiar el agua. Entiende dos trazos.

Se pueden analizar las ventajas y desventajas de ambos. Doble los brazos para empujar el agua. Después de empujar el agua, la palma de la mano se presiona hacia abajo con el antebrazo y la muñeca.

Aún está a cierta distancia del agua. En este momento, la mano sólo puede salir confiando en la reacción de presionar el agua y la fuerza de los músculos del brazo.

Agua, por lo que es fácil provocar que se salga el dorso de la mano, lo que no sólo aumenta la resistencia, sino que también aumenta el trabajo muscular y mejora la resistencia muscular.

Descendente. Para reducir la resistencia al salir del agua y el tiempo que tardan los brazos en moverse en el aire, algunas personas continúan girando las muñecas después de empujar el agua.

Presiona hasta que el dedo meñique quede levantado y delante del agua. Aunque esto reduce la resistencia y el tiempo que el brazo está en el aire, los músculos del brazo comienzan a estar bajo tensión, lo que en última instancia afecta la resistencia de trabajo del músculo y, por lo tanto, la velocidad y la resistencia más adelante en la carrera. Además

Para reducir la resistencia a la salida del agua, las personas giran deliberadamente los pulgares para guiar la salida del agua después de empujar la muñeca hidráulica; sin embargo, en competiciones feroces

debido a la aceleración del agua; Con la frecuencia de los golpes, es fácil notar los cambios en la mano, y el dorso de la mano o un tigre se forman naturalmente.

Tomar agua con la boca.

El pulgar fuera del agua nunca afectará el tiempo que tu brazo se mueve en el aire. Algunas personas dicen que cuando el pulgar sale del agua y mueve el brazo en el aire, éste está estacionario.

Es necesario convertirlo en el dedo meñique que ingresa al agua, extendiendo así el tiempo y la velocidad de el brazo moviéndose en el aire. Pero en realidad, también lo son los brazos.

Realiza brazadas y movimientos de brazos con la rotación de tus hombros. Al mover el brazo, sigue la rotación del hombro a medida que avanza por la porción vertical.

Entonces las palmas se girarán naturalmente hacia afuera.

Forma un dedo meñique en el agua y prepárate para remar. Por lo tanto, no es necesario introducir deliberadamente el dedo meñique en el agua.

Para controlar, pero con la rotación de los hombros y la extensión de los músculos del brazo.

4 Conclusión

4.1 Los conceptos técnicos correctos son el requisito previo para aprender los movimientos y la base para mejorar el rendimiento deportivo. Ahora

Cuando los espalda chinos salen del agua, el dorso de la mano está al frente, el pulgar o el pulgar al frente y el dedo meñique al frente.

La irregularidad del empuje del agua está directamente relacionada con la dirección del empuje del agua, el tamaño de la resistencia al agua y el resultado final.

Los mejores atletas del mundo han demostrado que 4.2 El pulgar fuera del agua está en consonancia con las tendencias de natación.

4.3 La natación, como cualquier deporte de competición, requiere dominar lo esencial de los movimientos técnicos desde una edad temprana, partiendo de lo básico.

Debe ser científico y estandarizado.

Una de las reglas de la natación: espalda

En 1900, los segundos Juegos Olímpicos comenzaron a figurar como evento oficial. La brazada de espalda incluye la brazada de espalda y la brazada de crol. La primera en aparecer fue la braza inversa.

La espalda es una brazada similar a la braza pero con la posición del cuerpo opuesta. Es decir, el cuerpo humano se acuesta boca arriba sobre el agua y los brazos están tirados hacia atrás desde la cabeza hacia los lados.

Agua. En los Juegos Olímpicos anteriores, la espalda era braza invertida. En los Quintos Juegos Olímpicos de 1912, el atleta estadounidense H. Hebner utilizó la técnica de espalda alternando los brazos para acariciar y moviendo las piernas hacia arriba y hacia abajo para ganar el campeonato de 100 metros espalda con un tiempo de 1'21"2.

