¿La sandía tiene muchas calorías? ¿Comer sandía engordará?
1. ¿La sandía tiene muchas calorías?
La sandía es rica en calorías. Cada 100 gramos de sandía contienen 25 calorías, y la pulpa de una sandía común contiene 420 calorías, lo que equivale a la energía consumida al correr durante una hora. Normalmente, te sentirás lleno después de comer sandía. Resulta que la sandía es muy rica en calorías.
2. ¿Comer demasiada sandía engorda?
Comer demasiada sandía engorda. Aunque la sandía es una fruta baja en grasas, no podemos pasar por alto su azúcar y sus calorías. Generalmente, 500 gramos de sandía equivalen a las calorías de un plato de arroz. Comer sandía sin parar en verano puede provocar obesidad fácilmente.
3. ¿Cuánta sandía debes comer?
La cantidad de sandía consumida debe estar relacionada con la temperatura y los términos solares. En condiciones climáticas normales, basta con comer de 200 a 300 gramos de sandía al día. Si el verano es relativamente caluroso, se recomienda comer unos 500 gramos de sandía al día.
4. Frutas habituales ricas en calorías
1. Cerezas: Cada 100g de cerezas tiene 304 kcal, lo que equivale a 2,6 platos de arroz.
2. Azufaifa (seca): Cada 100 gramos de azufaifa contienen 300 kcal, lo que equivale a 2,6 tazones de arroz.
3. Coco: Cada 100 gramos de coco contienen 241 kilocalorías, lo que equivale a 2,1 platos de arroz.
4. Aguacate: Cada 100 gramos de aguacate contienen 161 kilocalorías, lo que equivale a 1,4 platos de arroz.
5. Durián: Cada 100 gramos de durián contienen 147 kilocalorías, lo que equivale a 1,3 platos de arroz.
5. Personas que tienen tabú sobre comer sandía
1. Las personas débiles y con el estómago frío deben comer menos para no dañar el organismo.
2. Los pacientes diabéticos deben comer menos. La sandía contiene cierta cantidad de azúcar.
3. No comas sandía en las primeras etapas de un resfriado para evitar agravar los síntomas del resfriado.
4. Las mujeres embarazadas deben comer menos sandía. La sandía es de naturaleza fría. Comer más dañará el bazo y el estómago.
6. ¿Cómo comer sandía sin engordar?
En primer lugar, controla la cantidad.
Esto es especialmente importante para las niñas que simplemente dependen de la dieta para perder peso. Aunque la sandía es baja en calorías, una vez que comes demasiada, consumirás demasiada azúcar y producirás un exceso de calorías. No hay manera de perder peso. Si crees que una sandía pequeña no puede satisfacer tu estómago, el editor sugiere que puedas quitarle la cáscara a la sandía y sacar la parte blanca para hacer una ensalada fría. Esta también es una belleza sin azúcar que es buena para perder peso.
Además, la sandía es una cosa fría. Comer demasiada de una vez puede dañar fácilmente el bazo y el estómago. Las personas con deficiencia de bazo y estómago, indigestión y heces blandas deben comer menos, de lo contrario provocará distensión abdominal, diarrea, pérdida de apetito, acumulación de frío y humedad. La sandía contiene mucha agua, lo que diluirá el jugo gástrico, provocará indigestión y disminuirá la resistencia gastrointestinal.
En segundo lugar, come menos sandía helada.
Muchas chicas sienten que se han tratado mal para perder peso, por lo que como la sandía puede ayudarte a perder peso, por supuesto debes elegir la sandía helada que se adapte a tus gustos. Sin embargo, la sandía helada es muy irritante para el estómago y puede dañar fácilmente el bazo y el estómago. Todos queremos estar delgados, pero no a costa de la forma de nuestro cuerpo, ¿tú qué opinas? Si realmente quieres comer sandía helada, la temperatura debe rondar los 8-10°C y la cantidad que comas no debe exceder los 500 gramos cada vez.
En tercer lugar, no comas sandías que hayan estado abiertas durante demasiado tiempo.
La temperatura es alta en verano, lo que es propicio para la reproducción bacteriana. Si la sandía se deja abierta por mucho tiempo después de cortarla, es posible que las bacterias hayan contaminado la sandía.
En cuarto lugar, no comas demasiada sandía antes de acostarte.
La sandía es rica en azúcar. Si come demasiado antes de acostarse por la noche, aumentará la insulina y promoverá la síntesis de grasas. La mayor parte de la grasa recién sintetizada en el cuerpo humano se almacena en el abdomen, por lo que la cantidad de ejercicio se reduce por la noche y la grasa solo se almacena pero no se consume. Conforme pasa el tiempo, la barriga crece.
5. La sandía no se puede utilizar para sustituir tres comidas al día.
Aunque la sandía tiene muchos beneficios, su contenido nutricional es relativamente sencillo, con sólo una pequeña cantidad de proteínas y fibra, y el resto es azúcar y agua. El metabolismo normal del cuerpo humano requiere una gran cantidad de proteínas y diversos nutrientes cada día, por lo que no es adecuado utilizar sandía en lugar de tres comidas al día para adelgazar.
En sexto lugar, no se debe comer sandía en las primeras etapas de un resfriado.
La medicina tradicional china cree que comer sandía en la etapa inicial de un resfriado, ya sea un resfriado o un resfriado debido al viento-calor, equivale a tomar medicamentos para apagar el fuego. Esto puede atraer espíritus malignos y empeorar el resfriado o prolongar la enfermedad. Pero cuando el resfriado empeora, aparecerán síntomas de calor interno como fiebre alta, sed, dolor de garganta y orina amarilla. Mientras toma la medicación habitual, comer un poco de sandía de forma adecuada puede ayudar a los pacientes a recuperarse.