Los seis alimentos saludables más adecuados para las primeras heladas

Alimentos saludables para las primeras heladas

Maíz

Entre todos los alimentos básicos, como la harina blanca y el arroz, la nutrición de maíz es el mejor valor. En particular, el contenido de vitaminas del maíz es sorprendente, de 5 a 10 veces mayor que el del arroz y el trigo. El maíz también contiene siete "agentes antienvejecimiento": calcio, glutatión, vitamina A, magnesio, selenio, vitamina E y ácidos grasos. Entre ellos, la vitamina E puede promover la división celular, retrasar el envejecimiento, prevenir lesiones cutáneas y también puede aliviar eficazmente la arteriosclerosis y el deterioro de la función cerebral.

El maíz es rico en fibra dietética, que puede favorecer la peristalsis intestinal y reducir en gran medida la absorción de toxinas por parte del organismo. Entre ellos, el magnesio, el calcio, el caroteno y otros nutrientes también son más altos que los cereales comunes, que pueden prevenir y tratar la presión arterial alta, eliminar los radicales libres y son de gran beneficio para retrasar el envejecimiento. El maíz puede regular el ardor medio, fortalecer el bazo, ser diurético y reducir la hinchazón. Es la mejor opción para la dieta de las primeras heladas.

Jalea Real

La característica climática más importante del otoño es la sequedad. La jalea real puede hidratar la sequedad y es muy adecuada para beber en otoño. Es mejor beber jalea real por la mañana, porque beber jalea real por la mañana puede reponer rápidamente tu fuerza física y llenarte de energía para el día.

La jalea real es un producto biológico puro y natural que contiene ricos ingredientes biológicamente activos. Los experimentos han demostrado que la jalea real ejerce un efecto inmunomodulador al estimular la producción de anticuerpos, manteniendo la función inmune del cuerpo en un equilibrio dinámico óptimo, mejorando así la condición física, mejorando la capacidad de adaptarse a factores adversos y ambientes hostiles y mejorando las enfermedades del cuerpo. prevención desde la fuente. El propósito de la capacidad de curación. La jalea real tiene la función de "inmunomodulación" y mejora la resistencia del cuerpo a las enfermedades al regular el sistema inmunológico.

Ten en cuenta que las personas con deficiencia de bazo y estómago no deben beber inmediatamente después de levantarse, deben comer algo antes de beber. Por ejemplo, puedes beber agua de jalea real en el desayuno, o poner jalea real en bollos o bollos al vapor. pan No tomes jalea real en ayunas, de lo contrario es fácil tener diarrea.

Aceitunas

Aunque las aceitunas frescas son amargas en la boca, se vuelven más dulces después de masticarlas con cuidado y te llenan la boca de saliva. Son un buen producto para prevenir la sequedad e hidratar la garganta. en otoño e invierno. Las aceitunas se usan médicamente para limpiar los pulmones y calmar la garganta, y se usan principalmente para tratar el dolor de garganta. El clima es seco en otoño. Masticar aceitunas frescas puede humedecer la garganta, eliminar el calor, calmar la sed y promover la producción de líquidos.

Tiene un sabor dulce cuando se come fresco y el rábano fresco es mejor para calmar la garganta. El líquido destilado de las aceitunas se llama agua de oliva y se utiliza para tratar el dolor de garganta, la tos y la irritabilidad.

Carne de vacuno

La dieta de las primeras heladas, pero hay que comer más carne de vacuno. La carne de res contiene un alto contenido de proteínas, bajo contenido de grasa y un sabor delicioso, por lo que a todos les encanta. La carne de res tiene efectos tónicos, fortalece el bazo y el estómago, fortalece los músculos y los huesos, resuelve la flema, extingue el viento, calma la sed y calma la saliva. Es adecuada para pacientes con insuficiente Qi medio, dificultad para respirar, debilidad de los músculos y. huesos, anemia por enfermedades crónicas, tez cetrina, piel fina y mareos.

La dosis adecuada es de unos 80 gramos por comida. El consumo excesivo puede aumentar el riesgo de cáncer de colon y próstata. La carne de res tiene un alto contenido de colesterol y grasas y no debe ser consumida por personas mayores, niños y personas con mala capacidad digestiva.

Ñame

Comer ñame en otoño puede nutrir el bazo y el estómago, nutrir el yin, hidratar los pulmones y aumentar la inmunidad del cuerpo. Es un buen alimento para prevenir la carencia otoñal y tónico. La característica más importante del ñame es que puede suministrar una gran cantidad de mucina al cuerpo humano y tiene efectos especiales para el cuidado de la salud del cuerpo humano. Las personas mayores suelen comer ñame, que puede prevenir enfermedades cardiovasculares, como la enfermedad coronaria y la aterosclerosis, y también ayudar a perder peso.