Muestra la superioridad de las técnicas de crol y espalda, mientras que la braza inversa pierde gradualmente su importancia en la competición.

Las técnicas básicas del estilo libre y espalda incluyen la postura del cuerpo, las piernas y los movimientos de brazos, la respiración. y movimiento.

Coordinación, etc.

①Postura corporal: Durante la brazada, el cuerpo se encuentra casi horizontalmente en el agua, con el pecho naturalmente estirado en línea con el abdomen sumergido en el agua.

Medio, cara por encima del agua.

Al nadar, la cabeza siempre permanece en posición erguida y el tronco se mueve alrededor del eje longitudinal debido a los movimientos alternos de los brazos.

Gira la vuelta con naturalidad.

②Técnica de piernas: Hay tres movimientos en la pierna de espalda: uno es empujar el cuerpo hacia adelante, el otro es mantener el equilibrio del cuerpo y el tercero es mantener el equilibrio del cuerpo.

El cuerpo tiene un alto nivel de postura. La patada con la pierna es un poco más grande que la del estilo libre. Al bombear agua, utilice la articulación de la cadera como punto de apoyo y utilice los muslos para ejercer fuerza.

Impulsa tus pantorrillas y pies para patear con fuerza. Al patear hacia arriba, la articulación de la rodilla debe estar ligeramente doblada, formando un ángulo de aproximadamente 140°, la articulación del tobillo debe estar extendida y el pie debe girarse hacia adentro.

Los movimientos deben ser potentes. Al bombear hacia abajo, la articulación de la rodilla debe enderezarse de forma natural y la distancia máxima entre los dos talones debe ser de unos 40 a 50 cm. Patada

Gira los dedos de los pies ligeramente hacia adentro para aumentar el área de patada.

(3) Técnica de brazos: La técnica de brazos se divide en varias partes: entrar al agua, sostener el agua, remar, salir del agua y mover los brazos en el aire, y entrar al agua en secuencia.

Está bien. Al entrar al agua, estire los brazos de forma natural, con el dedo meñique de la mano hacia abajo frente a la línea de extensión de los hombros, y entre al agua con los brazos. Cuando tus manos estén dentro del agua, sostén el agua y luego deslízala hacia afuera, luego engancha tus manos hacia arriba y hacia atrás. Al mismo tiempo, gira los hombros hacia adentro, lleva los codos hacia adelante y. hacia abajo y continúe levantando las manos hacia arriba.

Abre los músculos de la cintura escapular y alinea las manos y antebrazos en la dirección del movimiento. El trazo es la parte principal del movimiento. Sostener el agua desde el eje longitudinal de los brazos y el cuerpo

Comience a remar en un ángulo de 40 a 50°, con la mano remando más rápido que el codo. Al remar hasta el hombro, la mano está a unos 15 cm del agua.

En este momento, la mano, el antebrazo y el brazo empujan el agua hacia atrás al mismo tiempo. Cuando la articulación del codo esté cerca de un lado, presione el agua hacia atrás y hacia abajo con las manos y contraiga los hombros.

Gira los nudillos hacia arriba y hacia adentro, y finaliza la brazada cuando las palmas presionen hacia los muslos. Después de remar, con ayuda de las palmas.

Usa tu fuerza y ​​levanta los hombros para sacar la parte superior de los brazos y los antebrazos del agua. Relaja las manos después de que los brazos salgan del agua, avanza a lo largo de la línea de los hombros y estíralos. Dos brazos coinciden

Cuando un brazo entra al agua, el otro sale del agua.

④Coordinación de respiración y movimientos: Debido a que el agua sale por la cara, la respiración es más natural. Generalmente, cuando tu brazo derecho salga del agua, inhala y mueve tu brazo a una posición vertical.

Inhala cuando estés frente al agua, luego contiene la respiración, exhala uniformemente después de que tus manos entren en el agua y exhala cuando tus manos salgan del agua. Movimiento de coordinación de brazos y piernas 1

Generalmente, cada brazo golpea una vez y las piernas 6 veces.

