¿Qué tipo de ejercicio es mejor después de Guyu?
1. Ejercicio solar para preservar la salud: trotar.
Al igual que caminar, trotar también es un excelente ejercicio primaveral. Trotar no sólo puede mejorar la función cardiopulmonar, aumentar el metabolismo y la inmunidad del cuerpo, sino también reducir los lípidos en sangre y retrasar el envejecimiento. La primavera tiene un clima agradable y es la mejor estación para hacer jogging. Sin embargo, prepárate antes de correr y hazlo con moderación. Lo mejor es hacer jogging por la mañana o después de las 22 horas.
2. Ejercicios saludables durante el período solar Guyu: caminar.
Caminar es una forma de ejercicio muy beneficiosa. Puedes ejercitarte mientras exploras el hermoso paisaje de la primavera. Caminar por las calles, parques y orillas de lagos todos los días puede relajar el cuerpo y la mente, eliminar la fatiga física y promover la circulación sanguínea y la digestión gastrointestinal. Camine con naturalidad, no sea una formalidad, camine dentro de sus posibilidades y no se esfuerce demasiado.
3. Ejercicio de salud del término solar Guyu: montañismo
El montañismo es un excelente ejercicio aeróbico. El aire de la montaña es extremadamente fresco, lo que es beneficioso para mejorar la ventilación pulmonar y aumentar la capacidad pulmonar. Capacidad y mejora de la salud pulmonar, mejora la contractilidad del corazón. Los caminos de montaña accidentados favorecen la mejora de la función de equilibrio del cuerpo humano y la capacidad de coordinación de las extremidades. Especialmente caminar en secciones sin escalones sin modificaciones artificiales puede engrosar las fibras musculares humanas, desarrollar los músculos y mejorar la flexibilidad de las extremidades. . Además, contemplar desde la cima de la montaña puede aliviar la fatiga de los músculos oculares y relajar y descansar el cerebro tenso.
4. Ejercicio saludable durante el período solar Guyu: ciclismo.
Montando este tipo de bicicleta física, pasando por el hermoso paisaje circundante como un rollo de imagen, no pude evitar sentirme relajado y feliz. De repente sentí que esto no era solo un ejercicio físico, sino también. una especie de exilio espiritual. Hay muchos puntos de acupuntura correspondientes en manos y pies humanos. Cuando sujetas el manillar con fuerza y pedaleas con fuerza, en realidad estás empezando a masajear los puntos de acupuntura sin saberlo. El ciclismo no sólo acelera la circulación sanguínea mediante el ejercicio de las piernas, sino que también fortalece el tejido capilar.
5. Ejercicio solar para preservar la salud: natación.
Después de un invierno de grilletes, no fue hasta que llegó la primavera que mi cuerpo y mi mente comenzaron a sentirse apretujados y relajados. La primavera y el verano son excelentes épocas para nadar y hacer ejercicio. El ejercicio físico de natación es un nuevo tipo de ejercicio para todo el cuerpo. No solo es eficaz para perder peso y estar en forma, sino que también, en comparación con los deportes terrestres como trotar, es menos probable que el cuerpo sufra daños bajo la acción de la flotabilidad durante la natación.
6. Ejercicios de salud del término solar Guyu: estiramientos.
Los estiramientos son el ejercicio más sencillo, pero tiene muchos beneficios. Después de una noche de sueño, las personas suelen sentirse somnolientas y letárgicas. En este momento, puedes estirar la cintura, estirar las extremidades, estirar la cintura y expandir el abdomen, fortalecer los músculos de todo el cuerpo y respirar profundamente, lo que expulsará lo viejo e inhalará lo nuevo, promoverá la circulación de qi y sangre, limpia los meridianos y las articulaciones, refresca la mente, elimina la fatiga y refresca la mente. Si tiene sueño mientras trabaja o estudia, también puede ponerse de pie y estirarse. Esto puede acelerar la circulación sanguínea, ejercitar los músculos y las articulaciones de todo el cuerpo, disipar la somnolencia y estimular el espíritu.
7. Ejercicio de salud del término solar Guyu: salida de primavera.
La primavera es una época estupenda para pasar el rato juntos, lo que no sólo fortalece los vínculos entre familiares y amigos, sino que también es buena para la salud física y mental. Los jóvenes amigos pueden caminar, correr, jugar pelota, escalar montañas y otras actividades. Las personas de mediana edad y mayores no son aptas para el ejercicio de alta intensidad. Pueden realizar algunos ejercicios relajantes y de bajo costo, como caminar, hacer ejercicio, viajar, andar en bicicleta, etc. Los niños pueden elegir deportes según el lugar, el horario y sus pasatiempos, como volante, saltar la cuerda, saltar con goma elástica, volar cometas, etc.
8. Ejercicios saludables durante el período solar Guyu: caminar a paso ligero.
El primer día de primavera, una caminata rápida es una buena opción. Para las personas que suelen carecer de ejercicio, no es muy científico practicar correr al principio y es fácil impactar la articulación de la rodilla. Es diferente si caminas rápido. Caminar por el campo con aire fresco no solo puede respirar aire fresco, sino también lograr el efecto de hacer ejercicio y quemar grasa. Los expertos sugieren que la cantidad mínima de ejercicio diario de una persona debe ser consumir 3.000 calorías, lo que equivale exactamente a las calorías consumidas al caminar 10.000 pasos.