Carne de pato

La carne de pato tiene los efectos de nutrir el yin y nutrir el estómago, diluir el agua y reducir la hinchazón. La medicina tradicional china cree que la comida que comen los patos es mayoritariamente acuática, por lo que su carne tiene un sabor dulce y frío, ingresa al meridiano de pulmón, estómago y riñón, y tiene las funciones de nutrir, nutrir el estómago, tonificar los riñones y eliminar el edema. , aliviando la tos y reduciendo la flema. Es adecuado para personas propensas a enojarse debido al calor corporal; para personas con constitución débil, pérdida de apetito, febrícula frecuente, heces secas y edema, es mejor comer.

Lily

Después de las primeras heladas, debido al clima seco, muchas personas presentarán síntomas de boca seca y tos, por lo que en esta época conviene ingerir algunos alimentos que tengan el efecto de humedecer los pulmones y aliviar la tos. Lily es la mejor opción. Tiene un sabor fragante y se puede utilizar para salteados, gachas, sopas, etc. También puede humedecer los pulmones y aliviar la tos, lo que lo convierte en un buen producto nutritivo en otoño.

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Prevenir la sequedad otoñal

La sequedad en otoño puede dañar fácilmente los fluidos corporales. Después de consumir los fluidos corporales, se producirá sequedad, que se manifiesta como sequedad de boca, labios secos, nariz seca, garganta seca. lengua seca y heces secas, piel seca o incluso piel agrietada. A los pulmones les gusta estar húmedos pero odian la sequedad, y la función de los pulmones inevitablemente se verá afectada, dando lugar a una serie de síntomas de sequedad otoñal como sequedad de la nasofaringe, ronquera, tos seca con poca flema, sed y estreñimiento.

Para prevenir la sequedad otoñal es necesario reforzar los ajustes dietéticos. Primero, reduzca la ingesta de irritantes picantes. El otoño ya es muy seco y el propio cuerpo es propenso a enfadarse, por lo que conviene reducir la ingesta de comida picante. En segundo lugar, intenta comer la mayor cantidad de alimentos posible, como peras, semillas de sésamo, miel, calabaza, etc. También puedes beber gachas caseras de semillas de loto Tremella y gachas de cebada con regularidad.

Cuando está seco en otoño, una buena forma de mantener la piel hidratada es levantarse tarde por la mañana y acostarse tarde. Después de la limpieza, no se apresure a secar el agua. Dé golpecitos suaves en la cara para que la humedad restante penetre en la piel y luego realice un cuidado hidratante. Las personas con piel particularmente seca pueden desear utilizar una mascarilla humectante. Además, hablar sin parar todos los días también dañará tu qi, especialmente el qi de los pulmones y el qi del corazón, por lo que debes prestar atención a "hablar menos".

Antes de acostarte cada noche, puedes ponerte un recipiente con agua debajo del radiador del dormitorio para que se enfríe. Calentar el aire evita la sequedad de la boca y la nariz después de levantarse por la mañana y reduce la electricidad estática. Se entiende que si el aire es seco, lo mejor es colocar algunas plantas verdes en la casa para regular la temperatura y la humedad. Además, también se recomienda elegir algunas plantas que puedan liberar oxígeno por la noche, como las plantas araña. No es recomendable poner demasiadas plantas verdes en el dormitorio, basta con una o dos macetas. A menudo puedes rociar agua sobre las hojas de las plantas o cultivar algunas plantas hidropónicas.

Para las personas con alta presión laboral, especialmente aquellas que a menudo se sientan en la oficina durante largos períodos de tiempo, a menudo pueden masajearse los hombros y el cuello con las manos detrás de la espalda antes de que les pica la garganta o tos. . Es mejor frotarse las manos y luego presionarlas, lo que puede mejorar la resistencia de la garganta y reducir la afección.

Deficiencia anti-otoño

Como dice el refrán, "La primavera tiene sueño y el otoño es débil", y es fácil que el otoño se canse. Mucha gente tiene el hábito de descansar en cama. De hecho, dormir durante mucho tiempo puede provocar fácilmente hipoxia en las células del cuerpo, lo que a menudo provoca somnolencia y, a veces, mareos y náuseas. Por lo tanto, el tiempo de sueño debe controlarse adecuadamente en este momento y no permanecer más de 10 horas.