Características técnicas de la espalda actual

Utilizando el método de la literatura, este artículo estudia a Mei y He Cihong, los poseedores del récord mundial de 100 m espalda de mi país.

El chino Rouse, el medallista de oro olímpico Sergey de Hungría y el plusmarquista japonés Tie Jing.

Se realizó un análisis comparativo de los parámetros técnicos y patrones técnicos de atletas como Tong y Zhang.

1. Principio de la patada hidrodinámica

La patada de espalda obtiene propulsión mediante el movimiento de arriba y abajo del pie. Cuando el pie izquierdo patea hacia arriba, la flexibilidad del tobillo determina

Cuanto mejor sea el ángulo de extensión y la flexibilidad del pie, mayor será la elevación generada por la patada hacia arriba. En este momento, la resistencia es opuesta a la dirección de la patada y el ángulo de ataque del pie es la fuerza de elevación en ángulo recto con la resistencia, por lo que el pie izquierdo genera propulsión al patear hacia arriba.

. Asimismo, cuando se presiona el pie derecho hacia abajo también se produce la propulsión. Entonces, la patada de espalda se basa en la propulsión de la patada izquierda.

La fuerza de propulsión que se ejerce al presionar hacia abajo la parte superior del pie derecho actúa sobre el centro de gravedad del cuerpo para obtener fuerza de propulsión.

2. La función de la patada de espalda

La función de la patada de espalda no sólo puede generar propulsión para mover el cuerpo hacia adelante, sino también "mantener una buena condición física"

Posición horizontal y reducción del balanceo lateral del cuerpo causado por movimientos en movimiento. "En la brazada de espalda, la técnica que la acompaña generalmente es remar.

2 veces (una brazada para el brazo izquierdo y el brazo derecho respectivamente) y 6 patadas. Las figuras 1 y 2 muestran a Lao Si y He Cihong respectivamente. 1 acción ciclo en competiciones importantes.

La velocidad de natación cambiará desde la perspectiva del ritmo de patadas, son básicamente intervalos iguales, pero desde la perspectiva de la curva de la velocidad de natación de las dos personas. Se puede ver que Rouse produjo cuatro picos de velocidad durante la natación, pero estos picos están relacionados con la propulsión generada al patear.

No mucho, pero He Cihong produjo los 6 picos de velocidad durante la natación. la propulsión generada por la patada.

Sí, solo necesita patear la pierna una vez.

Estos fenómenos muestran que la poderosa técnica de corte de Rouse significa principalmente que durante la natación, la propulsión obtenida al patear está encubierta, es decir, las patadas de Rouse funcionan

Eleva la posición de tu cuerpo para mantener el equilibrio. He Cihong, por otro lado, se centró en sus poderosas patadas, que repentinamente estallaron mientras nadaba.

La propulsión obtenida al patear ahora, que es la patada de He Cihong al nadar, no solo desempeña el papel de pellizcar la posición del cuerpo y mantener el equilibrio.

La función también juega un papel en la promoción. Se puede ver en la curva de velocidad de natación de He Cihong que cuando su mano izquierda sale, en el agua y su mano derecha entra al agua, la curva de cambio de velocidad tiene una fuerte caída en el número de serie ⑨, y en número de serie ⑩.

La velocidad ha aumentado, lo que significa que la patada del pie derecho obviamente ha acelerado el golpe.

3. Técnica ideal de brazada con el brazo

La ruta ideal de brazada se muestra en la Figura 3. Después de que la mano entra al agua y sostiene el agua, debe estar ligeramente hacia arriba y luego empujar. hacia abajo después de pasar la articulación del hombro.

Ruta de remo en forma de S. La clave es tener cierta profundidad en la dirección del movimiento de la mano al remar hacia arriba y hacia abajo para asegurar la ruta y el tiempo de remada correctos. La propulsión obtenida por una trayectoria de brazada ideal y la velocidad de nado que genera.

El patrón de cambio debe ser como se muestra en la Figura 4, con cuatro picos de velocidad. En otras palabras, hay una aceleración entre retener agua y empujarla.

