Cómo mantenerse saludable en el calor; preste atención a estos;
¿Cómo mantenerse en forma en verano?
1. No seas codicioso.
Debido a que el verano es relativamente caluroso, muchas personas pueden querer comer inconscientemente algún alimento frío, como bebidas frías, agua fría, sandía helada, etc. Aparte de este tiempo, a la gente también le gusta quedarse en habitaciones con aire acondicionado o usar ropa que deje el abdomen al salir. La ropa sin espalda se ve genial.
Estos métodos pueden realmente enfriarnos, pero a la larga es probable que entre aire frío del exterior en el cuerpo, provocando ciertos daños en el cuerpo y provocando una humedad excesiva. Por eso, en el caluroso verano, si quieres mantenerte sano, debes tener cuidado de no ser glotón.
2. Prestar atención a la prevención del golpe de calor y al enfriamiento.
Presta atención a la protección solar al salir, lleva paraguas y sombrero, evita la exposición prolongada al sol y trata de minimizar las actividades al aire libre alrededor del mediodía. Especialmente para los trabajadores manuales y los que trabajan al aire libre, la humedad del aire es alta durante este período y es difícil que el sudor se evapore. Puedes beber más agua fría o sopa de frijol mungo para reponer el agua a tiempo. Además, es mejor llevar consigo agua de Huoxiang Zhengqi, Rendan, aceite refrescante y otros medicamentos.
Dieta razonable
En primer lugar debemos asegurar un aporte adecuado de proteínas. La ingesta diaria de proteínas debe controlarse entre 100 y 120 g. Productos de soja, lácteos, pollo, pato, pescado, carne, etc. Propicio para la suplementación proteica.
En segundo lugar, puedes aumentar adecuadamente la ingesta de alimentos que eliminen el calor. Sandía, melón amargo, pepino, longan, raíz de loto, cebada, melón de invierno, sopa de frijol mungo, etc. Ambos tienen los efectos de nutrir el qi y fortalecer el bazo, aliviar el calor y promover los fluidos corporales.
Finalmente, es necesario comer alimentos que puedan nutrir el qi y el yin. Como ñame, miel, hongos, leche de soja, gachas de azucena, gachas de crisantemo, pepinos de mar, huevos, dátiles, leche, etc. No sólo puede reponer el qi y nutrir el yin, sino también reponer el agua y fortalecer el cuerpo.
Cuando hace calor, a la mayoría de la gente le gusta beber agua helada, cerveza helada o comer sandía helada. Sin embargo, no se recomienda comer demasiados alimentos fríos antes mencionados, ya que pueden dañar fácilmente el tracto gastrointestinal. Las amigas con antecedentes de dismenorrea, diarrea y dolor de estómago deben evitar comer cosas demasiado frías.
Ejercicio moderado
En el caluroso verano, la temperatura es alta, la humedad es alta, el cuerpo humano está cansado y los males externos como el viento, el frío y la humedad pueden fácilmente Invadir el cuerpo humano. Por tanto, en verano caluroso, el ejercicio debe ser moderado. Además de evitar las altas temperaturas, preste atención a: falta de sudoración, agotamiento y sudoración leve. Sin embargo, es mejor no hacer ejercicio más tarde de las 8 p. m. de la noche, de lo contrario sufrirá fácilmente de insomnio. El tiempo y la cantidad de ejercicio deben ajustarse de acuerdo con su condición física; Se recuerda a los amigos con energía yang débil que no hagan ejercicio durante mucho tiempo y a alta intensidad. Cada vez que mi ropa se empapa, mi cuerpo se debilita después de hacer ejercicio durante unos días. Es causada por sudoración excesiva y consumo de Qi y sangre. La deficiencia de Qi se puede controlar durante 10 a 20 minutos al principio, y luego el cuerpo no se sentirá demasiado incómodo dependiendo de la cantidad de sudor y fatiga. Poco a poco, después de 5 a 7 días, puedes agregar unos minutos más.
Elige caminar, trotar, Tai Chi, radioejercicios, etc. Hazlo durante unos 30 minutos, y trata de hacerlo por la mañana y por la noche cuando el clima esté fresco, para que puedas sudar un poco. Reponga agua a tiempo después del ejercicio. No es recomendable encender un ventilador, aire acondicionado o tomar una ducha fría inmediatamente para evitar resfriarse.
Calma
Durante la temporada de calor, el verano y la humedad se mezclan. El calor del verano es un mal yang, que puede dañar fácilmente los fluidos corporales, consumir energía y perturbar la mente, provocando a menudo irritabilidad. y otras emociones negativas. Por tanto, debemos prestar atención a mantener la "tranquilidad" en cuanto a las emociones. Mantén la calma en todo lo que encuentres para que puedas mantener la calma y la serenidad. Medita sobre la vida, el estudio y el trabajo, sé positivo y optimista y mantén un estado de ánimo feliz y estable.
6. Duerme bien.
En verano la gente se cansa con facilidad, por lo que además de intentar evitar trabajar bajo el sol, también es necesario dormir bien.