Si quieres prevenir la "fatiga otoñal", primero debes asegurarte de dormir lo suficiente. Puedes dormir aproximadamente una hora más cada día que en verano, lo que ayudará a equilibrar y hacer converger el yin y el yang, ayudará a eliminar la fatiga y mejorará la inmunidad.

El “fatiga otoñal” está relacionado con la acidez de los fluidos corporales. Comer más alimentos alcalinos puede neutralizar las sustancias ácidas que se producen cuando los músculos están cansados ​​y ayudar a eliminar la fatiga. Los expertos en nutrición recuerdan específicamente comer más alimentos alcalinos que contengan vitaminas, como tomates, berenjenas, patatas, uvas, peras, etc. Estos alimentos pueden ayudar al cuerpo a superar la fatiga. En cuanto a la dieta, lo mejor es llevar una dieta ligera, porque los alimentos grasosos producirán sustancias ácidas en el cuerpo y profundizarán la somnolencia.

A la hora de trabajar o estudiar, también puedes beber un poco de té verde y café de forma adecuada. Si bien el té verde puede prevenir la "fatiga otoñal", también puede prevenir la "sequedad otoñal". Cabe señalar que las personas con problemas gastrointestinales no son aptas para tomar café.

Prevención de la depresión otoñal

A finales de otoño, el viento y la lluvia son miserables, y la vegetación y las hojas se marchitan. La gente siente el cambio de estaciones y es propensa a la ansiedad. En la base del cerebro humano, hay una glándula llamada glándula pineal, que secreta melatonina, que puede hacer que las personas se sientan deprimidas y deprimidas. Después del otoño, la glándula pineal secreta relativamente melatonina y, en consecuencia, el estado de ánimo de las personas se vuelve deprimido y negativo.

El principio general del condicionamiento emocional es restringir el Qi y calmar la mente para adaptarse a las características del frío otoño y la convergencia del Yang. Puedes escuchar música más alegre y ponerte ropa abrigada para ajustar tu estado de ánimo.

Las personas son propensas a la depresión en otoño y deberían hacer más ejercicio al aire libre. Correr, saltar la cuerda es un deporte y el aeróbic también es un deporte. La medicina tradicional china presta atención a adaptarse a la naturaleza y presta atención al equilibrio del movimiento y la quietud, el equilibrio interno y externo al guiar la respiración. Para nutrir la salud, primero hay que nutrir el corazón. El otoño es propicio para acostarse temprano y levantarse temprano. En invierno es necesario acostarse temprano y levantarse tarde.

Los consejos de salud más importantes para el otoño son aliviar el estrés y tener una actitud positiva. Un truco consiste en registrar las cosas felices que sucedieron durante el día antes de acostarse todos los días, como "Hoy regué las flores" y "Fui a ver una obra de teatro". Puede parecer algo trivial en ese momento, pero puede ayudarte a descubrir las pequeñas bellezas de la vida.

A veces, simplemente sonríe y el estrés se liberará naturalmente. Si se encuentra con una crisis psicológica y no puede salir de ella, es posible que desee buscar ayuda de una agencia de asesoramiento psicológico. Mantenga su salud física y mental con ayuda profesional para fortalecer su confianza.

Prevenir resfriados

El clima cambia en las diferentes estaciones y es más probable que se produzcan enfermedades como resfriados y tos. Preste atención a mantenerse abrigado todos los días y salga por la mañana y por la noche para evitar resfriarse. Los pacientes con algunas enfermedades, como enfermedades gastrointestinales, hipertensión, esclerosis cerebrovascular, etc., necesitan mantener un buen humor y reducir las salidas de forma adecuada.

“Todas las enfermedades comienzan con el frío, y el frío comienza con los pies”. Hay un dicho popular que dice que “el rocío del frío no expone los pies”. Por lo tanto, preste atención a agregar ropa de manera oportuna, especialmente para mantener los pies calientes. Remoja tus pies en agua caliente por la noche para protegerte del frío y evitar resfriarte. Al remojar los pies todas las noches, no deje que el agua los cubra. Cuando el agua esté fría, puedes calentarla para permitir que las personas se adapten lentamente a la temperatura. No vierta agua demasiado caliente de una vez para evitar quemaduras a baja temperatura.

La temperatura en otoño es variable Incluso en una misma zona, habrá "cuatro estaciones en un día y días diferentes a diez millas de distancia". Por lo tanto, debes preparar más ropa de otoño, como abrigos, camisas de primavera y otoño, suéteres, suéteres finos, etc., para que puedas aumentar o disminuir adecuadamente.