4. El impacto de los diferentes estilos de natación en la velocidad de nado.

La figura 5-7 muestra los movimientos de las yemas de los dedos de Rouse, He Cihong y Nakao Mitsuki durante el juego. La figura 5 muestra a Laos.

La trayectoria del movimiento de la yema del dedo izquierdo es consistente con la secuencia de movimiento en la Figura 1, y sus brazadas

El recorrido del agua se denomina patrón de "libro de texto" en la comunidad internacional de natación. La profundidad fue superada dos veces durante todo el viaje.

30 cm, ampliando el recorrido de brazada y el tiempo de brazada, de modo que el tiempo de brazada de un brazo supone el 73% de un ciclo de acción. Helado

Hay una aceleración desde la etapa de retención hasta la etapa de remar (número de carrera ②-④) y la etapa de empuje (número de carrera ⑥), y la aceleración está en la misma etapa.

La velocidad máxima alcanzada durante las patadas es casi la misma que la velocidad de natación obtenida con la brazada de espalda ideal en la Figura 3 y la brazada ideal en la Figura 4.

Las reglas cambiantes de las titulaciones son consistentes.

La ruta de remo de He Cihong también tiene forma de S cuando se ve desde un lado, pero su profundidad de retención es de 22 cm, que es relativamente menos profunda que la de Rouse.

Algunos. Se puede ver en los números de serie (consistentes) de movimiento y cambios de velocidad en la Figura 2 que debido al mantenimiento en aguas poco profundas, los números de serie ②-⑥ son inconsistentes

Es propicio que el brazo de remo Genera mayor fuerza de propulsión, pero Heci Bonus usa dos. La propulsión generada por una patada subpoderosa compensa esto.

El defecto, especialmente en ⑤, es más evidente cuando se utiliza la pierna derecha para patear. Al mismo tiempo, cuando el antebrazo empuja el agua (la profundidad es de 33 cm)

más la fuerza combinada de la patada, la velocidad de nado alcanza el valor más alto. Su tiempo de brazada con un brazo representa el 70% de un ciclo de acción.

%.

La figura 7 es la ruta de remo de la atleta japonesa Miki Nakao. Miki Nakao es un participante japonés en los Juegos Olímpicos de Atlanta.

Miembro del equipo de natación. Su ruta de natación es un ejemplo típico de la técnica de espalda de las mujeres japonesas: la brazada de potencia sin brazos

Ruta acuática. Su brazada, vista desde un lado, es casi una brazada recta, por lo que sólo se requiere una brazada con un solo brazo.

67% del ciclo de actuación. Al analizar el esfuerzo muscular de los atletas de espalda durante la brazada, los resultados muestran que dichos atletas son causados ​​por una fuerza muscular insuficiente en la brazada de abajo hacia arriba (número de secuencia de brazada de Nakao Miki ③, ④, ⑤).

Los trazos no son profundos. Esta situación es común entre las atletas, pero He Cihong puede acercarse a los deportes masculinos.

Se puede observar que al movilizar la profundidad de retención de agua, es eficaz centrarse en el entrenamiento de fuerza. La figura 8 muestra la carrera de Miki Nakao en los Juegos Olímpicos del próximo año.

Conoce la ruta de ataque lateral y la curva de cambio de velocidad de las pruebas japonesas. Aunque Nakao Miki se encuentra en esta etapa técnica

Todavía hay una cierta brecha entre Lao y He, pero ella sostuvo y empujó activamente el agua después de entrar al agua. Se puede ver que desde ② y ⑥.

La velocidad de natación de ⑦ y ⑧ se acelera significativamente, y el segundo pico de velocidad de natación está en ② y ⑩, que aparece en el lado izquierdo.

La etapa de espera después de entrar al agua con la mano derecha es también el "secreto" del estilo espalda de alto nivel de Nakao Miki.

5. ¿Cómo mejorar el mejor efecto y fuerza de la brazada?

La ruta de brazada y la curva de cambio de velocidad del atleta japonés Hitoshi fotografiadas por el Centro Mundial de Natación (Figura 9).

La trayectoria de su brazada y su curva de cambio de velocidad durante la natación en los Juegos Olímpicos de Atlanta fueron aclamados como "de clase mundial".

Es más ideal que Lowes.

La Figura 10 es una vista lateral de dos errores comunes en la técnica de espalda. Figura 10-a Empujar la mano directamente hacia el agua

Es más común entre los atletas de grupos de edad porque la fuerza requerida para empujar hacia arriba y empujar hacia abajo es insuficiente, lo que no favorece la técnica correcta

Comprensión insuficiente de los movimientos quirúrgicos.

Figura 10-b: Inmediatamente después de entrar al agua, la mano golpea en línea recta y solo se mueve hacia abajo cuando el agua es empujada. Este error se ve incluso en algunos deportistas de élite. Principalmente porque los entrenadores tienden a centrarse únicamente en la parte de empuje en el entrenamiento.

Técnica, el resultado es que hay un pico menos de remada, lo que afecta a la velocidad de nado.

Para que los deportistas establezcan movimientos técnicos correctos y métodos de esfuerzo muscular, la clave es partir del grupo de edad.

Céntrese en la comprensión de las técnicas correctas y fortalezca el pensamiento sobre los detalles de los movimientos, así como las correlaciones correctas y específicas.

Entrenamiento de grupos musculares en la dirección de la fuerza.

Uno de los métodos únicos de entrenamiento de brazada es el de Ayger Sergey, poseedor del récord mundial en los 200 metros espalda.

Utiliza el estrecho canal de olas al lado de la piscina estándar para practicar la técnica de remar con un brazo en el lado cercano a la pared de la piscina.

Limitar el alcance y amplitud lateral de los movimientos técnicos para garantizar que la brazada del brazo flexionado y el cuerpo giren razonablemente a lo largo del eje longitudinal.

Sujeta y empuja el agua hasta la profundidad deseada.

El método de entrenamiento para la dirección de la fuerza de los grupos de músculos relevantes del sistema de pozo se muestra en la Figura 11. Utilice fotografías submarinas para trazar rutas de remo.

Para cada punto de inflexión relevante (cada punto de cambio de dirección durante la brazada), encuentre la línea que conecta cada punto de inflexión con el plano horizontal y calcúlela.

El ángulo del ángulo incluido debe basarse en la dirección (ángulo) de la fuerza al entrenar la fuerza de las extremidades superiores y las correas de los hombros para garantizar que

mantenga el agua, Se requiere movimiento hacia arriba y movimiento hacia abajo.

6. Resumen

6.1. Si quieres patear las piernas durante la natación, debes fortalecer tu técnica de patadas y tus habilidades de patada.

Entrena la fuerza del ministerio.

6.2. Los atletas deben realizar el entrenamiento de brazada de acuerdo con el modelo técnico "ideal" y los requisitos para cumplir con los requisitos de brazada de espalda.

Patrones cambiantes de evitación ideal de los brazos de natación.

6.3. Al realizar un entrenamiento de fuerza de miembros superiores y cintura escapular, se debe realizar de forma correcta y dirigida de acuerdo con el detalle de los movimientos.

Acerque el entrenamiento de los grupos musculares a la dirección de la fuerza para garantizar la fuerza requerida por los atletas al sostener el agua, remar hacia arriba y empujar el agua hacia abajo.

Espalda

Una de las pruebas de natación.

En 1900, los segundos Juegos Olímpicos comenzaron a catalogarse como evento oficial.

La brazada de espalda incluye la brazada de espalda y la brazada de crol. La braza de espalda es la primera brazada de espalda.

La acción es similar a la braza, pero la postura del cuerpo se invierte. Es decir, el cuerpo humano se tumba sobre el agua y

golpea el agua con ambos brazos hacia atrás desde la cabeza. En los Juegos Olímpicos anteriores, la braza de espalda era braza inversa.