Lavarse bien las manos es la forma más directa de prevenir los resfriados. Mantenga la circulación del aire interior en casa. Las personas resfriadas deben descansar en casa, descansar más y dormir lo suficiente. Lávese las manos en lugares públicos, como después de tocar manijas de puertas, pasamanos de autobuses, teclados de computadoras, etc. y evite frotarse los ojos y la nariz.

Lava tu cara con agua fría para mejorar tu capacidad de adaptación al frío. Puedes lavarte la cara con agua fría por la mañana. Después de 15 días, aumenta gradualmente a una vez por la mañana, al mediodía y por la noche. Después de lavarte la cara, aguanta la respiración y sumérgela en agua fría durante 5 a 10 segundos. Luego, limpia el agua y frota tu cabeza y cara con las manos hasta que estén calientes, de 1 a 2 minutos cada vez. Lávate la cara con agua fría Incluso si la temperatura externa cambia repentinamente, tu cuerpo puede adaptarse a ella y no te resfriarás fácilmente y provocarás diversas enfermedades, como resfriados, bronquitis, amigdalitis, neumonía, etc.

Cuidado con el viento

En otoño, la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande, y el frío y el calor son anormales, lo que muchas veces hace que la gente no esté preparada. El viento ladrón a menudo se aprovecha de la debilidad y enferma a la gente. En la medicina tradicional china se le llama viento ladrón. Las personas afectadas por el viento ladrón suelen sentir dolores corporales, fatiga y debilidad. También puede provocar faringitis, traqueítis, desviación de la boca y los ojos, parálisis del nervio facial, etc.

En primer lugar, estas son las formas de prevenir a los ladrones en las heladas: por un lado, prestar atención a vestirse y cubrirse, y no cortar la ropa a voluntad, por otro lado, no ponerla; en ropa acolchada de algodón demasiado pronto, ya que en otoño se congelará para evitar a los ladrones.

El secreto para mantenerse saludable durante la temporada de primeras heladas

Es mejor recuperar las primeras heladas que recuperar el invierno.

La dieta debe ser lo más ligera posible durante las primeras heladas. Especialmente no pongas demasiada sal en tu comida. Comer demasiada sal puede provocar fácilmente un aumento del volumen sanguíneo y de la presión en las paredes de los vasos sanguíneos. Al mismo tiempo, es fácil que las personas sientan sed y necesiten beber mucha agua para aliviarla. La ingesta prolongada de sal puede provocar edema y aumentar la carga sobre los riñones.

Complementar vitaminas y mejorar la inmunidad

Cuando llega la primera helada y el clima se vuelve más fresco, el metabolismo del cuerpo humano se ralentiza, las funciones del cuerpo se debilitan, la inmunidad del cuerpo humano disminuye y Algunas enfermedades son fáciles de aprovechar la debilidad. Especialmente los ancianos y los niños tienen una inmunidad débil y tienen más probabilidades de enfermarse. Entonces, en este momento, necesitas reponer tu cuerpo con nutrientes, comer más alimentos ricos en vitaminas y más alimentos tónicos. A la misma temperatura, se puede comer más azufaifa y cordero para reponer el frío.

Manténgase abrigado y no duerma.

La primera helada es el último término solar del otoño y el inicio de la transición del otoño al invierno. La temperatura más baja puede alcanzar alrededor de cero grados centígrados. Como dice el refrán: "Con la primera helada no hace frío, pero el tiempo cambia con la primera helada". En esta época, la diferencia de temperatura entre el día y la noche aumenta. Las personas deben prestar atención a ponerse ropa, especialmente para mantener los pies y el estómago calientes. Al mismo tiempo, deben intensificar el ejercicio físico, estar preparados para protegerse del frío y. prevenir resfriados.

Tener un horario razonable y mantenerte en forma.

El clima en otoño es seco y la sequedad otoñal puede dañar fácilmente los fluidos corporales humanos, manifestándose como sequedad de boca y garganta, lengua seca y fluidos corporales insuficientes. A los pulmones les gusta que los humedezcan, por lo que la función pulmonar se verá afectada. El trabajo y el descanso razonables pueden reducir el daño pulmonar. Respirar aire fresco por la mañana puede hidratar los pulmones y eliminar la turbidez puede hacer que las personas se sientan frescas y llenas de energía. También debes conciliar el sueño lo antes posible por la noche, porque el cuerpo humano es propenso a fatigarse en otoño, por lo que debes asegurarte de dormir lo suficiente. También debes mantenerte abrigado al dormir. El frío del otoño duele. Elegir una colcha más gruesa es fácil. Mantenga puertas y ventanas cerradas al dormir, y no es recomendable utilizar ventiladores de aire acondicionado.