En los Quintos Juegos Olímpicos de 1912, el atleta estadounidense H. Hebner utilizó la técnica de espalda, alternando remar con los brazos y dar patadas hacia arriba y hacia abajo con las piernas.

Cirugía,

Ganó el campeonato de 100 metros espalda con un tiempo de 1'21÷2, demostrando la superioridad de la tecnología de espalda crol.

La braza inversa va perdiendo significado en competición. Estilo libre y espalda son lo mismo.

Las técnicas básicas incluyen la postura corporal, los movimientos de piernas y brazos y la coordinación de la respiración y el movimiento.

①Postura corporal:

Durante la brazada de espalda, el cuerpo se encuentra casi horizontalmente en el agua, con el pecho naturalmente estirado en línea con el abdomen.

La cabeza no está en el agua, y la cara no está en el agua. Al nadar, mantenga la cabeza erguida en todo momento.

Debido a los movimientos alternos de los brazos, el torso gira naturalmente alrededor del eje longitudinal.

②Técnica de piernas:

Hay tres movimientos de las piernas en espalda: uno es para empujar el cuerpo hacia adelante, y el otro es para mantener el equilibrio del cuerpo.

La tercera es mantener el cuerpo en una postura elevada. La patada con la pierna es un poco más grande que la del estilo libre.

Al patear el agua, use la articulación de la cadera como punto de apoyo y use los muslos para impulsar las pantorrillas y los pies para patear el agua con fuerza.

Al patear hacia arriba, la articulación de la rodilla se dobla ligeramente, formando un ángulo de aproximadamente 140°, la articulación del tobillo se extiende y el pie se gira hacia adentro.

Muévete con fuerza. Cuando el agua baja, la articulación de la rodilla se endereza naturalmente y la distancia máxima entre los talones superior e inferior es de aproximadamente 40 a 50 cm. Al patear, gire ligeramente los dedos de los pies hacia adentro.

Para aumentar la zona de patada.

(Tecnología del brazo:

La tecnología del brazo se divide en varias partes: entrar al agua, retener el agua, remar, salir del agua y mover el brazo en el aire.

Continuo Varias acciones. Al entrar al agua, estirar los brazos de forma natural.

El dedo meñique de la mano mira hacia abajo frente a la extensión del hombro. y desliza las manos hacia afuera, luego engancha la espalda con las palmas.

Al mismo tiempo, gira los hombros hacia adentro, tira de la articulación del codo hacia adelante y hacia abajo y continúa levantando las manos.

Junta las manos y los hombros. El antebrazo queda alineado en la dirección de la brazada. La brazada es la parte principal del movimiento.

Comienza con el brazo que sostiene el agua en ángulo. de 40-50 grados con respecto al eje longitudinal del cuerpo.

La mano retrocede más rápido que el codo. Cuando llega al hombro, la mano está a unos 15 cm de distancia del agua.

En este momento, la mano, el antebrazo y la parte superior del brazo empujan el agua hacia atrás al mismo tiempo que la articulación del codo está cerca del cuerpo. Al girar hacia los lados,

presiona el agua hacia atrás y hacia abajo con. tus manos, rota las articulaciones de tus hombros hacia arriba y hacia adentro,

finaliza el movimiento cuando presionas tus palmas hacia abajo hacia tus muslos,

Usa la fuerza de reacción de la palma para empujar la parte superior del brazo. y antebrazo fuera del agua levantando el hombro.

Relaja la mano, mueve el brazo hacia adelante a lo largo de la línea del hombro después de salir del agua y estira el brazo.

La coordinación del brazo. dos brazos es que un brazo entra al agua y el otro sale del agua.

(4) Respiración y movimientos:

Porque la cara sale del agua, respirando. es más natural, generalmente en el lado derecho. Cuando el brazo sale del agua,

Mueva el brazo perpendicular a la superficie del agua, luego contenga la respiración y exhale uniformemente cuando la mano esté a punto de salir. del agua El movimiento coordinado de brazos y piernas es generalmente de 1 golpe con cada brazo

Patada con las piernas